Spor yapmak bize ne kazandıracak? Matytsin: Sporun bize verdiği en önemli şey, kurallara göre oynama yeteneğidir. Kısaca sporun bize verdiği şey.

Herkes uzun zamandır spor yapmanın çok faydalı olduğunu biliyor. Ancak bu açıklama hiçbir şekilde bizi dışarı çıkıp meşgul olmaya zorlamaz. Biz bunu bir dogma olarak algılıyoruz ve önümüzdeki hafta mutlaka başlayacağımızı düşünüyoruz. Ama elbette başlamıyoruz. Ama yapmaları gerekirdi.

Spor yapmak bize ne kazandıracak?

Öncelikle bunun sağlığımıza çok iyi etkisi olacaktır. 30 yaşında spor yapmayan, dördüncü kata çıkan insan yan tarafında ağrı hisseder ve nefesini dahi veremez. Spor için girenler üstesinden gelirken

Bu uçuşları fark etmeyeceksiniz bile.

Uzun yaşamak ve hastalanmamak mı istiyoruz? - Biz istiyoruz. Peki bizi bu yönde ilerlemekten alıkoyan ne? - Hiç bir şey. Sadece ortadan kaldırılması çok kolay olan kendi tembelliğiniz - asıl mesele ilk adımı atmaktır. Spor salonuna ilk geldiğimizde orada hüküm süren atmosferi hissedebilecek, antrenman yapıp kendimizle gurur duyarak ayrılacağız. Bu gurur duygusu belirleyicidir. Spor yapmanın ilk teşviki olacak olan bunu giderek daha fazla isteyeceğiz. Yavaş yavaş sayıları yalnızca artacaktır.

Ayrıca spor yapmak sinir sistemimizi düzenli tutmamızı sağlar. Evet, ne kadar tuhaf olursa olsun

Öyle görünüyordu ama doğru. Gerçek şu ki, spor yaparken bizi endişelendiren her şeyi hızlıca düşünecek zamanımız var. Ve böylece spor salonundan tamamen yeni bir kafayla, inanılmaz bir kolaylıkla ayrılıyoruz. Bu, zaten spor yapmaya başlayanların çoğu tarafından not edilmiştir. Hatta bazıları spor salonuna sırf bu amaçla, gereksiz düşüncelerden kurtulmak için geldiklerini itiraf ediyor.

Ve elbette, bir faktörü daha gözden kaçırmak mümkün değil - kişinin kendi figürünün, kendi bedeninin faktörü. Her yaşta fit görünmekten, ince ve derli toplu olmaktan memnuniyet duyacağımızı kabul edin. Bilinçaltı düzeyde de olsa kesinlikle herkes bunu ister. Ve kesinlikle herkes bunu başarabilir. Sonuçta, aslında bir sonuca ulaşmak için çok fazla çaba harcamaya değmez.

Elbette kimse baş döndürücü bir spor kariyerinden, hatta düzenli egzersizden bahsetmiyor. Akşamları evimizin yakınındaki bir orman parkında düzenli bir koşuyla başlayabiliriz. Ve bu bile bize sporun ne olduğunu deneyimleme fırsatı verecek. Karakterimizi güçlendirir, bizi daha istikrarlı, başarılı ve güzel yapar. Pek çok olumlu yönü var. Ve spor her birimizin yanındadır. Peki neden bu olumlu anları kendi hayatlarımıza çekmiyoruz? Sonuçta tek bir adım atmanız yeterli.

(Henüz derecelendirme yok)

Konularla ilgili yazılar:

1. Artık pek çok insan hayatını sporsuz hayal edemiyor! Futbolcular, hokey oyuncuları, jimnastikçiler, amatörler ve sıradan insanlar. İnsanlar kim...
2. Spor, kişinin fiziksel olarak iyi durumda olmasına yardımcı olur ve ayrıca karakter ve iradeyi geliştirir. Spor faaliyetlerine katkı...

