Sport o'ynash bizga nima beradi? Matytsin: Sport bizga beradigan asosiy narsa - bu qoidalar bo'yicha o'ynash qobiliyati, qisqacha sport nima beradi.

Har bir inson uzoq vaqtdan beri sport bilan shug'ullanish juda foydali ekanligini biladi. Biroq, bu bayonot hech qanday holatda bizni tashqariga chiqishga va band bo'lishga majburlamaydi. Biz buni dogma sifatida qabul qilamiz va kelgusi hafta albatta boshlaymiz deb o'ylaymiz. Lekin, albatta, biz boshlamaymiz. Lekin ular bo'lishi kerak.

Sport o'ynash bizga nima beradi?

Avvalo, bu bizning sog'lig'imizga juda yaxshi ta'sir qiladi. 30 yoshida sport bilan shug'ullanmagan odam to'rtinchi qavatga ko'tarilib, yon tomonida og'riqni his qiladi va hatto nafas ololmaydi. Sport bilan shug'ullanadiganlar esa engadi

Siz hatto bu parvozlarni sezmaysiz.

Biz uzoq yashashni va kasal bo'lmaslikni xohlaymizmi? - Biz xohlaymiz. Xo'sh, bizni bu tomon harakat qilishni boshlashimizga nima to'sqinlik qilmoqda? - Hech narsa. Faqat o'zingizning dangasaligingiz, uni yo'q qilish juda oson - asosiysi birinchi qadamni qo'yishdir. Biz sport zaliga birinchi marta kelganimizda, u erda hukmronlik qilayotgan muhitni his qila olamiz, biz mashq qilamiz va o'zimiz bilan faxrlanamiz. Bu g'urur tuyg'usi hal qiluvchi ahamiyatga ega. Biz buni tobora ko'proq xohlaymiz, bu sport bilan shug'ullanish uchun birinchi turtki bo'ladi. Asta-sekin ularning soni faqat ko'payadi.

Bundan tashqari, sport bilan shug'ullanish asab tizimimizni tartibga solishga imkon beradi. Ha, qanchalik g'alati bo'lmasin

Bu shunday tuyuldi, lekin bu haqiqat. Gap shundaki, sport bilan shug'ullanayotganda, bizni tashvishga soladigan hamma narsa haqida tezda o'ylashga vaqtimiz bor. Shunday qilib, biz gimnastika zalini butunlay yangi bosh bilan, aql bovar qilmaydigan qulaylik bilan tark etamiz. Buni allaqachon sport bilan shug'ullana boshlaganlarning ko'pchiligi ta'kidlashadi. Va ularning ba'zilari hatto sport zaliga faqat shu maqsadda - keraksiz fikrlardan xalos bo'lish uchun kelishlarini tan olishadi.

Va, albatta, yana bir omilni - o'z figurasining, o'z tanasining omilini ta'kidlab o'tish mumkin emas. Qabul qiling, har qanday yoshda biz chiroyli ko'rinish, nozik va to'plangan bo'lishdan mamnun bo'lamiz. Buni mutlaqo hamma xohlaydi, hatto ongsiz darajada bo'lsa ham. Va, albatta, har bir kishi bunga erishishga qodir. Axir, aslida, natijaga erishish uchun unchalik ko'p harakat qilish kerak emas.

Albatta, hech kim bosh aylanadigan sport karerasi, hatto muntazam mashqlar haqida gapirmaydi. Biz uyimiz yaqinidagi o'rmon bog'ida kechqurun muntazam yugurishdan boshlashimiz mumkin. Va hatto bu bizga sport nima ekanligini his qilish imkoniyatini beradi. Bu xarakterni mustahkamlaydi, bizni yanada barqaror, muvaffaqiyatli va chiroyli qiladi. Ko'p ijobiy tomonlari bor. Sport esa har birimizning yonimizda. Xo'sh, nega biz bu ijobiy daqiqalarni o'z hayotimizga jalb qilmaymiz? Axir, siz faqat bir qadam tashlashingiz kerak.

(Hali hech qanday baho yo'q)

Mavzular bo'yicha insholar:

1. Endi ko'pchilik o'z hayotini sportsiz tasavvur qila olmaydi! Futbolchilar, xokkeychilar, gimnastikachilar, havaskorlar va oddiy odamlar. Odamlar...
2. Sport insonning yaxshi jismoniy shaklda bo'lishiga yordam beradi, bundan tashqari, u xarakter va irodani rivojlantiradi. Sport tadbirlari hissa qo'shadi ...

