Ի՞նչ կտա մեզ սպորտով զբաղվելը: Մատիցին. Հիմնական բանը, որ տալիս է սպորտը, կանոններով խաղալու ունակությունն է, հակիրճ ինչ է տալիս սպորտը:

Բոլորը վաղուց գիտեն, որ սպորտով զբաղվելը շատ օգտակար է: Սակայն այս հայտարարությունը մեզ ոչ մի կերպ չի ստիպում դուրս գալ ու զբաղված լինել։ Սա ընկալում ենք որպես դոգմա՝ մտածելով, որ հաջորդ շաբաթ անպայման սկսելու ենք։ Բայց, իհարկե, մենք չենք սկսում. Բայց նրանք պետք է ունենան:

Ի՞նչ կտա մեզ սպորտով զբաղվելը:

Սա առաջին հերթին շատ լավ կազդի մեր առողջության վրա։ Մարդը, ով 30 տարեկանում սպորտով չի զբաղվում, չորրորդ հարկ բարձրանալով, ցավ է զգում կողքի հատվածում և չի կարողանում նույնիսկ շունչ քաշել։ Մինչդեռ սպորտով զբաղվողները կհաղթահարեն

Դուք նույնիսկ չեք նկատի այս թռիչքները։

Ուզու՞մ ենք երկար ապրել և չհիվանդանալ։ - Մենք ուզում ենք. Այսպիսով, ի՞նչն է խանգարում մեզ սկսել գնալ դեպի դա: -Ոչինչ: Միայն ձեր սեփական ծուլությունը, որը շատ հեշտ է վերացնել՝ գլխավորն առաջին քայլն անելն է։ Երբ առաջին անգամ գանք մարզադահլիճ, կկարողանանք զգալ այնտեղ տիրող մթնոլորտը, կմարզվենք ու կհպարտանանք մեզանով։ Հպարտության այս զգացումը որոշիչ է։ Մենք դա ավելի ու ավելի շատ ենք ցանկանալու, ինչը կդառնա սպորտով զբաղվելու հենց առաջին խթանը։ Աստիճանաբար նրանց թիվը միայն կավելանա։

Բացի այդ, սպորտով զբաղվելը թույլ է տալիս կարգի բերել մեր նյարդային համակարգը։ Այո, որքան էլ տարօրինակ լինի

Այդպես էր հնչում, բայց դա այդպես է։ Փաստն այն է, որ սպորտով զբաղվելու ժամանակ մենք ժամանակ ունենք արագ մտածելու այն ամենի մասին, ինչը մեզ անհանգստացնում է։ Եվ այսպես, մենք լքում ենք մարզասրահը բոլորովին թարմ գլխով, անհավանական հեշտությամբ։ Սա նշում է նրանցից շատերը, ովքեր արդեն սկսել են սպորտով զբաղվել։ Իսկ նրանցից ոմանք նույնիսկ խոստովանում են, որ մարզասրահ են գալիս հենց այդ նպատակով՝ ավելորդ մտքերից ազատվելու համար։

Եվ, իհարկե, չի կարելի չնկատել ևս մեկ գործոն՝ սեփական կազմվածքի, սեփական մարմնի գործոնը։ Համաձայնեք, որ ցանկացած տարիքում մեզ հաճելի կլինի մարզավիճակ տեսք ունենալ, լինել բարեկազմ և հավաքված։ Սա բացարձակապես բոլորն են ցանկանում, նույնիսկ եթե ենթագիտակցական մակարդակում: Եվ բացարձակապես բոլորն ունակ են դրան հասնել։ Ի վերջո, իրականում այդքան էլ չարժե ջանքեր գործադրել արդյունքի հասնելու համար։

Իհարկե, ոչ ոք չի խոսում գլխապտույտ մարզական կարիերայի, նույնիսկ կանոնավոր մարզումների մասին։ Մենք կարող ենք սկսել երեկոյան սովորական վազքով, ինչ-որ տեղ մեր տան մոտ գտնվող անտառային պուրակում: Եվ նույնիսկ դա մեզ հնարավորություն կտա զգալու, թե ինչ է սպորտը։ Այն ամրացնում է բնավորությունը, դարձնում մեզ ավելի կայուն, հաջողակ և գեղեցիկ: Շատ դրական կողմեր ​​կան։ Իսկ սպորտը յուրաքանչյուրիս կողքին է։ Այսպիսով, ինչու՞ մենք չենք ներգրավում այս դրական պահերը մեր սեփական կյանք: Ի վերջո, պետք է ընդամենը մեկ քայլ անել.

(դեռ գնահատականներ չկան)

Էսսեներ թեմաներով.

1. Այժմ շատերը չեն պատկերացնում իրենց կյանքը առանց սպորտի: Ֆուտբոլիստներ, հոկեյիստներ, մարմնամարզիկներ, սիրողականներ և պարզապես սովորական մարդիկ։ Մարդիկ, ովքեր...
2. Սպորտն օգնում է մարդուն լինել լավ ֆիզիկական վիճակում, բացի այդ՝ զարգացնում է բնավորությունն ու կամքի ուժը։ Սպորտային գործունեությունը նպաստում է...