Şu soruya: Spor insana ne kazandırır? Nasıl düşünüyorsun? yazar tarafından verilmiştir Alexey 1 en iyi cevap Spor toplumun fiziksel kültürünün çok önemli bir bileşenidir. Tarihsel olarak spor, çeşitli yarışma türlerinden ve bu yarışmalara özel hazırlıklardan oluşur. Çok eski zamanlardan beri çeşitli sporlar bilinmektedir. İlkel insanların bile spor aktivitelerine benzer bazı ritüelleri vardı. Eski Çin, İran, Mısır genel ve spor kültürleriyle tanınırlar. Olimpiyat Oyunlarının doğduğu antik Yunanistan'da zaten çok çeşitli sporlar mevcuttu. Elbette spor sadece yarışmalardan ibaret değildir. Spor aynı zamanda spor kültürüdür, bilimidir, ahlakıdır. Giderek daha fazla yeni spor ortaya çıkıyor ve kendi kurallarını oluşturuyor, spor giderek daha fazla yeni taraftar kazanıyor ve gerçek anlamda kitlesel bir aktivite haline geliyor.
Sağlığın güçlendirilmesi, insan yeteneklerinin çeşitlendirilmiş gelişimi - sporun sağladığı şey budur. Her türlü sporu yapmak size konsantrasyon becerileri ve psikofiziksel durumunuzu düzenleme becerileri kazandıracaktır ve bu hepimiz için faydalı olacaktır. Antik çağlardan beri insanlar yaşamı uzatmanın, sağlığı iyileştirmenin ve aktiviteyi artırmanın yollarını arıyorlar. Ve aynı uzun zaman önce insanlar sağlığı iyileştirmenin ve yaşam süresini uzatmanın evrensel ve güvenilir bir yolunu - beden eğitimi ve spor - biliyorlardı. Elbette ki bu iş irade ve çaba gerektirecektir. Ancak ne kadar çok yaparsanız, yükler o kadar hafifler, vücudunuz üzerinde kontrol hissi, kas sevinci, sağlık, tazelik ve dinçlik duyguları o kadar sık ​​​​gelir.
Kişinin kendi ataletine, ataletine ve tembelliğine karşı kazandığı zafer her zaman başarı olarak algılanır, iradeyi geliştirir, hayatı yeni renklerle zenginleştirir. Sonuçta spor sizin hayati aktivitenizdir, genellikle "sonraya ertelenen" şeyler için size güç verir, spor yeni arkadaşlar ve çeşitli tanıdıklar anlamına gelir. Vücudunuzda uykuda olan olasılıkları uyandırın - performansınız, tatiliniz, gücünüz, bunların hepsi fiziksel rezervlerinizde, yani kendinizde yatıyor.
Kadınlar spordan kaçınmamalı ve onun sözde "kabalaştırıcı" etkisinden korkmamalıdır - spor sizi daha kadınsı yapacak, esneklik, incelik, hareketlilik katacak, vücut şeklinizi daha yuvarlak ve yoğun hale getirecek ve göğüslerinizin hacmini artıracaktır. Çocuklu ebeveynlerin sporu ihmal etmemesi gerekiyor. Spor her yaşta alakalı ve gereklidir. Yani çocukluk döneminde yaşam tarzı ve alışkanlıklar oluşur.
Bu nedenle, çocuklarınızın günlük rutinine fiziksel egzersizi dahil edin, çocuklarınıza spor oyuncakları, toplar ve atlama ipleri verin ve tüm aile ile açık havada ve spor oyunları oynayın.
Herhangi bir sporu seçin ve hobinizin kendinizin ve başkalarının yararına olmasına izin verin.
Spor beden eğitiminin ana bileşenidir. Spor bir beden eğitimi yöntemidir. Ayrıca sporda, banal futboldan rüzgar sörfüne kadar çeşitli spor disiplinlerinde (spor) yarışmalar düzenlenmektedir. Spor amatör veya profesyonel olabilir. Profesyonel sporcular için spor bir gelir kaynağı haline gelmektedir.
Spor, diyetle birlikte kilo vermenin ana yoludur. Amatör açıdan bakıldığında spor, belirli kas gruplarını geliştirmeyi ve güçlendirmeyi amaçlayan bir dizi egzersizdir. Erkekler de sporu, özellikle futbolu severler. Mecazi anlamda spor, bir kişinin sistematik olarak ve tek bir amaçla gerçekleştirdiği herhangi bir eylem olarak düşünülebilir - burada daha fazlasını yapıp yapamayacağını bulmak için. Bu durumda asıl olan spor tutkusu, ilgisi ve rekabetidir.

Yanıtlayan: Daria Deineka[guru]
irade ve özgüven))

Yanıtlayan: Andrey Veselev[guru]
Pek çok şey veriyor. Önce özgüveni koyardım.

Yanıtlayan: Fırtınadaki Binici[guru]
Profesyonel olmayan bir şekilde formda kalmak için spor yapanlar için sağlık, duygusal iyileşme sağlar, genel olarak olumlu bir şey))
Bunu profesyonel olarak yapanlar için gelir ve manevi uyum, ardından mesleki kariyer sona erdiğinde bir takım acı verici yaralanmalar ve bazıları için boşluk, bunun sonucunda bazıları sarhoş olur, bazıları intihar eder. Ama kişiye göre değişir, sporla alakası yok burada...
Ve sadece sporla ilgilenenler için, sevdikleri oyuncuların, takımların, ülkelerin maçlarını, elbette olumlu ve olumsuz duygularını düşünmek keyif veriyor...
Genel olarak spor, eskilerin dediği gibi “ekmek ve sirk” sağlar, halkın talebi de budur...))

Bugün sporun faydalarından bahsedeceğiz. Bilgi teknolojisinin gücünün hakim olduğu modern dünyada kendinizi sürekli formda tutmak zordur.

Herkesin spora ihtiyacı var

Obezite, ateroskleroz, felç, migren ve diğer rahatsızlıklar gibi tehlikeleri de beraberinde getirir. Bir çıkış yolu var - başlayın... Üstelik havuzu veya spor salonunu ziyaret etmenize hiç gerek yok, evde fiziksel egzersizler yapabilirsiniz.