Savolga: Sport insonga nima beradi? Nima deb o'ylaysiz? muallif tomonidan berilgan Aleksey 1 eng yaxshi javob Sport jamiyat jismoniy madaniyatining juda muhim tarkibiy qismidir. Tarixan sport turlari turli musobaqalar va bu musobaqalarga maxsus tayyorgarlikdan iborat. Turli xil sport turlari qadim zamonlardan beri ma'lum. Hatto ibtidoiy odamlarda ham sport mashg'ulotlariga o'xshash marosimlar mavjud edi. Qadimgi Xitoy, Fors, Misr umumiy va sport madaniyati bilan mashhur. Olimpiya o'yinlari tug'ilgan Qadimgi Yunonistonda allaqachon turli xil sport turlari mavjud edi. Albatta, sport faqat musobaqalardan iborat emas. Sport ham sport madaniyati, ilmi va axloqidir. Borgan sari ko'proq yangi sport turlari paydo bo'ladi va o'z qoidalarini shakllantiradi, sport tobora ko'proq yangi tarafdorlarni to'playdi va haqiqatan ham ommaviy faoliyatga aylanadi.
Salomatlikni mustahkamlash, inson imkoniyatlarini har tomonlama rivojlantirish - bu sport beradi. Har qanday sport turi bilan shug'ullanish sizga diqqatni jamlash qobiliyati va psixofizik holatingizni tartibga solish ko'nikmalarini beradi va bu har birimiz uchun foydali bo'ladi. Qadim zamonlardan beri odamlar hayotni uzaytirish, sog'lig'ini yaxshilash va faollikni oshirish yo'llarini izlaydilar. Qadimdan odamlar salomatlikni yaxshilash va uzoq umr ko'rishning universal va ishonchli usulini - jismoniy tarbiya va sportni bilishgan. Albatta, ishda iroda va kuch talab etiladi. Ammo qanchalik ko'p qilsangiz, yuklar qanchalik engil bo'lsa, tanangizni nazorat qilish hissi, mushaklarning quvonchi va sog'lik, tazelik va kuch-quvvat tuyg'ulari tez-tez paydo bo'ladi.
O'z inertsiyasi, inertsiyasi, dangasaligi ustidan g'alaba qozonish doimo muvaffaqiyat sifatida qabul qilinadi, irodani rivojlantiradi, hayotni yangi ranglar bilan boyitadi. Axir, sport sizning hayotiy faoliyatingizdir, u sizga odatda "keyinroq" qoldirilgan narsalar uchun kuch beradi, sport yangi do'stlar va turli tanishlarni anglatadi. Tanangizda uxlab yotgan imkoniyatlarni uyg'oting - ishlashingiz, bayramingiz, kuchingiz, bularning barchasi jismoniy zaxiralaringizda, ya'ni o'zingizda.
Ayollar sportdan qochmasliklari va uning go'yoki "qo'pol" ta'siridan qo'rqmasliklari kerak - sport sizni yanada nazokatli qiladi, moslashuvchanlik, noziklik, harakatchanlik qo'shadi, tana shaklini yumaloq va zichroq qiladi va ko'krak hajmini oshiradi. Bolali ota-onalar sportni e'tiborsiz qoldirmasliklari kerak. Sport har qanday yoshda dolzarb va zarurdir. Ya'ni, hayot tarzi va odatlari bolalik davrida shakllanadi.
Shunday qilib, jismoniy mashqlarni bolalaringizning kundalik rejimiga kiriting, bolalaringizga sport o'yinchoqlari, to'plar va arqonlar bering, butun oila bilan ochiq havoda va sport o'yinlarini o'ynang.
Har qanday sport turini tanlang - va sevimli mashg'ulotingiz o'zingiz va boshqalar manfaati uchun bo'lsin.
Sport jismoniy tarbiyaning asosiy tarkibiy qismidir. Sport - bu jismoniy tarbiya usuli. Shuningdek, sportda turli sport intizomi (sport) bo'yicha musobaqalar tashkil etiladi - banal futboldan vindserfinggacha. Sport havaskor yoki professional bo'lishi mumkin. Professional sportchilar uchun sport daromad manbaiga aylanadi.
Sport, parhez bilan bir qatorda, vazn yo'qotishning asosiy vositasidir. Ushbu havaskor nuqtai nazardan sport - bu ma'lum mushak guruhlarini rivojlantirish va mustahkamlashga qaratilgan mashqlar to'plami. Erkaklar ham sportni, ayniqsa futbolni yaxshi ko'radilar. Majoziy ma'noda sportni insonning muntazam ravishda va bitta maqsad bilan bajaradigan har qanday harakatini ko'rish mumkin - u bu erda ko'proq narsani qila oladimi yoki yo'qmi. Bunda asosiy narsa sport ishtiyoqi, qiziqish va raqobatdir.

dan javob Daria Deineka[guru]
iroda va o'ziga ishonch))

dan javob Andrey Veselev[guru]
U juda ko'p narsalarni beradi. Men o'zimga ishonchni birinchi o'ringa qo'ygan bo'lardim.

dan javob Bo'ron ustidagi chavandoz[guru]
Faqat sport bilan shug'ullanadiganlar uchun, professional bo'lmaganlar uchun, sog'lig'ini saqlash uchun, bu sog'liq, hissiy ko'tarilish, umuman olganda, bitta ijobiy narsa))
Тем, кто им занимается профессионально заработок и душевную гармонию, а впоследствие, когда профессиональная карьера заканчивается, кучу болезненных рецедивов травм, а некоторым опустошенность, в результате которой некотрые спиваются, а некотрые кончают жизнь самоубийством... Но это от человека зависит, спорт тут aloqasi yo'q.. .
Shunchaki sportga qiziqqanlar uchun esa sevimli futbolchilari, jamoalari, mamlakatlari o‘yinlari haqida o‘ylash zavq bag‘ishlaydi, albatta, ijobiy va salbiy his-tuyg‘ular...
Umuman olganda, sport, qadimlar aytganidek, “non va sirk”ni ta'minlaydi, buni xalq talab qiladi...))

Bugun biz sportning foydalari haqida gaplashamiz. Axborot texnologiyalarining kuchi ustun bo'lgan zamonaviy dunyoda o'zingizni doimo shaklda ushlab turish qiyin.

Sport hammaga kerak

Bu semizlik, ateroskleroz, insult, migren va boshqa kasalliklar kabi xavflarni keltirib chiqaradi. Chiqish yo'li bor - boshlang.Bundan tashqari, basseyn yoki sport zaliga tashrif buyurishning hojati yo'q, siz uyda jismoniy mashqlar qilishingiz mumkin.