Հարցին՝ ի՞նչ է տալիս սպորտը մարդուն. Ինչպես եք կարծում? տրված է հեղինակի կողմից Ալեքսեյ 1լավագույն պատասխանն է Սպորտը հասարակության ֆիզիկական կուլտուրայի շատ կարևոր բաղադրիչ է։ Պատմականորեն սպորտը բաղկացած է տարբեր տեսակի մրցումներից և այդ մրցումներին հատուկ նախապատրաստությունից: Տարբեր մարզաձեւեր հայտնի են եղել անհիշելի ժամանակներից։ Նույնիսկ պարզունակ մարդիկ ունեին որոշակի ծեսեր, որոնք նման էին սպորտային գործունեության: Հին Չինաստանը, Պարսկաստանը, Եգիպտոսը հայտնի են իրենց ընդհանուր և սպորտային մշակույթով։ Հին Հունաստանում, որտեղ ծնվել են Օլիմպիական խաղերը, արդեն գոյություն ուներ սպորտի լայն տեսականի։ Իհարկե, սպորտը միայն մրցումներով չէ. Սպորտը նաև սպորտային մշակույթ է, գիտություն և էթիկա: Ավելի ու ավելի շատ նոր սպորտաձևեր են հայտնվում և ձևավորում իրենց կանոնները, սպորտը ձեռք է բերում ավելի ու ավելի նոր կողմնակիցներ և դառնում իսկապես զանգվածային գործունեություն:
Առողջության ամրապնդում, մարդկային կարողությունների բազմազան զարգացում՝ ահա թե ինչ է տալիս սպորտը։ Ցանկացած սպորտաձևով զբաղվելը ձեզ թույլ կտա կենտրոնացման հմտություններ և ձեր հոգեֆիզիկական վիճակը կարգավորելու հմտություններ, և դա օգտակար կլինի մեզանից յուրաքանչյուրին: Հին ժամանակներից մարդիկ ուղիներ են փնտրում կյանքը երկարացնելու, առողջությունը բարելավելու և ակտիվությունը բարձրացնելու համար։ Եվ ինչպես վաղուց, մարդիկ գիտեին առողջության բարելավման և երկարակեցության բարձրացման ունիվերսալ և հուսալի միջոց՝ ֆիզիկական դաստիարակություն և սպորտ: Իհարկե, աշխատանքում կամք ու ջանք կպահանջվի։ Բայց որքան շատ եք անում, այնքան ավելի թեթևանում են բեռները, այնքան ավելի հաճախ են առաջանում ձեր մարմնի նկատմամբ վերահսկողության զգացումը, մկանների ուրախությունը և առողջության, թարմության և եռանդի զգացումը:
Սեփական իներցիայի, իներցիայի, ծուլության նկատմամբ հաղթանակը միշտ ընկալվում է որպես հաջողություն, զարգացնում է կամքը, կյանքը հարստացնում նոր գույներով։ Ի վերջո, սպորտը ձեր կենսական գործունեությունն է, այն ձեզ ուժ է տալիս այն բաների համար, որոնք սովորաբար հետաձգվում են «հետագայում», սպորտը նշանակում է նոր ընկերներ և տարբեր ծանոթներ: Արթնացրեք այն հնարավորությունները, որոնք քնած են ձեր մարմնում՝ ձեր կատարողականությունը, ձեր արձակուրդը, ձեր ուժը, այս ամենը ձեր ֆիզիկական պաշարների մեջ է, այսինքն՝ ձեր մեջ:
Կանայք չպետք է խուսափեն սպորտից և վախենան դրա ենթադրյալ «կոշտ» ազդեցությունից. սպորտը ձեզ ավելի կանացի կդարձնի, կավելացնի ճկունություն, սլացիկություն, շարժունակություն, ձեր մարմնի ձևն ավելի կլոր և խիտ կդարձնի և կբարձրացնի ձեր կրծքավանդակի ծավալը: Սպորտը չպետք է անտեսվի երեխաների հետ ծնողների կողմից: Սպորտը ակտուալ է և անհրաժեշտ ցանկացած տարիքում։ Մասնավորապես, մանկության տարիներին է ձևավորվում ապրելակերպն ու սովորությունները։
Այսպիսով, մտցրեք ֆիզիկական վարժությունները ձեր երեխաների առօրյայի մեջ, տվեք ձեր երեխաներին սպորտային խաղալիքներ, գնդակներ և պարաններ, ինչպես նաև ակտիվ, սպորտային խաղեր խաղացեք ամբողջ ընտանիքի հետ:
Ընտրեք ցանկացած սպորտաձև և թող ձեր հոբբին լինի ձեր և ուրիշների օգտին:
Սպորտը ֆիզիկական դաստիարակության հիմնական բաղադրիչն է։ Սպորտը ֆիզիկական դաստիարակության մեթոդ է: Նաև սպորտում մրցումներ են կազմակերպվում տարբեր սպորտային առարկաներում (սպորտային)՝ սովորական ֆուտբոլից մինչև վինդսերֆինգ: Սպորտը կարող է լինել սիրողական կամ պրոֆեսիոնալ: Պրոֆեսիոնալ մարզիկների համար սպորտը դառնում է եկամտի աղբյուր։
Սպորտը դիետայի հետ մեկտեղ նիհարելու հիմնական միջոցն է։ Այս սիրողական տեսանկյունից սպորտը վարժությունների համալիր է, որն ուղղված է որոշակի մկանային խմբերի զարգացմանն ու ամրապնդմանը: Տղամարդիկ նույնպես սիրում են սպորտը, հատկապես ֆուտբոլը։ Փոխաբերական իմաստով սպորտ կարելի է համարել ցանկացած գործողություն, որը մարդը կատարում է համակարգված և մեկ նպատակով՝ պարզել՝ նա ի վիճակի է այստեղ ավելին անել, թե ոչ։ Այս դեպքում գլխավորը սպորտային կիրքն է, հետաքրքրությունն ու մրցակցությունը։

Պատասխան՝-ից Դարիա Դեյնեկա[գուրու]
կամքի ուժ և ինքնավստահություն))

Պատասխան՝-ից Անդրեյ Վեսելև[գուրու]
Նա շատ բան է տալիս։ Ես առաջին տեղում կդնեի ինքնավստահությունը։

Պատասխան՝-ից Rider on the Storm[գուրու]
Նրանց համար, ովքեր պարզապես սպորտով են զբաղվում, ոչ պրոֆեսիոնալ, մարզավիճակը պահպանելու համար տալիս է առողջություն, էմոցիոնալ վերելք, ընդհանուր առմամբ մի դրական բան))
Նրանց համար, ովքեր զբաղվում են դրանով, եկամուտ և հոգևոր ներդաշնակություն, իսկ հետո, երբ ավարտվում է նրանց մասնագիտական ​​կարիերան, վնասվածքների ցավալի կրկնություններ, իսկ ոմանց համար՝ դատարկություն, որի արդյունքում ոմանք դառնում են հարբեցող, իսկ ոմանք՝ ինքնասպանություն։ Բայց դա կախված է մարդուց, սպորտն այստեղ կապ չունի...
Իսկ նրանց համար, ովքեր պարզապես հետաքրքրվում են սպորտով, հաճույք է պատճառում իրենց սիրելի խաղացողների, թիմերի, երկրների խաղերի մասին մտածելուց, իհարկե, հույզեր՝ և՛ դրական, և՛ բացասական...
Ընդհանրապես սպորտը տալիս է, ինչպես հիններն էին ասում, «հաց ու կրկես», ինչը ժողովուրդն է պահանջում...))