Sporun sağlığa faydaları yalnızca egzersize yetkin bir yaklaşımla paha biçilmezdir. Her kişi, sağlık nedenleriyle ve kişisel tercihlere göre tam olarak kendisine uygun olanı seçmelidir. Vücudu yoran gereksiz stres olmadan, zevkle egzersiz yaparak hem vücudunuzu iyi durumda tutabilir hem de hayatınızı daha iyiye doğru değiştirebilirsiniz.

Spor yapmak. Sağlığa ve insan vücuduna faydaları

Spor hakkında zaten pek çok söz söylendi, peki fiziksel aktivitenin vücut üzerindeki etkisi nedir? Sporun vücuda faydaları nelerdir?

Derslerden sonra:

Dayanıklılığı ve gücü artırır;
. bağışıklık artar (bunun sonucunda kişi daha az hastalanır);
. kas-iskelet sistemi güçlendirilir;
. ağırlık normalleştirilir;
. kan dolaşımı iyileşir.

Sporun aynı zamanda görme organlarının ve solunum sisteminin işleyişine de olumlu etkisi vardır. Bu tür aktiviteler erken felç, kalp krizi ve çok daha fazlasının riskini azaltır.

Spor disiplini, cesareti ve sorumluluğu geliştirir, aynı zamanda psikolojik sağlığı da güçlendirir.

Böyle faydalı bir etkinin TV ekranından bakmaya ve spor yapmaya değer olduğunu kabul edin!

Herkes aktivite türünü kendisi mi seçiyor?

Spor seçerken vücudunuzu dinlemelisiniz. Kendinizi farklı yönlerde denemekten korkmayın; aktiviteler zevk ve tatmin getirmeli, ruh halinizi ve refahınızı düşürmemelidir. Her spor farklı faydalar sağlar:

1. Koşuyor. Bazı nedenlerden dolayı, bu tür fiziksel aktivite hızlı bir etki yaratmadığından çoğu zaman bir kenara bırakılır. Ama boşuna, 40 yıl sonra durma riski olmadan buna sahip olmak istiyorsanız koşmak bunun için sadık bir yardımcıdır. Belirli sonuçlara ulaştığınızda, kas tonusunda artış, kilo kaybı ve enerjide önemli bir artış yaşayacaksınız.
2. Büyük faydalar sağlar. Kan dolaşımını, kalbin, akciğerlerin ve görme organlarının işleyişini iyileştirir, vestibüler aparatı eğitir ve ayrıca varisli damarların ortaya çıkmasını önler.
3. Soğuk mevsimde kayak bisiklet sürmenin yerini alabilir. Bu aktivitenin faydaları yukarıda açıklanan seçeneklerden daha aşağı değildir.
4. Güçlü fiziksel aktiviteye kontrendike olanlar için bir spor da vardır - yüzme. Vücudu istenilen şekle sokacak, solunum ve kardiyovasküler sistemlerin çalışmasına yardımcı olacaktır. Yüzmenin herhangi bir yaş sınırlaması yoktur. Ortopedi doktorları çocuklarda omurga eğriliği ve diğer hastalıkların tedavisi ve önlenmesi için sıklıkla bu sporu önermektedir.

5. Benzer faydalı etkiler dans veya yoga derslerinde de hissedilebilir. Vücudun genel olarak güçlendirilmesinin yanı sıra vücudun esnek ve elastik olmasını da sağlarlar.
6. Spor salonunda egzersizler. Bu seçim sadece kas elastikiyetini arttırmakla kalmayıp aynı zamanda kas kütlesi oluşturmak isteyenler içindir. Bu seçenek, grup fitness dersleri gibi, yalnızca tıbbi kontrendikasyonu olmayan kişiler için uygundur.
7. Dilerseniz spor oyunlarına ağırlık verebilirsiniz. Bu badminton, tenis veya squash olabilir. Bu tür aktivitelerin tümü, tüm kas gruplarını mükemmel şekilde çalıştırır ve size enerji yükler. Oynayarak sağlığınızı iyileştirebilir ve aynı zamanda büyük zaferler elde edebilirsiniz.

8. Herkesin en sevdiği futbol, ​​güç ve dayanıklılık geliştiren bir oyundur. Erkeklere yönelik aktiviteler olduğu sanılanın aksine kızlara yönelik takımlar bile mevcut. Futbol hem büyüyen bir organizmayı hem de halihazırda oluşmuş bir organizmayı mükemmel bir şekilde geliştirir ve destekler.

Hayatınıza sporu katın!

Sporun vücuda faydaları paha biçilmezdir. İnce, fit ve enerjik olmak için ise haftada birkaç kez evde fiziksel egzersiz yapmanız veya fitness salonuna gitmeniz yeterli. Yeni başlayanlar, doğru bir eğitim programı hazırlayabilmesi için mutlaka bir eğitmene danışmalıdır. Sonuçta, sistematik ve optimal fiziksel aktivite, vücudun erken yaşlanmasını önler ve sizi her gün dinçlikle doldurur!