Sportning sog'liq uchun foydalari faqat jismoniy mashqlar uchun malakali yondashuv bilan bebahodir. Har bir inson o'zi uchun sog'lig'i va shaxsiy imtiyozlaridan kelib chiqqan holda o'ziga mos keladigan narsani tanlashi kerak. Mashqni zavq bilan va tanani charchatadigan keraksiz stresslarsiz bajarish orqali siz nafaqat tanangizni yaxshi holatda saqlashingiz, balki hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirishingiz mumkin.

Sport o'ynash. Salomatlik va inson tanasi uchun foydalari

Sport haqida allaqachon ko'p so'zlar aytilgan.Xo'sh, jismoniy faollik organizmga qanday ta'sir qiladi? Sportning tanaga qanday foydasi bor?

Darslardan keyin:

Chidamlilik va kuchni yaxshilaydi;
. immunitet kuchayadi (buning natijasida odam kamroq kasal bo'ladi);
. mushak-skelet tizimi mustahkamlanadi;
. vazn normallashadi;
. qon aylanishi yaxshilanadi.

Sport ko'rish organlari va nafas olish tizimining ishiga ham ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Bunday harakatlar erta qon tomirlari, yurak xurujlari va boshqalar xavfini kamaytiradi.

Sport intizom, matonat va mas'uliyatni tarbiyalaydi, shuningdek, psixologik salomatlikni mustahkamlaydi.

Qabul qiling, bunday foydali effekt televizor ekranidan yuqoriga qarashga va sport o'ynashga arziydi!

Har kim o'zi uchun faoliyat turini tanlaydimi?

Sportni tanlashda siz tanangizni tinglashingiz kerak. O'zingizni turli yo'nalishlarda sinab ko'rishdan qo'rqmang - mashg'ulotlar zavq va qoniqish olib kelishi kerak, kayfiyatingiz va farovonligingizni tushirmasligi kerak. Har bir sport o'ziga xos foyda keltiradi:

1. Yugurish. Ba'zi sabablarga ko'ra, bu turdagi jismoniy faoliyat tez ta'sir ko'rsatmasligi sababli ko'pincha chetga suriladi. Ammo behuda, agar siz 40 yildan keyin to'xtab qolish xavfisiz ega bo'lishni istasangiz, yugurish buning uchun ishonchli yordamchidir. Muayyan natijalarga erishganingizdan so'ng, siz mushaklarning ohangini oshirasiz, vazn yo'qotasiz va energiyaning sezilarli darajada oshishiga erishasiz.
2. katta foyda keltiradi. Bu qon aylanishini, yurak, o'pka va ko'rish organlarining faoliyatini yaxshilaydi, vestibulyar apparatlarni o'rgatadi, shuningdek, varikoz tomirlari paydo bo'lishining oldini oladi.
3. Sovuq mavsumda chang'i sporti velosiped o'rnini bosishi mumkin. Ushbu faoliyatning afzalliklari yuqorida tavsiflangan variantlardan kam emas.
4. Kuchli jismoniy faoliyatga qarshi bo'lganlar uchun sport - suzish ham mavjud. Bu tanani kerakli shaklga keltiradi va nafas olish va yurak-qon tomir tizimlarining ishlashiga yordam beradi. Suzishda yosh cheklovlari yo'q. Ortoped shifokorlari ko'pincha bu sportni bolalarda o'murtqa egrilik va boshqa kasalliklarni davolash va oldini olish uchun buyuradilar.

5. Shu kabi foydali ta'sirlarni raqs yoki yoga mashg'ulotlarida his qilish mumkin. Tananing umumiy mustahkamlanishidan tashqari, ular tanani moslashuvchan va elastik qiladi.
6. Sport zalidagi mashqlar. Bu tanlov nafaqat mushaklarning elastikligini yaxshilashni, balki mushak massasini qurishni xohlaydiganlar uchundir. Guruhdagi fitness mashg'ulotlari kabi, bu variant faqat tibbiy kontrendikatsiyaga ega bo'lmagan odamlar uchun javob beradi.
7. Agar xohlasangiz, siz sport o'yinlariga e'tibor qaratishingiz mumkin. Bu badminton, tennis yoki squash bo'lishi mumkin. Bunday mashg'ulotlar barcha mushak guruhlarini mukammal darajada mashq qiladi va sizni energiya bilan to'ldiradi. O'ynash orqali siz sog'lig'ingizni yaxshilashingiz va shu bilan birga ajoyib g'alabalarga erishishingiz mumkin.

8. Hammaning sevimli futboli - bu kuch va chidamlilikni tarbiyalovchi o'yin. Bu erkaklar uchun mashg'ulotlar degan e'tiqoddan farqli o'laroq, hatto qizlar uchun jamoalar ham mavjud. Futbol mukammal rivojlanadi va o'sib borayotgan organizmni ham, allaqachon shakllangan organizmni ham qo'llab-quvvatlaydi.

Hayotingizga sport qo'shing!

Sportning organizm uchun foydasi beqiyos. Yupqa, baquvvat va baquvvat bo'lish uchun haftada bir necha marta uyda jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish yoki fitnes markaziga borish kifoya. Yangi boshlanuvchilar, albatta, o'quv dasturini to'g'ri tuzishi uchun murabbiy bilan maslahatlashishlari kerak. Axir, tizimli va optimal jismoniy faoliyat tananing erta qarishini oldini oladi va sizni har kuni kuch bilan to'ldiradi!

Bir oz xulosa

Endi siz sportning afzalliklarini bilasiz. Ko'rib turganingizdek, jismoniy faoliyat insonning normal hayoti uchun zarurdir! Shunday qilib, sportni kundalik yoki haftalik tartibingizga qo'shing. Shunda siz faol, chiroyli va sog'lom bo'lasiz!