Այսօր մենք կխոսենք սպորտի առավելությունների մասին: Ժամանակակից աշխարհում, որտեղ գերակշռում է տեղեկատվական տեխնոլոգիաների ուժը, դժվար է անընդհատ մարզավիճակում պահել:

Սպորտը բոլորին է պետք

Այն պարունակում է այնպիսի վտանգներ, ինչպիսիք են գիրություն, աթերոսկլերոզ, ինսուլտներ, միգրեն և այլ հիվանդություններ: Ելք կա՝ սկսել, ավելին, ամենևին էլ պարտադիր չէ լողավազան կամ մարզասրահ այցելել, կարող եք ֆիզիկական վարժություններ կատարել տանը։

Սպորտի առողջության օգուտներն անգնահատելի են միայն մարզումների գրագետ մոտեցման դեպքում: Յուրաքանչյուր մարդ պետք է իր համար ընտրի հենց այն, ինչը իրեն հարմար է առողջական նկատառումներով և անձնական նախասիրություններից ելնելով։ Հաճույքով մարզվելով և առանց ավելորդ սթրեսի, որը հյուծում է մարմինը, դուք կարող եք ոչ միայն լավ վիճակում պահել ձեր մարմինը, այլև փոխել ձեր կյանքը դեպի լավը:

Սպորտով զբաղվել. Օգուտներ առողջության և մարդու մարմնի համար

Սպորտի մասին արդեն շատ խոսքեր են ասվել, ուրեմն ի՞նչ ազդեցություն է ունենում ֆիզիկական ակտիվությունը օրգանիզմի վրա։ Որո՞նք են սպորտի օգուտները մարմնի համար:

Դասերից հետո.

Բարելավում է տոկունությունը և ուժը;
. բարձրանում է անձեռնմխելիությունը (որի արդյունքում մարդը ավելի քիչ է հիվանդանում);
. մկանային-կմախքային համակարգը ամրապնդվում է;
. քաշը նորմալացվում է;
. արյան շրջանառությունը բարելավվում է.

Սպորտը նաև դրական է ազդում տեսողության օրգանների և շնչառական համակարգի աշխատանքի վրա։ Նման գործողությունները նվազեցնում են վաղ ինսուլտի, սրտի կաթվածի և շատ ավելին:

Սպորտը խթանում է կարգապահությունը, տոկունությունը և պատասխանատվությունը, ինչպես նաև ամրապնդում է հոգեբանական առողջությունը:

Համաձայնեք, որ նման շահավետ էֆեկտը արժե նայել հեռուստաէկրանից և սպորտով զբաղվել:

Ամեն մեկն իր համար ընտրո՞ւմ է գործունեության տեսակը։

Սպորտ ընտրելիս պետք է լսել ձեր մարմնին։ Մի վախեցեք ինքներդ ձեզ փորձել տարբեր ուղղություններով. գործունեությունը պետք է բերի հաճույք և բավարարվածություն, այլ ոչ թե նվազի ձեր տրամադրությունն ու բարեկեցությունը: Յուրաքանչյուր մարզաձև բերում է տարբեր առավելություններ.

1. Վազք. Չգիտես ինչու, այս տեսակի ֆիզիկական ակտիվությունը հաճախ մի կողմ է թողնում, քանի որ արագ ազդեցություն չի ունենում: Բայց իզուր, եթե ուզում ես ունենալ առանց 40 տարի հետո կանգ առնելու ռիսկի, վազելը դրա հավատարիմ օգնականն է։ Որոշակի արդյունքների հասնելուց հետո դուք կզգաք մկանների տոնուսի բարձրացում, քաշի կորուստ և էներգիայի զգալի աճ:
2. մեծ օգուտներ է բերում. Այն բարելավում է արյան շրջանառությունը, սրտի, թոքերի և տեսողության օրգանների աշխատանքը, մարզում է վեստիբուլյար ապարատը, ինչպես նաև կանխում է վարիկոզի առաջացումը։
3. Դահուկավազքը կարող է փոխարինել հեծանվավազքին ցուրտ սեզոնում: Այս գործունեության առավելությունները չեն զիջում վերը նկարագրված տարբերակներին։
4. Նրանց համար, ովքեր հակացուցված են ուժեղ ֆիզիկական ակտիվությանը, կա նաև սպորտ՝ լողը։ Այն մարմինը կբերի ցանկալի ձևի և կօգնի շնչառական և սրտանոթային համակարգերի աշխատանքին։ Լողը տարիքային սահմանափակում չունի. Բժիշկ-օրթոպեդները հաճախ նշանակում են այս սպորտաձևը երեխաների մոտ ողնաշարի կորության և այլ հիվանդությունների բուժման և կանխարգելման համար:

5. Նմանատիպ օգտակար ազդեցությունները կարող են զգալ պարի կամ յոգայի պարապմունքների ժամանակ։ Բացի մարմնի ընդհանուր հզորացումից, դրանք մարմինը կդարձնեն ճկուն և առաձգական:
6. Մարզումներ մարզասրահում. Այս ընտրությունը նրանց համար է, ովքեր ցանկանում են ոչ միայն բարելավել մկանների առաձգականությունը, այլ նաև կառուցել մկանային զանգված։ Այս տարբերակը, ինչպես ֆիթնեսի խմբակային պարապմունքները, հարմար է միայն այն մարդկանց համար, ովքեր չունեն բժշկական հակացուցումներ։
7. Ցանկության դեպքում կարող եք կենտրոնանալ սպորտային խաղերի վրա։ Սա կարող է լինել բադմինտոն, թենիս կամ սքվոշ: Բոլոր նման վարժությունները հիանալի մարզում են բոլոր մկանային խմբերը և լիցքավորում ձեզ էներգիա: Խաղալով դուք կարող եք բարելավել ձեր առողջությունը և միևնույն ժամանակ հասնել մեծ հաղթանակների։

8. Բոլորի սիրելի ֆուտբոլը ուժ և տոկունություն մարզող խաղն է: Հակառակ այն համոզմունքին, որ սրանք տղամարդկանց համար նախատեսված գործողություններ են, կան նույնիսկ աղջիկների թիմեր: Ֆուտբոլը հիանալի զարգանում և աջակցում է ինչպես աճող, այնպես էլ արդեն ձևավորված օրգանիզմին։

Ավելացրեք սպորտը ձեր կյանքում:

Մարմնի համար սպորտի առավելություններն անգնահատելի են։ Իսկ նիհար, մարզավիճակ ու եռանդուն լինելու համար հարկավոր է միայն շաբաթը մի քանի անգամ տանը ֆիզիկական վարժություններ անել կամ ֆիթնես կենտրոն գնալ։ Սկսնակները պետք է անպայման խորհրդակցեն մարզիչի հետ, որպեսզի նա ճիշտ կազմի վերապատրաստման ծրագիր: Չէ՞ որ համակարգված և օպտիմալ ֆիզիկական ակտիվությունը կանխում է օրգանիզմի վաղաժամ ծերացումը և ամեն օր եռանդով լցնում։

Մի փոքր եզրակացություն

Այժմ դուք գիտեք սպորտի առավելությունները: Ինչպես տեսնում եք, ֆիզիկական ակտիվությունը անհրաժեշտ է մարդու նորմալ կյանքի համար: Այսպիսով, սպորտը ավելացրեք ձեր ամենօրյա կամ շաբաթական առօրյային: Այդ դեպքում դուք կլինեք ակտիվ, գեղեցիկ և առողջ:

ՍՊՈՐՏԻ ԴԵՐԸ ՄԱՐԴԿԱՆՑ ԿՅԱՆՔՈՒՄ

Սպորտը մեծ դեր է խաղում մեր կյանքում։ Յուրաքանչյուր մեծահասակ գիտի, որ ակտիվ և առողջ ապրելակերպը, ինչպես նաև սպորտով զբաղվելը օգտակար ժամանց է։

Առանց շարժման ապրելը ոչ միայն դժվար է, այլև առանց դրա գրեթե անհնար է: Այսօր ակտիվ ժամանցը գրեթե յուրաքանչյուր մարդու առօրյայի մաս է կազմում։ Ֆիզկուլտուրայով զբաղվում են բոլորը՝ մեծահասակներ և երեխաներ, տղամարդիկ և կանայք: Նույնիսկ նրանք, ովքեր ղեկավարում են մեր երկիրը և ազատ ժամանակ չունեն, լուրջ ուշադրություն են դարձնում մարզումներին։ Սպորտը նաև հիանալի միջոց է սթրեսի դեմ պայքարելու համար։ Այնուամենայնիվ, դա պահանջում է հսկայական ջանք և նվիրում: Սա կարող է լինել պատճառը, որ մարդիկ հաճախ փնտրում են տարբեր պատճառներ, թե ինչու կարող են հանգիստ նստել հեռուստացույցի առջև՝ առողջությունը բարելավելու փոխարեն:

ԱԿՏԻՎ ԱՊՐԱՆՔ

Հաճախ շատերի, հատկապես երիտասարդների ժամանակակից ապրելակերպն ավելի ու ավելի անշարժ է դառնում։ Սա հատկապես վերաբերում է գրասենյակային աշխատողներին: Համակարգչում մեկ օր աշխատելուց հետո ուղեղը գերհագեցված է տարատեսակ տեղեկություններով, իսկ մարմինն ունակ է միայն տուն հասնել։ Բայց սպորտով զբաղվելու շատ ավելի շատ պատճառներ կան, քան այն չզբաղվելու պատճառները: Ակտիվ ապրելակերպի հիմնական առավելությունները. - այրում է ճարպը; - հանգստացնում է նյարդերը; - առույգացնում է; - խթանում է հիշողությունը; - նորմալացնում է սրտանոթային համակարգի աշխատանքը. - արագացնում է նյութափոխանակությունը; - օգնում է մարմնին միշտ լինել վիճակում:

ԵՐԵԽԱՆԵՐԸ ԵՎ ՆՐԱՆՑ ԱՊՐԱՆՔԸ

Ծնողները պետք է իմանան և հասկանան, որ երեխաների առողջությունն ուղղակիորեն կախված է ֆիզիկական ակտիվության մակարդակից։ Նախկինում համարվում էր, որ երեխաների մոտ ուղիղ ողնաշարի ձևավորման համար անհրաժեշտ է ամուր պարուրել: Սակայն վաղուց ապացուցված է, որ դա այդպես չէ։ Եթե ​​երեխան ծնված օրվանից շարժման մեջ է, ապա նրա բոլոր օրգանները լիովին և ճիշտ ձևավորված են: Ոչ, պարտադիր չէ վազել և մարզվել մարզասարքերի վրա, լավագույն արդյունքն այս դեպքում կարելի է ձեռք բերել լողով կամ սպորտով զբաղվելով։ Երեխաների համար դա ոչ միայն օգտակար կլինի, այլեւ հուզիչ։

Ի՞նչ է ներառում «ֆիզիկական դաստիարակության» այս հասկացությունը: Առաջին հերթին առօրյայի խստիվ պահպանում, համակարգված կարծրացում, ամենօրյա ֆիզիկական դաստիարակություն և կանոնավոր սպորտ: Երեխայի մարմնի աճի և գործունեության համար անհրաժեշտ են մի շարք շարժումներ: Մարդիկ գիտեին, որ շարժումները նպաստում են առողջությանը շատ երկար ժամանակ. 2,5 հազար տարի առաջ հին հելլենները փորագրել են ժայռերից մեկի վրա. խելացի լինել, նույնպես վազիր»։

Այս մասին, իհարկե, գիտեն այսօրվա երեխաների հայրերն ու մայրերը։ Եվ այնուամենայնիվ, ինչպես ցույց է տալիս հետազոտությունը, տղաների մեծ մասը ցածր ֆիզիկական ակտիվություն ունի: Մենք ավելի ու ավելի հաճախ ենք լսում ֆիզիկական անգործության մասին խոսակցություններ, այսինքն՝ ֆիզիկական ակտիվության նվազում, անբավարար ֆիզիկական ակտիվություն: Յոթ տարեկան երեխան դպրոցում նստարանի մոտ անցկացնում է 3-4 ժամ, հետո ևս 1-1,5: Նա տանը մեկ ժամ է պատրաստում տնային աշխատանքը և սովորաբար նույնքան ժամանակ է հատկացնում հեռուստացույց դիտելուն: Ավագ դպրոցում, սխալ կազմակերպված գրաֆիկով և ժամանակն օգտակար և ռացիոնալ անցկացնելու անկարողությամբ, ընդհանրապես ժամանակ չի մնում վազելու, քայլելու և տեղաշարժվելու համար: Եվ առանց շարժման, առանց լիության