Küçük bir sonuç

Artık sporun faydalarını biliyorsunuz. Gördüğünüz gibi bir kişinin normal yaşamı için fiziksel aktivite gereklidir! Bu nedenle günlük veya haftalık rutininize sporu ekleyin. O zaman aktif, güzel ve sağlıklı olacaksınız!

İNSAN HAYATINDA SPORUN ROLÜ

Spor hayatımızda büyük rol oynuyor. Her yetişkin, aktif ve sağlıklı bir yaşam tarzının yanı sıra spor yapmanın da faydalı bir eğlence olduğunu bilir.

Hareket etmeden yaşamak sadece zor değil, aynı zamanda hareketsiz yaşamak neredeyse imkansızdır. Günümüzde aktif eğlence neredeyse her insanın günlük rutininin bir parçasıdır. Herkes beden eğitimi yapar: yetişkinler ve çocuklar, erkekler ve kadınlar. Ülkemizi yöneten ve boş vakti olmayanlar bile eğitime ciddi önem veriyor. Spor aynı zamanda stresle mücadele etmenin de mükemmel bir yoludur. Ancak çok büyük bir çaba ve özveri gerektirir. İnsanların sağlıklarını iyileştirmek yerine televizyon karşısında sessizce oturabilmeleri için çeşitli sebepler aramalarının nedeni bu olabilir.

AKTİF HAYAT TARZI

Çoğu zaman, birçok kişinin, özellikle de gençlerin modern yaşam tarzı giderek daha hareketsiz hale geliyor. Bu özellikle ofis çalışanları için geçerlidir. Bilgisayarda geçen bir günün ardından beyin çeşitli bilgilerle aşırı doyurulur ve vücut ancak eve dönebilir. Ancak spor yapmak için yapmama nedenlerinden çok daha fazla neden var. Aktif bir yaşam tarzının temel avantajları: - yağ yakar; - sinirleri yatıştırır; - canlandırır; - hafızayı uyarır; - kardiyovasküler sistemin işleyişini normalleştirir; - metabolizmayı hızlandırır; - Vücudun her zaman formda kalmasına yardımcı olur.

ÇOCUKLAR VE YAŞAM TARZLARI

Ebeveynler, çocukların sağlığının doğrudan fiziksel aktivite düzeyine bağlı olduğunu bilmeli ve anlamalıdır. Daha önce çocuklarda düz bir omurga oluşturmak için sıkıca kundaklamanın gerekli olduğuna inanılıyordu. Ancak durumun böyle olmadığı uzun zamandır kanıtlandı. Bir çocuk doğumdan itibaren hareket halindeyse, tüm organları tam ve doğru bir şekilde oluşmuştur. Hayır, egzersiz makinelerinde koşmanıza ve egzersiz yapmanıza gerek yoktur; bu durumda en iyi etki, yüzerek veya spor yaparak elde edilebilir. Çocuklar için bu sadece yararlı değil aynı zamanda heyecan verici olacaktır.

Peki bu “beden eğitimi” kavramı neyi içeriyor? Her şeyden önce günlük rutine sıkı sıkıya bağlılık, sistematik sertleşme, günlük beden eğitimi ve düzenli spor. Çocuğun vücudunun büyümesi ve işleyişi için çeşitli hareketler gereklidir. Hareketlerin sağlığa katkısı çok uzun zamandır insanlar tarafından biliniyordu: 2,5 bin yıl önce antik Helenler kayalardan birine şunları kazımışlardı: “Güçlü olmak istiyorsan koş, güzel olmak istiyorsan koş, istiyorsan koş. akıllı olmak için sen de koş."

Elbette bunu günümüz çocuklarının babaları ve anneleri biliyor. Ancak yine de araştırmaların gösterdiği gibi çoğu erkeğin fiziksel aktivitesi düşük. Fiziksel hareketsizlikten, yani fiziksel aktivitenin azalmasından, yetersiz fiziksel aktiviteden giderek daha fazla söz edildiğini duyuyoruz. Yedi yaşındaki bir çocuk okulda masa başında 3-4 saat, ardından 1-1,5 saat daha geçiriyor. Evde bir saat boyunca ödevini hazırlıyor ve genellikle aynı süreyi televizyon izleyerek geçiriyor. Lisede ders programının yanlış düzenlendiği, zamanı verimli ve rasyonel bir şekilde değerlendiremediğimiz için koşmaya, yürümeye, dolaşmaya hiç zaman kalmıyor. Ve hareket etmeden, dolu olmadan

Kural olarak, açık hava rekreasyonu veya tam gelişme yoktur.

Beden eğitiminin bir başka önemli yanı daha var - psikolojik. Akranlarıyla oynayarak, onlarla koşu bandında ve spor sahalarında yarışarak çocuklar birbirleriyle karmaşık insani ilişkilere girerler, çıkarlarını savunmayı öğrenirler, arkadaşlarıyla ilgilenip onları takdir ederler, iradelerini geliştirirler, cesaret ve kararlılık geliştirirler. Sistematik beden eğitiminin etkisi altında sinir süreçlerinin gücü, hareketliliği ve dengesi artar. Sonuç olarak sinir sistemi, yeni bir ortama ve yeni aktivite türlerine hızla uyum sağlama yeteneği kazanır. Bu nedenle düzenli fiziksel egzersizin çocuğun tüm vücudunun aktivitesi üzerinde olumlu bir etkisi vardır.