SPORTNING XALQ HAYOTIDAGI O'RNI

Sport bizning hayotimizda katta rol o'ynaydi. Har bir kattalar faol va sog'lom turmush tarzi, shuningdek, sport bilan shug'ullanish foydali o'yin-kulgi ekanligini biladi.

Harakatsiz yashash nafaqat qiyin, balki usiz yashash deyarli mumkin emas. Bugungi kunda faol dam olish deyarli har bir insonning kundalik ishining bir qismidir. Har bir inson jismoniy tarbiya bilan shug'ullanadi: kattalar va bolalar, erkaklar va ayollar. Mamlakatimizni boshqarayotgan va bo‘sh vaqti bo‘lmaganlar ham kadrlar tayyorlashga jiddiy e’tibor berishadi. Sport ham stress bilan kurashishning ajoyib usuli hisoblanadi. Biroq, bu juda katta kuch va fidoyilikni talab qiladi. Shuning uchun odamlar ko'pincha sog'lig'ini yaxshilash o'rniga televizor oldida jimgina o'tirishlari mumkin bo'lgan barcha sabablarni izlaydilar.

FAOL HAYOT TARZI

Ko'pincha, ko'pchilikning, ayniqsa, yoshlarning zamonaviy turmush tarzi tobora ko'proq harakatsiz bo'lib bormoqda. Bu, ayniqsa, ofis xodimlari uchun to'g'ri keladi. Kompyuterda bir kun ishlagandan so'ng, miya turli xil ma'lumotlar bilan to'yingan va tana faqat uyga qaytishga qodir. Ammo sport bilan shug'ullanmaslikning sabablaridan ko'ra ko'proq sabablar bor. Faol turmush tarzining asosiy afzalliklari: - yog 'yoqadi; - nervlarni tinchlantiradi; - tetiklantiradi; - xotirani rag'batlantiradi; - yurak-qon tomir tizimining faoliyatini normallashtiradi; - metabolizmni tezlashtiradi; - tananing doimo shaklda bo'lishiga yordam beradi.

BOLALAR VA ULARNING HAYoT TARZI

Ota-onalar bolaning sog'lig'i bevosita jismoniy faollik darajasiga bog'liqligini bilishi va tushunishi kerak. Ilgari, bolalarda to'g'ri umurtqa pog'onasini shakllantirish uchun uni mahkam bog'lash kerak, deb ishonishgan. Biroq, bunday emasligi uzoq vaqtdan beri isbotlangan. Agar bola tug'ilgandan boshlab harakatda bo'lsa, unda uning barcha organlari to'liq va to'g'ri shakllangan. Yo'q, mashq mashinalarida yugurish va mashq qilish shart emas, bu holda eng yaxshi ta'sirga suzish yoki sport o'ynash orqali erishish mumkin. Bolalar uchun bu nafaqat foydali, balki qiziqarli bo'ladi.

Ushbu "jismoniy tarbiya" tushunchasi nimani o'z ichiga oladi? Avvalo, kun tartibiga qat'iy rioya qilish, tizimli ravishda chiniqtirish, kundalik jismoniy tarbiya va sport bilan muntazam shug'ullanish. Bola tanasining o'sishi va ishlashi uchun turli harakatlar zarur. Harakatlarning salomatlikka hissa qo‘shishini odamlar uzoq vaqt davomida bilishgan: 2,5 ming yil oldin qadimgi ellinlar qoyalardan biriga o‘yib yozilgan: “Agar kuchli bo‘lishni istasangiz, yuguring, go‘zal bo‘lishni istasangiz, yuguring, xohlasangiz. aqlli bo'lish uchun ham yugur."

Albatta, bu haqda hozirgi bolalarning otalari va onalari bilishadi. Va shunga qaramay, tadqiqot shuni ko'rsatadiki, ko'pchilik yigitlar kam jismoniy faollikka ega. Biz jismoniy harakatsizlik, ya'ni jismoniy faoliyatning kamayishi, jismoniy faoliyatning etarli emasligi haqida ko'proq eshitamiz. Etti yoshli bola maktabda stolda 3-4 soat, keyin yana 1-1,5 soat o'tkazadi. U uyda bir soat davomida uy vazifasini tayyorlaydi va odatda televizor tomosha qilish uchun bir xil vaqt sarflaydi. O'rta maktabda, noto'g'ri tashkil etilgan jadval va vaqtni foydali va oqilona o'tkaza olmaslik, yugurish, yurish yoki harakatlanish uchun umuman vaqt qolmaydi. Va harakatsiz, to'liq holda

Qoida tariqasida, ochiq havoda dam olish yoki to'liq rivojlanish yo'q.

Jismoniy tarbiyaning yana bir muhim tomoni bor - psixologik. Bolalar o‘z tengdoshlari bilan o‘ynab, ular bilan yugurish yo‘lakchasi va sport maydonchasida bellashib, bir-birlari bilan murakkab insoniy munosabatlarga kirishadilar, o‘z manfaatlarini himoya qilishni, do‘stlarga g‘amxo‘rlik qilishni va qadrlashni o‘rganadilar, ularning irodasini tarbiyalaydilar, mardlik va qat’iyatlilikni rivojlantiradilar. Tizimli jismoniy tarbiya ta'sirida asab jarayonlarining kuchi, harakatchanligi va muvozanati ortadi. Natijada, asab tizimi yangi muhitga va yangi faoliyat turlariga tez moslashish qobiliyatiga ega bo'ladi. Shunday qilib, muntazam jismoniy mashqlar bolaning butun tanasining faoliyatiga foydali ta'sir ko'rsatadi.