Որպես կանոն, բացօթյա հանգիստ կամ լիարժեք զարգացում չկա։

Ֆիզիկական դաստիարակության մեկ այլ կարևոր կողմ կա՝ հոգեբանական: Երեխաները, խաղալով իրենց հասակակիցների հետ, մրցելով նրանց հետ վազքուղու և սպորտային դաշտում, մարդկային բարդ հարաբերությունների մեջ են մտնում միմյանց հետ, սովորում են պաշտպանել իրենց շահերը, հոգ տանել և գնահատել ընկերներին, մարզել նրանց կամքը, զարգացնել քաջություն և վճռականություն: Համակարգված ֆիզիկական դաստիարակության ազդեցության տակ ուժեղանում է նյարդային պրոցեսների ուժը, շարժունակությունը և հավասարակշռությունը։ Արդյունքում նյարդային համակարգը ձեռք է բերում նոր միջավայրին և գործունեության նոր տեսակներին արագ հարմարվելու ունակություն։ Այսպիսով, կանոնավոր ֆիզիկական վարժությունները բարենպաստ ազդեցություն են ունենում երեխայի ամբողջ մարմնի գործունեության վրա:

Առավոտյան հիգիենիկ վարժությունները երեխային «կլիցքավորեն» լավ տրամադրությամբ ողջ օրվա ընթացքում և կօգնեն արագ վերացնել անտարբերությունն ու քնկոտությունը։ Շատ կարևոր է նաև, որ առավոտյան վարժությունները հասանելի լինեն բոլորին և համեմատաբար քիչ ժամանակ պահանջեն։

Ֆիզիկական կուլտուրայի րոպեները (ֆիզկուլտուրայի ընդմիջումները) ծախսվում են դպրոցում և տանը՝ դասերին պատրաստելիս, երկար կարդալիս, նկարելիս և այլն։ բարելավում է շնչառությունը և արյան շրջանառությունը. Ֆիզիկական դաստիարակության րոպեները անցկացվում են մոտավորապես 45 րոպե անց: դասեր (կրտսեր դպրոցականների համար 30-35 րոպե հետո): Դրանց ընդհանուր տեւողությունը 3 րոպեից ոչ ավել է։ Զորավարժությունները (3-4) ընտրվում են՝ հաշվի առնելով նախորդ պարապմունքների բնույթը: Գրավոր աշխատանքից հետո դրանք վարժություններ են ձեռքերի համար, մատների ուժգին սեղմում և սեղմում, ձեռքերը թափահարում և այլն; երկարատև նստելուց հետո - squats, խորը շնչառությամբ ձգվել, մարմինը շրջվել: Դասարանում սովորած վարժությունները կատարվում են տանը։

Ամենօրյա հիգիենիկ մարմնամարզությունը, սպորտային խաղերը, զբոսանքները, զբոսաշրջությունը առաջին քայլերն են դեպի լուրջ սպորտ, որն առանձնահատուկ տեղ է գրավում երեխաների և դեռահասների ֆիզիկական դաստիարակության մեջ։ Երեխային սպորտին ծանոթացնելը, նույնիսկ ամենատարրական մակարդակով, անհրաժեշտ է, քանի որ միայն ֆիզիկական վարժությունները, նույնիսկ եթե ծնողներին հաջողվել է երեխայի մեջ համակարգված մարզվելու սովորություն սերմանել, բավարար չէ նրա ներդաշնակ զարգացման համար։ Կստացվի, որ նա մեծ մարզիկ է, թե ոչ, ապագան ցույց կտա։ Նախքան որևէ բաժնի կամ մարզադպրոցի մասնակցելու թույլտվություն տալը, դուք պետք է որոշեք, թե որ մարզաձևն է առավել հարմար ձեր երեխայի համար: Ծնողները պետք է հաշվի առնեն անհատական ​​առանձնահատկությունները՝ նրա բնավորության սահմանադրական, ֆիզիկական, մտավոր որակները, զարգացման տեմպերը: Եվ անպայման խորհրդակցեք ձեր տեղի բժշկի և ֆիզկուլտուրայի ուսուցչի հետ: Մեծ նշանակություն ունի նաև երեխայի հետաքրքրությունը որոշակի սպորտաձևի նկատմամբ։ Բայց, իհարկե, բաժինն ընտրելիս հիմնական ընտրությունը մասնագետների ու մարզիչների վրա է:

Եթե ​​երեխան հաճախում է սպորտային բաժին՝ SDUSSHOR, ծնողները պետք է հետևեն նրա առօրյայի համապատասխան փոփոխություններին: Սպորտային բաժիններում ընդգրկված երեխաների ծանրաբեռնվածության վերաբերյալ մտահոգություններն անհիմն են։ Նրանք լավ տեղավորվում են առօրյայի մեջ՝ չխախտելով հիմնական առօրյա պահերի չափանիշները: Մարզումների և մրցումների ընթացքում ֆիզիկական ակտիվության մոնիտորինգն իրականացվում է բուժաշխատողների կողմից: Ծնողները պետք է հետաքրքրություն ցուցաբերեն իրենց երեխաների սպորտային գործունեության նկատմամբ և խրախուսեն նրանց առաջին հաղթանակները: Ընտանիքում ֆիզիկական դաստիարակության արդյունավետությունը իսկապես բարձր կլինի միայն այն դեպքում, եթե դրանք իրականացվեն հետևողականորեն, ամեն օր, առանց զբաղվածության, հոգնածության և այլնի զեղչերի: Եվ, իհարկե, ծնողների բոլոր ցուցումները առավոտյան վարժությունների օգուտների և կարևորության մասին, կարծրացում: , իսկ սպորտը խոսք կմնա, եթե իրենք իրենց չհետևեն։ Ծնողների անձնական օրինակը ավելի լավ է, քան ցանկացած հրահանգ: Երեխաների ֆիզիկական զարգացումն ու առողջությունը կախված է ծնողներից, թե որքան ճիշտ, հմտորեն և համառորեն են նրանք գործի անցնում։

Սպորտ զարգացման պաթոլոգիաներով երեխաների համար.