Sabah hijyenik egzersizleri çocuğu tüm gün boyunca iyi bir ruh hali ile "şarj edecek" ve uyuşukluk ve uyuşukluğun hızla ortadan kaldırılmasına yardımcı olacaktır. Ayrıca sabah egzersizlerinin herkesin erişimine açık olması ve nispeten az zaman gerektirmesi de çok önemli.

Beden eğitimi dakikaları (beden eğitimi molaları) okulda ve evde derslerde ödev hazırlama, uzun okuma, çizim vb. için harcanır. Bu tür fiziksel aktivite çocuğun dinlenmesini sağlar, dikkatini bir aktivite türünden diğerine kaydırır, nefes almayı ve kan dolaşımını iyileştirir. Beden eğitimi tutanakları yaklaşık 45 dakika sonra yapılır. sınıflar (30-35 dakika sonra genç okul çocukları için). Toplam süreleri 3 dakikadan fazla değildir. Egzersizler (3-4), önceki eğitim oturumlarının niteliği dikkate alınarak seçilir. Yazılı çalışmadan sonra bunlar el egzersizleri, parmakların kuvvetle sıkılması ve açılması, ellerin sıkılması vb.; uzun süre oturduktan sonra - ağız kavgası, derin nefes alarak esneme, vücudu döndürme. Derste öğrenilen egzersizler evde yapılır.

Günlük hijyenik jimnastik, spor oyunları, yürüyüşler, turizm, çocuk ve ergenlerin beden eğitiminde özel bir yere sahip olan ciddi sporlara yönelik ilk adımlardır. Bir çocuğu en temel düzeyde bile sporla tanıştırmak gereklidir, çünkü ebeveynler çocuklarına sistematik egzersiz alışkanlığını aşılamayı başarsalar bile fiziksel egzersiz tek başına onun uyumlu gelişimi için yeterli değildir. Harika bir atlet olup olmayacağını gelecek gösterecek. Herhangi bir bölüme veya spor okuluna katılmanıza izin verilmeden önce, hangi sporun çocuğunuz için en uygun olduğunu belirlemeniz gerekir. Ebeveynler bireysel özellikleri - karakterinin anayasal, fiziksel, zihinsel nitelikleri, gelişim hızı - dikkate almalıdır. Yerel doktorunuza ve beden eğitimi öğretmeninize danıştığınızdan emin olun. Çocuğun belirli bir spora olan ilgisi de büyük önem taşımaktadır. Ancak bölüm seçimi yaparken asıl tercih elbette uzmanlara ve antrenörlere kalıyor.

Bir çocuk bir spor bölümüne - SDUSSHOR - katılıyorsa, ebeveynler onun günlük rutinindeki ilgili değişiklikleri izlemelidir. Spor bölümlerine katılan çocukların aşırı yüklenmesine ilişkin endişeler temelsizdir. Ana rutin anların standartlarını ihlal etmeden günlük rutine iyi uyum sağlarlar. Antrenman ve yarışmalar sırasında fiziksel aktivitenin izlenmesi sağlık çalışanları tarafından gerçekleştirilir. Ebeveynler çocuklarının spor faaliyetlerine ilgi göstermeli ve onların ilk zaferlerini teşvik etmelidir. Ailede beden eğitiminin etkinliği, ancak sürekli, günlük olarak, meşguliyet, yorgunluk vb. nedeniyle indirim yapılmadan yapılırsa gerçekten yüksek olacaktır. Ve elbette, ebeveynlerin sabah egzersizlerinin yararları ve önemi, sertleşme hakkında tüm talimatları ve eğer kendileri onları takip etmezlerse spor söz olarak kalacaktır. Ebeveynlerin kişisel örneği herhangi bir talimattan daha iyidir. Çocukların fiziksel gelişimi ve sağlığı ebeveynlere, işe ne kadar doğru, ustaca ve ısrarla başladıklarına bağlıdır.

Gelişimsel patolojileri olan çocuklar için spor.

Engelli insanlar için spor, rehabilitasyona ve dış dünyayla temasların genişletilmesine yönelik bir adımdır. Egzersiz hakkı, fiziksel ve zihinsel sağlığın geliştirilmesi hakkının ayrılmaz bir parçasıdır. Bu haktan, diğer insan hakları gibi, hiçbir ayrım gözetilmeksizin herkes yararlanmalıdır. Çok sayıda engelli insan için engelsiz bir spor ortamının yaratılması son derece önemlidir. Bu sadece kelimenin dar anlamıyla spor değil, engelli bir kişinin hayatındaki bir değişiklik, beden eğitimi, spor kulüplerine katılma fırsatı, bölümler aktif entegrasyon ve sosyalleşme aracıdır. Ne yazık ki bugüne kadar engelliler arasında sporun geliştirilmesine yönelik bütünleşik bir yaklaşımımız henüz yok. Ayrıca engelli çocuklar ve ağır engelli gençlerden oluşan bir grup pratikte sporla ilgilenmiyor. Aynı zamanda spor yapma motivasyonu ve isteği de en yüksek düzeydedir. Engelli çocuklara ve engellilere yönelik uyarlanabilir sporların çocukluktan itibaren yaygın ve sistematik olarak yaygınlaştırılmasına, sistematik bir yaklaşıma ve devlet desteğine ihtiyaç vardır.