Ertalabki gigiena mashqlari bolani kun davomida yaxshi kayfiyat bilan "zaryadlaydi" va letargiya va uyquchanlikni tezda bartaraf etishga yordam beradi. Bundan tashqari, ertalabki mashqlar hamma uchun ochiq bo'lishi va nisbatan kam vaqt talab qilishi juda muhimdir.

Jismoniy tarbiya daqiqalari (jismoniy tarbiya tanaffuslari) maktabda va uyda darslarda uy vazifalarini tayyorlash, uzoq vaqt o'qish, rasm chizish va hokazolarda o'tkaziladi.Jismoniy mashqlarning bu turi bolaning dam olishini ta'minlaydi, uning diqqatini bir faoliyat turidan boshqasiga o'tkazadi; nafas olish va qon aylanishini yaxshilaydi. Jismoniy tarbiya daqiqalari taxminan 45 daqiqadan so'ng o'tkaziladi. sinflar (30-35 daqiqadan keyin kichik maktab o'quvchilari uchun). Ularning umumiy davomiyligi 3 daqiqadan oshmaydi. Mashqlar (3-4) oldingi mashg'ulotlarning xarakterini hisobga olgan holda tanlanadi. Yozma ishdan so'ng, bu qo'llar uchun mashqlar, barmoqlarni kuchli siqish va ochish, qo'llarni silkitish va boshqalar; uzoq vaqt o'tirgandan keyin - cho'zish, chuqur nafas olish bilan cho'zish, tanani aylantirish. Sinfda o'rganilgan mashqlar uyda bajariladi.

Kundalik gigienik gimnastika, sport o'yinlari, sayr qilish, sayyohlik bolalar va o'smirlar jismoniy tarbiyasida alohida o'rin tutadigan jiddiy sport yo'lidagi dastlabki qadamlardir. Bolani hatto eng oddiy darajada ham sport bilan tanishtirish zarur, chunki ota-onalar farzandiga muntazam jismoniy mashqlar odatini singdira olgan bo'lsa ham, uning barkamol rivojlanishi uchun faqat jismoniy mashqlar etarli emas. U ajoyib sportchi bo'ladimi yoki yo'qmi, buni kelajak ko'rsatadi. Har qanday bo'limda yoki sport maktabida qatnashishga ruxsat berishdan oldin, qaysi sport bolangiz uchun eng mos ekanligini aniqlashingiz kerak. Ota-onalar individual xususiyatlarni - uning xarakterining konstitutsiyaviy, jismoniy, aqliy fazilatlarini, rivojlanish sur'atlarini hisobga olishlari kerak. Va mahalliy shifokoringiz va jismoniy tarbiya o'qituvchingiz bilan maslahatlashishni unutmang. Bolaning muayyan sport turiga qiziqishi ham katta ahamiyatga ega. Lekin, albatta, bo'limni tanlashda asosiy tanlov mutaxassislar va murabbiylarga bog'liq.

Agar bola sport bo'limiga - SDUSSHORga borsa, ota-onalar uning kundalik rejimidagi tegishli o'zgarishlarni kuzatishi kerak. Bolalarning sport seksiyalariga haddan tashqari yuklanishidan xavotirlar asossiz. Ular asosiy muntazam momentlarning me'yorlarini buzmasdan kundalik rejimga yaxshi mos keladi. Mashg'ulotlar va musobaqalarda jismoniy faollikni nazorat qilish tibbiyot xodimlari tomonidan amalga oshiriladi. Ota-onalar farzandlarining sport mashg'ulotlariga qiziqish bildirishlari va ularning birinchi g'alabalarini rag'batlantirishlari kerak. Oilada jismoniy tarbiya samaradorligi, agar ular doimiy ravishda, har kuni, bandlik, charchoq va hokazolar uchun chegirmasiz amalga oshirilsa, haqiqatan ham yuqori bo'ladi. Va, albatta, ota-onalarning ertalabki mashqlar, qotib qolishning foydalari va ahamiyati haqida barcha ko'rsatmalari. , va agar ular o'zlari ularga ergashmasalar, sport so'zlar bo'lib qoladi. Ota-onalarning shaxsiy namunasi har qanday ko'rsatmalardan yaxshiroqdir. Bolalarning jismoniy rivojlanishi va sog'lig'i ota-onalarga qanchalik to'g'ri, mohirlik va qat'iyat bilan kirishishlariga bog'liq.

Rivojlanish patologiyasi bo'lgan bolalar uchun sport.

Nogironlar uchun sport reabilitatsiya va tashqi dunyo bilan aloqalarni kengaytirish yo'lidagi qadamdir. Mashq qilish huquqi jismoniy va ruhiy salomatlikni rivojlantirish huquqining ajralmas qismidir. Bu huquqdan, boshqa inson huquqlari kabi, hech qanday kamsitishlarsiz, har kim foydalanishi kerak. Ko'p sonli nogironlar uchun to'siqsiz sport muhitini yaratish juda muhimdir. Bu so'zning tor ma'nosida nafaqat sport - bu nogiron kishining hayotidagi o'zgarish, jismoniy tarbiya, sport to'garaklariga, seksiyalarga borish imkoniyati faol integratsiya va ijtimoiylashuv vositasidir. Afsuski, bugungi kunga qadar bizda nogironlar o‘rtasida sportni rivojlantirish bo‘yicha kompleks yondashuv mavjud emas. Shuningdek, nogiron bolalar va og'ir nogiron yoshlar kontingenti sport bilan deyarli shug'ullanmaydi. Shu bilan birga, ularda sport bilan shug'ullanish uchun eng yuqori motivatsiya va ishtiyoq mavjud. Nogiron bolalar va bolalikdan nogironligi bo‘lgan shaxslar uchun moslashtirilgan sport turlarini keng va tizimli ravishda ommalashtirish, tizimli yondashuv va davlat tomonidan qo‘llab-quvvatlash zarur.