Հաշմանդամություն ունեցող անձանց համար սպորտը քայլ է դեպի վերականգնում և արտաքին աշխարհի հետ շփումների ընդլայնում։ Իրականացնելու իրավունքը ֆիզիկական և հոգեկան առողջության զարգացման իրավունքի անբաժանելի մասն է: Այս իրավունքից, ինչպես և մարդու մյուս իրավունքները, պետք է օգտվեն բոլորը՝ առանց որևէ խտրականության։ Հաշմանդամություն ունեցող մեծ թվով մարդկանց համար անարգել սպորտային միջավայրի ստեղծումը չափազանց կարևոր է։ Սա միայն սպորտ բառի նեղ իմաստով չէ, դա հաշմանդամություն ունեցող մարդու կյանքի փոփոխություն է, ֆիզիկական դաստիարակությունը, սպորտային խմբակներ, բաժիններ հաճախելու հնարավորությունը ակտիվ ինտեգրման և սոցիալականացման միջոց է։ Ցավոք սրտի, մինչ օրս մենք հաշմանդամների շրջանում սպորտի զարգացման միասնական մոտեցում չունենք։ Նաև ծանր հաշմանդամություն ունեցող երեխաների և երիտասարդների կոնտինգենտը գործնականում չի զբաղվում սպորտով։ Միաժամանակ նրանք ունեն սպորտով զբաղվելու ամենաբարձր մոտիվացիա և ցանկություն։ Մանկուց հաշմանդամություն ունեցող և հաշմանդամություն ունեցող անձանց համար հարմարվողական սպորտի համատարած և համակարգված տարածման, համակարգված մոտեցման և կառավարության աջակցության կարիք կա:

BOCCA-ն պարալիմպիկ մարզաձև է հաշմանդամների համար, ովքեր ունեն ուղեղային կաթվածի ծանր ձևեր և բոլոր չորս վերջույթների շարժիչային գործառույթների նյարդաբանական վնաս:

Մրցույթին մասնակցում են անվասայլակով մարզիկներ, ովքեր ունեն նույն մակարդակի ֆիզիկական հնարավորություններ ուղեղային կաթվածի ծանր ձևերով կամ նյարդաբանական հիվանդություններով:

Ռուսաստանում բոչիան գոյություն ունի միայն 26 մարզերում, լայնորեն զարգացած չէ և հանրահռչակման կարիք ունի: Միաժամանակ այն կարող է ծառայել որպես հանգստի խաղ ցանկացած տարիքի հաշմանդամների համար։

Նպաստում է առավել ծանր հաշմանդամություն ունեցող մարդկանց ինտեգրմանը և սոցիալականացմանը:

Սպորտ ծանր հաշմանդամություն ունեցող անձանց համար

Racerunnerեռանիվ առանց ոտնակների, որը նախատեսված է ուղեղային կաթվածի ծանր ձևերով տառապող մարդկանց համար, որը ստեղծվել է Դանիայում 80-ականներին։

Racerunner-ը ավելին է, քան սպորտաձևը, այն ապահովում է ծանր հաշմանդամություն ունեցող մարզիկներին ազատ տեղաշարժ և անկախություն:

Զարգացնում է համակարգումը և տոկունությունը; - Վերականգնողական միջոց է. - Օգնում է ձեռք բերել նոր հմտություններ; - Փոխում է հաշմանդամություն ունեցող մարդկանց կյանքի որակը.

Ռուսաստանում այն ​​գործնականում տարածված չէ։

Սպորտ ծանր հաշմանդամություն ունեցող անձանց համար

Բուժական ձիավարություն,

հաշմանդամ ձիասպորտ

Հաշմանդամների վերականգնման հզոր միջոց է, այն օգնում է բարձրացնել շարժիչ նյարդամկանային ակտիվությունը, ակտիվացնել զարգացման խանգարումներ ունեցող երեխայի ճանաչողական ոլորտը և հոգեկանը:

Այն մեծ պահանջարկ ունի ինչպես ընտանիքներում մեծացած հաշմանդամ երեխաների, այնպես էլ գիշերօթիկ դպրոցների աշակերտների համար։

Հիպոթերապիան ներառված չէ հաշմանդամություն ունեցող անձանց վերականգնման տեսակների ցանկում։ Գործնականում պետական ​​աջակցություն չկա այս մարզաձևին:

Սպորտ մտավոր հաշմանդամություն ունեցող մարդկանց համար

2013 թվականից Ելցին հիմնադրամի աջակցությամբ սկսեց գործել Դաունի համախտանիշով երեխաների առաջին լողի բաժինը։

Լողը և ջրային մարզաձևերը զգալիորեն փոխում են ինտելեկտուալ խորը հաշմանդամություն ունեցող երեխաների կյանքի որակը՝ աուտիզմի ծանր ձևեր, Դաունի համախտանիշ և այլն, և նպաստում նրանց սոցիալականացմանն ու ինտեգրմանը։

Հաշմանդամ երեխաների ներգրավումն այս մարզաձևին մարզերում տեղի է ունենում անհատական ​​ուղղիչ և սոցիալական պաշտպանության հիմնարկների հիման վրա, մինչդեռ ներառումը հնարավոր և անհրաժեշտ է ոչ միայն կրթության, այլև սպորտի ոլորտում։

Հարմարվողական սպորտի զարգացման խնդիրներ*

Ռուսաստանի մարզերում հարմարվողական սպորտի կազմակերպման և կառավարման հիմնական խնդիրները, ըստ հաշմանդամություն ունեցող մարզիկների և մարզչական անձնակազմի հարցման արդյունքների.

Ֆինանսական բազայի և հարմարվողական սպորտի զարգացմանն ուղղված դաշնային ծրագրի բացակայություն. -Հաշմանդամություն ունեցող անձանց համար նախատեսված մասնագիտացված մարզահամալիրների և մարզասրահների բացակայություն, որոնք այսօր խիստ պակասում են։

Հաշմանդամների մանկապատանեկան մարզադպրոցների, մրցումների անցկացման ակումբային համակարգի բացակայություն։

Մարզիկների հարցման արդյունքների համաձայն՝ միայն 24%-ն է կարծում, որ բավարար ուշադրություն է դարձվում հաշմանդամների սպորտին, մնացած 76%-ը նշել է, որ իրենց տարածաշրջանում «Ամեն ինչ մանկական է», «Ես կցանկանայի ավելին», «Ամեն ինչ». արվում է ցուցադրության համար», «Երբ պատվիրվում է» .