BOCCA, şiddetli serebral palsi formları ve dört uzvun motor fonksiyonlarında nörolojik hasar olan engelli kişilere yönelik bir Paralimpik spordur.

Yarışmaya şiddetli serebral palsi veya nörolojik hastalıklarla benzer düzeyde fiziksel yeteneklere sahip tekerlekli sandalye sporcuları katılıyor.

Rusya'da boccia yalnızca 26 bölgede mevcut, yaygın olarak geliştirilmiyor ve yaygınlaştırılması gerekiyor. Aynı zamanda her yaştan engelli insanlar için boş zaman oyunu olarak da hizmet verebilir.

En ağır engelli kişilerin entegrasyonunu ve sosyalleşmesini teşvik eder.

Ağır engelliler için spor

Yarış koşucusu 80'lerde Danimarka'da icat edilen, şiddetli serebral palsi formlarına sahip kişiler için tasarlanmış, pedalsız bir üç tekerlekli bisiklet.

Racerunner bir spordan daha fazlasıdır; ağır engelli sporculara hareket özgürlüğü ve bağımsızlık sağlar.

Koordinasyon ve dayanıklılığı geliştirir; - Bir rehabilitasyon aracıdır; - Yeni becerilerin edinilmesine yardımcı olur; - Engelli bireylerin yaşam kalitesini değiştirir.

Rusya'da pratikte yaygın değildir.

Ağır engelliler için spor

Tedavi edici ata binme,

engelli binicilik

Engelli kişilerin rehabilitasyonunun güçlü bir yolu, motor nöromüsküler aktivitenin artmasına, gelişimsel bozuklukları olan bir çocuğun bilişsel alanını ve ruhunu aktive etmeye yardımcı olur.

Hem ailelerde yetişen engelli çocuklar hem de yatılı okul öğrencileri tarafından büyük talep görmektedir.

Hipoterapi engelli insanlar için rehabilitasyon türleri listesine dahil değildir. Bu spora neredeyse hiçbir devlet desteği yok.

Zihinsel engelliler için spor

2013 yılından itibaren Yeltsin Vakfı'nın desteğiyle Down sendromlu çocuklara yönelik ilk yüzme bölümü faaliyete geçti.

Yüzme ve su sporları, ağır zihinsel engeli olan (otizm, Down sendromu vb.) çocukların yaşam kalitesini önemli ölçüde değiştirmekte, sosyalleşmelerine ve entegrasyonlarına katkıda bulunmaktadır.

Engelli çocukların bu spora katılımı bölgelerde bireysel ıslah ve sosyal koruma kurumları bazında gerçekleşmekte olup, sadece eğitimde değil sporda da katılım mümkün ve gereklidir.

Uyarlanabilir sporların gelişimindeki sorunlar*

Engelli sporcular ve antrenör personeli arasında yapılan bir anketin sonuçlarına göre, Rusya'nın bölgelerinde uyarlanabilir sporları organize etmenin ve yönetmenin temel sorunları:

Uyarlanabilir sporların geliştirilmesini amaçlayan bir mali temelin ve Federal programın olmaması; - Günümüzde büyük ölçüde eksik olan, engellilere yönelik özel spor kompleksleri ve antrenman tesislerinin eksikliği.

Engelliler için çocuk ve gençlik spor okullarının olmaması ve yarışmalar düzenlemek için kulüp sisteminin olmaması.

Sporcular arasında yapılan anket sonuçlarına göre sadece %24'ü engelli sporuna yeterince önem verildiğine inanırken, geri kalan %76'sı kendi bölgelerinde “Her şey çocukçadır”, “Daha fazlasını isterim”, “Her şey” şeklinde görüş belirtmiştir. Gösteriş amaçlı yapılır”, “Sipariş edildiğinde” .

Bölgelerde sağlık sorunları olan kişilere yönelik beden eğitimi ve sporun geliştirilmesine yönelik programların varlığı konusunda farkındalık eksikliği. Katılımcıların %36'sı bu tür programların kendi bölgelerinde uygulanmadığına inanıyor ve katılımcıların sadece %31'i kendi şehrinde veya bölgesinde böyle bir programın bulunduğunu kendinden emin bir şekilde ifade ediyor.

İstatistik

Tüm Rusya Kamuoyu Araştırma Merkezi, Rusların spora ve sağlıklı bir yaşam tarzına karşı tutumu üzerine bir araştırma yaptı. Anket verileri kuruluşun resmi web sitesinde mevcuttur. Rusların sadece %52'si spora gidiyor.