BOCCA - bu miya falajining og'ir shakllari va to'rtta oyoq-qo'llarining motor funktsiyalari nevrologik shikastlanishi bo'lgan nogironlar uchun Paralimpiya sporti.

Musobaqada jismoniy imkoniyatlari bir xil darajada bo‘lgan, miya yarim falajining og‘ir shakllari yoki nevrologik kasalliklarga chalingan nogironlar aravachasidagi sportchilar ishtirok etishadi.

Rossiyada boccia faqat 26 ta mintaqada mavjud, keng rivojlanmagan va ommalashtirish kerak. Shu bilan birga, u har qanday yoshdagi nogironlar uchun bo'sh vaqt o'yini sifatida xizmat qilishi mumkin.

Eng og'ir nogironligi bo'lgan odamlarning integratsiyasi va ijtimoiylashuviga yordam beradi.

Og'ir nogironlar uchun sport

Racerunner 80-yillarda Daniyada ixtiro qilingan, miya yarim falajining og'ir shakllari bo'lgan odamlar uchun mo'ljallangan pedalsiz uch g'ildirakli velosiped.

Racerunner - bu sportdan ko'proq narsa - u og'ir nogironligi bo'lgan sportchilarga erkin harakatlanish va mustaqillik beradi.

Muvofiqlashtirish va chidamlilikni rivojlantiradi; - reabilitatsiya vositasi hisoblanadi; - yangi ko'nikmalarni egallashga yordam beradi; - nogironlarning hayot sifatini o'zgartiradi.

Bu Rossiyada deyarli keng tarqalmagan.

Og'ir nogironlar uchun sport

Terapevtik ot minish,

nogiron ot sportchisi

Nogironlarni reabilitatsiya qilishning kuchli vositasi bo'lib, u vosita nerv-mushak faolligini oshirishga, rivojlanishida nuqsonlari bo'lgan bolaning kognitiv sohasi va psixikasini faollashtirishga yordam beradi.

Bu oilada tarbiyalangan nogiron bolalar uchun ham, maktab-internat o'quvchilari uchun ham katta talabga ega.

Gippoterapiya nogironlar uchun reabilitatsiya turlari ro'yxatiga kiritilmagan. Bu sport turini davlat tomonidan qo‘llab-quvvatlash deyarli yo‘q.

Aqli zaif odamlar uchun sport

2013 yildan beri Yeltsin jamg'armasi ko'magida Daun sindromli bolalar uchun birinchi suzish seksiyasi ish boshladi.

Suzish va suv sporti chuqur aqliy nuqsonlari - autizm, Daun sindromi va boshqalarning og'ir shakllari bo'lgan bolalarning hayot sifatini sezilarli darajada o'zgartiradi va ularning ijtimoiylashuvi va integratsiyasiga yordam beradi.

Nogiron bolalarni ushbu sport turiga jalb qilish hududlarda yakka tartibdagi axloq tuzatish va ijtimoiy himoya muassasalari negizida amalga oshirilmoqda, inklyuzivlik nafaqat ta’lim, balki sportda ham mumkin va zarur.

Moslashuvchan sportni rivojlantirish muammolari*

Nogironligi bo'lgan sportchilar va murabbiylar xodimlari o'rtasida o'tkazilgan so'rov natijalariga ko'ra, Rossiya mintaqalarida moslashtirilgan sportni tashkil etish va boshqarishning asosiy muammolari:

Moslashuvchan sportni rivojlantirishga qaratilgan moliyaviy baza va federal dasturning yo'qligi; – Imkoniyati cheklangan shaxslar uchun ixtisoslashtirilgan sport majmualari va o‘quv-mashg‘ulot majmualarining yo‘qligi bugungi kunda juda kam.

Nogironlar uchun bolalar va o‘smirlar sport maktablari, musobaqalar o‘tkazish bo‘yicha klub tizimi yo‘qligi.

Sportchilar oʻrtasida oʻtkazilgan soʻrov natijalariga koʻra, atigi 24 foizi nogironlar sportiga yetarlicha eʼtibor qaratilayotganiga ishonsa, qolgan 76 foizi oʻz mintaqalarida “Hamma narsa goʻdak”, “Men koʻproq istardim”, “Hammasi ko'rsatish uchun amalga oshiriladi", "Buyurtma berilganda" .

Hududlarda sog'lig'i bilan bog'liq muammolar bo'lgan odamlar uchun jismoniy tarbiya va sportni rivojlantirish dasturlari mavjudligi to'g'risida xabardorlik yo'qligi. Respondentlarning 36 foizi bunday dasturlar o'z mintaqasida amalga oshirilmaydi, deb hisoblaydi va faqat 31 foiz ishtirokchi bunday dastur o'z shahri yoki viloyatida mavjudligini ishonch bilan ta'kidladi.

Statistika

Butunrossiya jamoatchilik fikrini o‘rganish markazi rossiyaliklarning sportga va sog‘lom turmush tarziga munosabati bo‘yicha tadqiqot o‘tkazdi. So'rov ma'lumotlari tashkilotning rasmiy veb-saytida mavjud. Rossiyaliklarning atigi 52 foizi sport bilan shug'ullanadi.

Ularning 13 foizi muntazam ravishda, 21 foizi vaqti-vaqti bilan, 18 foizi esa juda kamdan-kam hollarda qiladi. Yoshlar (18 yoshdan 24 yoshgacha bo'lgan respondentlarning 78 foizi), faol Internet foydalanuvchilari (66 foiz) va oliy ma'lumotli odamlar (61 foiz) ko'proq darajada o'zlarini yaxshi jismoniy shaklda saqlashga harakat qilishadi.

So'rov ishtirokchilarining to'liq yarmi uyda mashq qilishni afzal ko'radi. Yana 22% stadion va sport maydonchalarida yuguradi va isinadi, erkaklar ayollarga qaraganda ko'proq mashg'ulotlarni tanlaydilar (mos ravishda 31% ga nisbatan 18%). Respondentlarning 13 foizi sport klublari yoki suzish havzasiga boradi, 12 foizi esa fitnes-klubda jismoniy mashqlar to'plamini yoki mashqlar to'plamini tanlaydi.

Respondentlarning 49 foizi ularning ovqatlanishini kuzatadi. Shu bilan birga, 36% oddiygina sog'lom ovqat iste'mol qilishga harakat qiladi, 13% esa dietaga rioya qiladi. Har beshinchi so'rov ishtirokchisi (23%) har qanday narsani yeyishini tan oldi. Va rossiyaliklarning 25 foizi oziq-ovqat sifati haqida o'ylash va faqat sotib olishlari mumkin bo'lgan mahsulotlarni iste'mol qilish imkoniyati yo'qligidan shikoyat qildi.

So‘rov 19 va 20 aprel kunlari Rossiyaning 42 ta hududidagi 1600 kishi o‘rtasida o‘tkazildi. Statistik xatolik 3,4% dan oshmaydi.

Ushbu maqola jismoniy faoliyatni sog'liq uchun foyda keltiradigan, ammo dangasa bo'lganlar uchun. Sport hayot davomidagi eng muhim omillardan biridir. Bu erda sport deganda, jismoniy uyg'unlikka erishish uchun tananing umumiy yaxshilanishini nazarda tutaman. Bu mushaklarni qurish va og'irliklarni ko'tarishdan tashqari, yoga, qigong, ushu, suzish, yugurish va boshqa fanlarni ham o'z ichiga oladi. Asosiysi, tanlov qilish va harakat qilish.

Motivatsiya

Har qanday urinishda bo'lgani kabi, sport o'ynashda motivatsiya juda muhimdir. Bizni sport bilan shug'ullanishga undaydigan sabablarni aniq eslab qolishimiz kerak, keyin boshlash bilan hech qanday muammo bo'lmaydi. O'zimizni jismoniy darajada yaxshilashga bizni nima undaydi? Buning uchun bizda qanday sabablar bor?

Sport beradi: salomatlik, kuch, chidamlilik, moslashuvchanlik, yaxshi qomat, o'ziga ishonch va irodani rivojlantiradi. O'zingizni dangasa his qilganingizda, bu rag'batlarni eslab qolishingiz kerak. Ushbu rag'batlantiruvchi omillarni yodda tuting. Siz ularni tartibda eslab, haqiqatan ham sog'lom, baquvvat, kuchli va o'ziga ishongan odam bo'lishni xohlaysizmi, deb o'ylay olasizmi? Sizga haqiqatan ham ishlab chiqilgan kerakmi? Yoki zaiflik, passivlik va iroda etishmasligi sizni qoniqtiradimi? Keling, muntazam mashqlar uchun barcha rag'batlantiruvchi omillarni (sabablarini) batafsilroq ko'rib chiqishga harakat qilaylik.

Salomatlik

Sport bilan shug‘ullanish sog‘lig‘ingizni asrashi va mustahkamlashi shubhasiz haqiqatdir. Passiv turmush tarzi qon bosimining oshishiga olib keladi, mushaklar zaiflashadi va yog 'qatlamlarida yo'qoladi, qon aylanishi sekinlashadi, suyaklar mo'rt bo'ladi, odam tezda charchaydi va o'zini depressiya holatida topadi.

Bu erda "entropik dinamik muvozanat qonuni" qo'llaniladi. O'z-o'zini tashkil etuvchi tizim uzoq vaqt davomida mutlaq muvozanat nuqtasida qololmaydi. U rivojlanadi yoki yomonlashadi. Rivojlanish uchun tizim tashqaridan doimiy ta'sirga muhtoj. Sport bilan shug'ullanayotganda, biz jismoniy tanamizga mo''tadil mashqlar bilan ta'sir qilsak, biz yangi bosqichda rivojlanishga erishish uchun ozgina nomutanosiblikni kiritamiz, bu mushaklarning rivojlanishi, chidamliligi, moslashuvchanligi va hokazolarda namoyon bo'ladi. Aks holda, tanazzul. Ammo, agar tizimga (tanamizga) ta'sir haddan tashqari ko'p bo'lsa, bu ortiqcha ish va halokatga olib kelishi mumkin. Shuning uchun mashqlar o'rtacha bo'lishi kerak. O'zingizni charchash nuqtasiga majburlamang.

Sport o'ynash sizga jismoniy kuch, chidamlilik va moslashuvchanlikni beradi. Bu omillarning hayotimizga ta'sirini ortiqcha baholash qiyin. Har qanday harakatni amalga oshirish uchun jismoniy kuch kerak. Agar kuch va chidamlilik etarli bo'lmasa, harakatlar qiyin bo'ladi, boshqa hollarda esa shunchaki imkonsiz bo'ladi. Agar biror kishi passiv hayot tarzi bilan shug'ullansa, hatto yosh bo'lsa ham, unga, masalan, beshinchi qavatga piyoda ko'tarilish qiyin bo'ladi. Keksalikda uni nima kutmoqda? Magistral mushaklar zaiflashgan bo'lsa, hatto o'tirganda ham, odam charchoqni boshdan kechirishi mumkin. Aksincha, sport bilan shug‘ullangan odam keksalikda ham kuchli va chidamli bo‘lib qoladi.