Bunların %13'ü düzenli olarak, %21'i ara sıra, %18'i ise çok nadiren yapıyor. Gençler (18-24 yaş arası katılımcıların %78'i), aktif İnternet kullanıcıları (%66) ve yüksek eğitimli kişiler (%61) kendilerini daha büyük ölçüde iyi bir fiziksel formda tutmaya çalışıyor.

Ankete katılanların tam yarısı evde egzersiz yapmayı tercih ediyor. Diğer %22'lik kesim ise stadyumlarda ve spor sahalarında koşuyor ve ısınıyor; erkekler bu tür antrenmanları kadınlara göre daha sık tercih ediyor (sırasıyla %31'e karşı %18). Ankete katılanların %13'ü spor kulüplerine veya yüzme havuzuna gidiyor ve %12'si bir spor kulübünde egzersiz ekipmanı veya egzersiz seti seçiyor.

Katılımcıların %49’u diyetlerine dikkat ediyor. Aynı zamanda %36'sı sadece sağlıklı yiyecekler yemeye çalışıyor ve %13'ü diyet uyguluyor. Ankete katılan her beş kişiden biri (%23) her şeyi yediğini itiraf etti. Rusların yüzde 25'i ise gıdanın kalitesi hakkında düşünme ve sadece satın alabilecekleri ürünleri yeme fırsatına sahip olmadıklarından şikayetçi.

Anket, 19 ve 20 Nisan tarihlerinde Rusya'nın 42 bölgesinde 1.600 kişi arasında gerçekleştirildi. İstatistiksel hata %3,4'ü geçmez.

Bu makale, fiziksel aktiviteyi sağlık yararları için kullanmak isteyen ancak tembel olanlar içindir. Spor yaşam boyu en önemli faktörlerden biridir. Burada spor derken, fiziksel uyumu sağlamak için vücudun genel olarak iyileştirilmesini kastediyorum. Bu, kas geliştirme ve ağırlık kaldırmanın yanı sıra yoga, qigong, wushu, yüzme, koşma ve diğer disiplinleri de içerir. Önemli olan seçiminizi yapmak ve harekete geçmektir.

Motivasyon

Her işte olduğu gibi spor yaparken de motivasyon çok önemlidir. Bizi spor yapmaya motive eden nedenleri net bir şekilde hatırlamalıyız, o zaman başlama konusunda hiçbir sorun olmayacaktır. Fiziksel düzeyde kendimizi geliştirmeye bizi motive eden şey nedir? Bunun için ne gibi nedenlerimiz var?

Spor verir: Sağlık, güç, dayanıklılık, esneklik, iyi vücut, özgüven ve iradeyi geliştirir. Tembel hissettiğinizde bu teşvikleri hatırlamanız yeterlidir. Bu motive edici faktörleri aklınızda bulundurun. Bunları sırasıyla hatırlayıp gerçekten sağlıklı, enerjik, güçlü ve kendine güvenen bir insan olmak isteyip istemediğinizi düşünebiliyor musunuz? Gerçekten gelişmiş bir şeye ihtiyacınız var mı? Yoksa zayıflıktan, pasiflikten ve irade eksikliğinden mi memnunsunuz? Düzenli egzersiz için tüm motive edici faktörleri (nedenleri) daha ayrıntılı olarak ele almaya çalışalım.

Sağlık

Spor yapmanın sağlığınızı koruduğu ve güçlendirdiği tartışılmaz bir gerçektir. Pasif yaşam tarzı kan basıncının artmasına neden olur, kaslar zayıflar ve yağ katmanlarında kaybolur, kan dolaşımı yavaşlar, kemikler kırılganlaşır, kişi hızla yorulur ve kendini bir durumda bulur.

Burada “entropik dinamik denge yasası” geçerlidir. Kendi kendini organize eden bir sistem uzun süre mutlak denge noktasında kalamaz. Ya gelişir ya da bozulur. Sistemin gelişebilmesi için dışarıdan sürekli bir etkiye ihtiyacı vardır. Spor yaparken orta dereceli egzersizlerle fiziksel bedenimizi etkilediğimizde, yeni bir düzeyde gelişme sağlamak için hafif bir dengesizlik ortaya çıkarırız, bu da kasların, dayanıklılığın, esnekliğin vb. gelişmesinde kendini gösterir. Aksi takdirde bozulma. Ancak sistem (vücudumuz) üzerindeki etki aşırı ise aşırı çalışmaya ve yıkıma yol açabilir. Bu nedenle egzersiz orta düzeyde olmalıdır. Kendinizi tükenme noktasına zorlamayın.