Ishonch va iroda

Doimiy jismoniy mashqlar o'zimizga bo'lgan ishonchimizni oshiradi. Birinchidan, kuchli va baquvvat odam taqdirning har qanday qiyinchiliklariga bardosh bera oladi. U o'zini ishonchliroq tutadi, boshqalarning hurmatiga sazovor bo'ladi va bezorilarning e'tiborini chalg'itadi. Ikkinchidan, haddan tashqari noziklik, eskirish, to'liqlik va "noaniq" ko'rinish ko'pchilikni murakkab his qiladi. Albatta, biz maqtanish, zaryadlash va hokazolar uchun sabablarni qidirmayapmiz. Ammo, tashqi muhitning reaktsiyasini hisobga olgan holda, sport o'ynash atrofimizdagi odamlar bilan samarali munosabatda bo'lishga yordam beradi. Go'zal va sog'lom odamlar hayotning o'ziga joziba bag'ishlaydi. O'ziga ishonch mavzusi saytdagi asosiy mavzulardan biri bo'lib, unga alohida bo'lim ajratilgan.

Agar siz sport bilan shug'ullanishga qaror qilsangiz va dangasalik qanday qilib hamma narsani buzayotganini his qilsangiz, biz sport o'ynashda rivojlanadigan yana bir muhim "parametr" haqida eslab qolishingiz kerak. Bu -. Qachonki, dangasalik va aqlning qarshiligiga qaramay, biz kuchliroq rag'batlar ta'sirida hali ham to'g'ri yo'lni tanlab, o'qishni boshlasak, bizning irodamiz rivojlanadi. Muntazam mashqlar o'zingiz ustidan kichik g'alabalar seriyasiga o'xshaydi. Rivojlangan iroda nima berishi mumkin? U hayotimizning boshqa sohalarida ham o'zini namoyon qilishi mumkin: ish, o'qish, kundalik hayot va hokazo. Iroda deyarli har qanday faoliyatda yordam beradi. Harakat haqida gap ketganda, aql qanday to'qilgan bo'lishidan qat'i nazar, faqat ichki muloqotni o'chiring va jimgina mashq qilishni boshlang.

Agar siz ilgari mashq qilmagan bo'lsangiz, guruh mashqlari yoki sport zaliga borishdan boshlash juda foydali. Agar o'zingizni uyda muntazam ravishda mashq qilishga majburlash qiyin bo'lsa, sport zali ajoyib echimdir. Siz qilishingiz kerak bo'lgan yagona narsa - o'zingizni ko'rsatish. Keyin hamma narsa o'z-o'zidan ketadi. Sport zaliga bormaslik juda qiyin, chunki... darslar uchun hamma narsa mavjud. Sport zalida turli xil mashinalar mavjud bo'lib, ularning har biri jismoniy qobiliyatingizni sinab ko'rishni qiziqarli qiladi. Guruhga yoki sport zaliga kelganingizda, odamlar qanday ishlayotganiga va jismoniy va ruhiy jihatdan kuchayib borayotganiga qarab, dangasa bo'lishning iloji yo'q. Boshqa narsalar qatorida, yangi boshlanuvchiga ko'pincha tanangizdan qanday to'g'ri foydalanishni, nimaga e'tibor berishni, u yoki bu mashqni bajarish uchun qancha yondashuvlarni va hokazolarni aytib beradigan murabbiy kerak.

Agar siz bir soat yoki undan ko'proq vaqt davomida sport zalida intensiv mashq qilsangiz, haftasiga ikki yoki uch marta tashrif buyurish sizga etarli bo'ladi. O'zingizni bodibilder darajasiga ko'tarishning mutlaqo hojati yo'q. Maqsadingiz sog'lom tana bo'lsa, siz sport zaliga muxlis bo'lishingiz shart emas. Professional sport haddan tashqari stress bilan to'la va sog'liq uchun xavflidir. Agar siz o'zingiz mashq qilsangiz, kuniga yigirma daqiqa mashq qilish sizni yaxshi holatda saqlash uchun etarli. Vaqtni aniqlaysiz va kerakli natijaga qarab o'zingizni yuklaysiz. Bundan tashqari, tez-tez o'z oyoqlaringiz bilan yurishni tavsiya qilishim mumkin. Agar siz kechikmagan bo'lsangiz va manzilingizga bor-yo'g'i ikki-uch bekat bo'lsa, ularni piyoda qilganingiz ma'qul.

Sport bilan shug'ullanayotganda, o'z tanangizning rivojlanishi, uning asta-sekin o'zgarishi va o'zgarishini kuzatish juda qiziq. Albatta, bu darhol sodir bo'lmaydi, lekin bu erda rivojlanish, masalan, yoki kabi sohalarga qaraganda ancha sezilarli. Bir oylik muntazam mashqlardan so'ng siz o'zgarishlarni his qila olasiz. Agar siz shaxsni rivojlantirish va o'z-o'zini bilish yo'lida bo'lsangiz, tanangiz "langar" bo'lib qolmasligi uchun sport bilan shug'ullanish kerak. Oxir-oqibat, "qalbingizning ma'badiga" g'amxo'rlik qilish sizning muqaddas burchingiz ekanligini unutmang.