Spor yapmak size fiziksel güç, dayanıklılık ve esneklik kazandırır. Bu faktörlerin yaşamlarımız üzerindeki etkisini abartmak zordur. Herhangi bir hareketi yapabilmek için fiziksel güce ihtiyaç vardır. Güç ve dayanıklılık yetersizse, hareketler zor olacak ve diğer durumlarda tamamen imkansız olacaktır. Bir kişi gençken bile pasif bir yaşam tarzı sürdürüyorsa, örneğin beşinci kata yürüyerek tırmanması onun için zor olacaktır. Yaşlılıkta onu neler bekliyor? Eğer gövde kasları otururken dahi zayıflamışsa kişide yorgunluk yaşanabilir. Tam tersine spor yapan kişi yaşlılığında dahi güçlü ve dirençli kalacaktır.

Güven ve irade

Düzenli egzersiz özgüvenimizi artırır. Birincisi, güçlü ve enerjik bir kişi, kaderin her türlü sıkıntısına daha iyi dayanabilir. Kendini daha güvenli bir şekilde taşır, başkalarının saygısını kazanır ve zorbaların dikkatini dağıtır. İkincisi, aşırı zayıflık, yıpranmışlık, dolgunluk ve “belirsiz” görünüm birçok insanın kendini karmaşık hissetmesine neden olur. Elbette övünmek, yeniden şarj olmak vb. sebepler aramıyoruz. Ancak dış çevrenin tepkisini de dikkate alarak spor yapmak, çevremizdeki insanlarla etkili etkileşime katkıda bulunur. Güzel ve sağlıklı insanlar hayata çekicilik katar. Kendine güven konusu sitedeki ana konulardan biridir, buna ayrı bir bölüm ayrılmıştır.

Spor yapmaya karar verirseniz ve tembelliğin her şeyi mahvetmeye başladığını hissederseniz, spor yaparken geliştirdiğimiz son derece önemli bir “parametreyi” hatırlamanız gerekir. Bu - . Zihnimizin tembelliğine ve direncine rağmen, daha güçlü teşviklerin etkisi altında yine de doğru yolu seçip çalışmaya başladığımızda irade gücümüz gelişir. Düzenli egzersiz kendinize karşı kazandığınız bir dizi küçük zafer gibidir. Gelişmiş irade gücü ne verebilir? Aynı zamanda hayatımızın iş, ders çalışma, günlük yaşam vb. Alanlarla ilgili diğer çabalarında da kendini gösterebilir. İrade gücü hemen hemen her faaliyette işe yarar. Eyleme geçtiğinizde, zihniniz ne örerse örsün, iç diyaloğu kapatın ve sessizce pratik yapmaya başlayın.

Daha önce egzersiz yapmadıysanız grup egzersizleriyle başlamanız veya spor salonuna gitmeniz oldukça faydalı olacaktır. Kendinizi evde düzenli egzersiz yapmaya zorlamak zor geliyorsa spor salonu harika bir çözümdür. Tek yapman gereken ortaya çıkmak. O zaman her şey kendi kendine gidecek. Spor salonuna gitmemek çok zor çünkü... dersler için her şey var. Spor salonunda her biri fiziksel yeteneklerinizi test etmeyi ilginç kılan birçok farklı makine vardır. Bir gruba veya spor salonuna geldiğinizde, insanların nasıl çalıştıklarını, fiziksel ve zihinsel olarak güçlendiklerini gördüğünüzde tembel olmanız kesinlikle imkansızdır. Diğer şeylerin yanı sıra, yeni başlayan birinin genellikle vücudunuzu nasıl doğru kullanacağınızı, neye odaklanacağınızı, bunu veya bu egzersizi gerçekleştirmek için kaç yaklaşımı vb. Söyleyecek bir koça ihtiyacı vardır.

Spor salonunda bir saat veya daha uzun süre yoğun egzersiz yapıyorsanız haftada iki veya üç ziyaret sizin için yeterli olacaktır. Kendinizi bir vücut geliştirmecinin seviyesine yükseltmeye kesinlikle gerek yok. Amacınız sağlıklı bir vücut ise spor salonu hayranı olmanıza gerek yok. Profesyonel sporlar aşırı stresle doludur ve sağlık açısından güvenli değildir. Kendi başınıza egzersiz yapıyorsanız, günde yirmi dakikalık egzersiz genellikle formunuzu korumanız için yeterlidir. İstenilen sonuca göre süreyi kendiniz belirleyecek ve yükleyeceksiniz. Ayrıca daha sık kendi ayaklarınız üzerinde yürümenizi tavsiye edebilirim. Geç kalmadıysanız ve varış noktanıza yalnızca iki veya üç durak kaldıysa, onları yürümek daha iyidir.

Spor yaparken kendi vücudunuzun gelişimini, yavaş yavaş nasıl değiştiğini ve dönüştüğünü gözlemlemek oldukça ilginç. Elbette bu hemen olmuyor, ancak burada gelişme, örneğin veya gibi alanlara göre çok daha belirgindir. Sadece bir ay düzenli egzersiz yaptıktan sonra değişiklikleri hissedebileceksiniz. Kişilik gelişimi ve kendini tanıma yolundaysanız, vücudun bir "çapa" haline gelmemesi için spor yapmak kesinlikle gereklidir. Sonunda, “ruhunuzun tapınağına” bakmanın kutsal göreviniz olduğunu unutmayın.