Առողջական խնդիրներ ունեցող մարդկանց ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտի զարգացման ծրագրերի առկայության մասին մարզերում անտեղյակություն. Հարցվածների 36%-ը կարծում է, որ իրենց մարզում նման ծրագրեր չեն իրականացվում, և մասնակիցների միայն 31%-ն է վստահորեն հայտարարել, որ նման ծրագիր կա իրենց քաղաքում կամ մարզում։

Վիճակագրություն

Հասարակական կարծիքի ուսումնասիրման համառուսաստանյան կենտրոնը հետազոտություն է անցկացրել սպորտի և առողջ ապրելակերպի նկատմամբ ռուսների վերաբերմունքի վերաբերյալ։ Հարցման տվյալները հասանելի են կազմակերպության պաշտոնական կայքում։ Ռուսաստանցիների միայն 52%-ն է զբաղվում սպորտով։

Դրանցից 13%-ը դա անում է կանոնավոր, 21%-ը՝ ժամանակ առ ժամանակ, իսկ 18%-ը՝ չափազանց հազվադեպ։ Երիտասարդները (18-ից 24 տարեկան հարցվածների 78%-ը), ինտերնետի ակտիվ օգտատերերը (66%) և բարձրագույն կրթությամբ մարդիկ (61%) փորձում են իրենց ավելի լավ ֆիզիկական վիճակում պահել։

Հարցման մասնակիցների ուղիղ կեսը նախընտրում է մարզվել տանը։ Եվս 22%-ը վազում և տաքանում է մարզադաշտերում և մարզահրապարակներում, ընդ որում տղամարդիկ ավելի հաճախ են ընտրում մարզումների այս տեսակը, քան կանայք (համապատասխանաբար 31%՝ 18%-ի դիմաց): Հարցվածների 13%-ը հաճախում է սպորտային ակումբներ կամ լողավազան, իսկ 12%-ը ընտրում է մարզասարքեր կամ վարժությունների հավաքածու ֆիթնես ակումբում։

Հարցվածների 49%-ը հետեւում է իր սննդակարգին։ Ընդ որում, 36%-ը պարզապես փորձում է առողջ սնունդ օգտագործել, իսկ 13%-ը հետեւում է սննդակարգի։ Հարցման յուրաքանչյուր հինգերորդ մասնակիցը (23%) խոստովանել է, որ ամեն ինչ ուտում է։ Իսկ ռուսաստանցիների 25%-ը դժգոհել է, որ հնարավորություն չունի մտածելու սննդի որակի մասին և ուտում է միայն այն ապրանքները, որոնք կարող են գնել։

Հարցումն անցկացվել է ապրիլի 19-ին և 20-ին Ռուսաստանի 42 շրջանների 1600 մարդկանց շրջանում։ Վիճակագրական սխալը չի ​​գերազանցում 3,4%-ը։

Այս հոդվածը նրանց համար է, ովքեր ցանկանում են ֆիզիկական ակտիվությունն օգտագործել առողջական օգուտների համար, բայց ծույլ են։ Սպորտը կյանքի կարևորագույն գործոններից մեկն է։ Սպորտ ասելով այստեղ նկատի կունենամ մարմնի ընդհանուր բարելավումը ֆիզիկական ներդաշնակության հասնելու համար։ Բացի մկաններ կառուցելուց և քաշ բարձրացնելուց, սա նաև ներառում է յոգա, ցիգոնգ, ուշու, լող, վազք և այլ առարկաներ: Հիմնական բանը ձեր ընտրությունը կատարելն ու գործելն է:

Մոտիվացիա

Ինչպես ցանկացած գործում, մոտիվացիան շատ կարևոր է սպորտով զբաղվելու համար: Պետք է հստակ հիշել այն պատճառները, որոնք մեզ դրդում են զբաղվել սպորտով, այդ դեպքում սկսելու հետ կապված խնդիրներ չեն լինի։ Ի՞նչն է մեզ դրդում կատարելագործվել ֆիզիկական մակարդակում: Ի՞նչ պատճառներ ունենք դրա համար։

Սպորտը տալիս է առողջություն, ուժ, տոկունություն, ճկունություն, լավ կազմվածք, ինքնավստահություն և զարգացնում է կամքը: Երբ ծույլ եք զգում, պարզապես պետք է հիշել այս խթանները: Հիշեք այս խթանիչ գործոնները: Կարո՞ղ եք դրանք հերթականությամբ հիշել և մտածել, թե իսկապես ցանկանում եք լինել առողջ, եռանդուն, ուժեղ և ինքնավստահ մարդ: Ձեզ իսկապես զարգացածի կարիք ունե՞ք: Թե՞ բավարարվում եք թուլությամբ, պասիվությամբ ու կամքի պակասով։ Փորձենք ավելի մանրամասն դիտարկել կանոնավոր վարժությունների բոլոր խթանիչ գործոնները (պատճառները):

Առողջություն

Այն, որ սպորտով զբաղվելը պահպանում և ամրացնում է ձեր առողջությունը, անվիճելի փաստ է։ Պասիվ ապրելակերպը հանգեցնում է արյան ճնշման բարձրացման, մկանները թուլանում և կորչում են ճարպային շերտերում, դանդաղում է արյան շրջանառությունը, ոսկորները դառնում են փխրուն, մարդն արագ հոգնում է և հայտնվում դեպրեսիայի մեջ։

Այստեղ կիրառվում է «էնտրոպիկ դինամիկ հավասարակշռության օրենքը»: Ինքնակազմակերպվող համակարգը չի կարող երկար ժամանակ մնալ բացարձակ հավասարակշռության կետում: Այն կա՛մ զարգանում է, կա՛մ քայքայվում: Զարգանալու համար համակարգը արտաքինից մշտական ​​ազդեցության կարիք ունի։ Երբ սպորտով զբաղվելիս մենք չափավոր վարժություններով ազդում ենք մեր ֆիզիկական մարմնի վրա, նոր մակարդակի զարգացում ձեռք բերելու համար մտցնում ենք մի փոքր անհավասարակշռություն, որն արտահայտվում է մկանների զարգացմամբ, դիմացկունությամբ, ճկունությամբ և այլն։ Հակառակ դեպքում՝ դեգրադացիա։ Այնուամենայնիվ, եթե համակարգի (մեր մարմնի) վրա ազդեցությունը չափազանց մեծ էր, դա կարող է հանգեցնել գերաշխատանքի և ոչնչացման: Հետեւաբար, վարժությունը պետք է լինի չափավոր: Մի մղեք ձեզ ուժասպառության աստիճանի:

Սպորտով զբաղվելը ձեզ տալիս է ֆիզիկական ուժ, տոկունություն և ճկունություն: Դժվար է գերագնահատել այս գործոնների ազդեցությունը մեր կյանքի վրա։ Ցանկացած շարժում կատարելու համար անհրաժեշտ է ֆիզիկական ուժ։ Եթե ​​ուժն ու տոկունությունը անբավարար են, շարժումները դժվար կլինեն, իսկ մնացած դեպքերում՝ ուղղակի անհնարին: Եթե ​​մարդը պասիվ ապրելակերպ է վարում, նույնիսկ երիտասարդ ժամանակ, նրա համար դժվար կլինի, օրինակ, ոտքով հինգերորդ հարկ բարձրանալը։ Ի՞նչ է նրան սպասվում ծերության ժամանակ։ Եթե ​​միջքաղաքային մկանները թուլանում են, նույնիսկ նստած վիճակում, մարդը կարող է հոգնածություն զգալ: Ընդհակառակը, սպորտով զբաղվող մարդը ծերության ժամանակ էլ ուժեղ ու տոկուն է մնալու։

Վստահություն և կամք

Կանոնավոր վարժությունները մեծացնում են մեր ինքնավստահությունը։ Նախ, ուժեղ և եռանդուն մարդը ավելի լավ է դիմանում ճակատագրի ցանկացած դժբախտության: Նա իրեն ավելի վստահ է պահում, հարգում է ուրիշների հարգանքը և շեղում է կռվարարների ուշադրությունը։ Երկրորդ՝ չափից դուրս նիհարությունը, թուլությունը, գիրությունը և «անորոշ» արտաքինը շատերին ստիպում են կոմպլեքսավորված զգալ: Իհարկե, մենք պարծենալու, լիցքավորվելու և այլնի պատճառներ չենք փնտրում։ Բայց, հաշվի առնելով արտաքին միջավայրի արձագանքը, սպորտով զբաղվելը նպաստում է մեր շրջապատի մարդկանց հետ արդյունավետ փոխգործակցությանը։ Գեղեցիկ և առողջ մարդիկ գրավչություն են հաղորդում կյանքին: Ինքնավստահության թեման կայքում գլխավորներից է, դրան հատկացված է առանձին բաժին։

Եթե ​​որոշել եք սպորտով զբաղվել և զգում եք, թե ինչպես է ծուլությունը սկսում փչացնել ամեն ինչ, ապա պետք է հիշեք ևս մեկ չափազանց կարևոր «պարամետրի» մասին, որը մենք զարգացնում ենք սպորտով զբաղվելիս։ Սա -. Երբ, չնայած ծուլությանը և մտքի դիմադրությանը, մենք, ավելի ուժեղ խթանների ազդեցության տակ, դեռ ընտրում ենք ճիշտ ուղին և սկսում սովորել, մեր կամքի ուժը զարգանում է։ Կանոնավոր վարժությունները նման են մի շարք փոքր հաղթանակների ձեր նկատմամբ: Ի՞նչ կարող է տալ զարգացած կամքի ուժը: Այն կարող է դրսևորվել նաև մեր կյանքի այլ գործերում, որոնք վերաբերում են այնպիսի ոլորտներին, ինչպիսիք են՝ աշխատանք, ուսում, առօրյա կյանք և այլն: Կամքի ուժն օգտակար է գրեթե ցանկացած գործունեության մեջ: Ինչ վերաբերում է գործողությանը, անկախ նրանից, թե ինչ է հյուսում միտքը, պարզապես անջատեք ներքին երկխոսությունը և լուռ սկսեք զբաղվել:

Եթե ​​նախկինում չեք մարզվել, ապա շատ ձեռնտու է սկսել խմբակային վարժություններից կամ մարզասրահ հաճախելուց: Եթե ​​դժվարանում եք ստիպել ձեզ կանոնավոր մարզվել տանը, ապա մարզասրահը հիանալի լուծում է: Ձեզ մնում է միայն ներկայանալ: Հետո ամեն ինչ ինքնըստինքյան կգնա։ Պարզապես դժվար է մարզասրահ չգնալը, քանի որ... ամեն ինչ կա դասերի համար: Մարզասրահն ունի բազմաթիվ տարբեր մեքենաներ, որոնցից յուրաքանչյուրը հետաքրքիր է դարձնում ձեր ֆիզիկական կարողությունները ստուգելը: Երբ գալիս ես խումբ կամ մարզասրահ՝ նայելով, թե ինչպես են մարդիկ մարզվում և ուժեղանում ֆիզիկապես և հոգեպես, ուղղակի անհնար է ծույլ լինել: Ի թիվս այլ բաների, սկսնակին հաճախ անհրաժեշտ է մարզիչ, ով ձեզ կասի, թե ինչպես ճիշտ օգտագործել ձեր մարմինը, ինչի վրա կենտրոնանալ, այս կամ այն ​​վարժությունն իրականացնելու քանի մոտեցումների վրա և այլն:

Եթե ​​մարզասրահում մեկ ժամ կամ ավելի ինտենսիվ մարզվում եք, շաբաթական երկու-երեք այցը ձեզ բավական կլինի։ Բացարձակապես կարիք չկա բոդիբիլդերի մակարդակի բարձրանալ: Եթե ​​ձեր նպատակն առողջ մարմին ունենալն է, ապա պարտադիր չէ մարզասրահի երկրպագու դառնալ: Պրոֆեսիոնալ սպորտը հղի է ավելորդ սթրեսով և վտանգավոր է առողջության համար։ Եթե ​​դուք ինքնուրույն եք մարզվում, ապա օրական քսան րոպե վարժությունը սովորաբար բավական է լավ մարզավիճակը պահպանելու համար: Ժամանակը կորոշեք և ինքներդ կբեռնեք՝ կախված ցանկալի արդյունքից։ Կարող եմ նաև խորհուրդ տալ ավելի հաճախ քայլել սեփական ոտքով: Եթե ​​դուք չեք ուշանում, և ձեր նպատակակետին ընդամենը երկու-երեք կանգառ կա, ավելի լավ է քայլել դրանք:

Սպորտով զբաղվելիս բավականին հետաքրքիր է դիտարկել սեփական մարմնի զարգացումը, թե ինչպես է այն աստիճանաբար փոխվում և փոխակերպվում։ Իհարկե, դա անմիջապես տեղի չի ունենում, բայց այստեղ զարգացումը շատ ավելի նկատելի է, քան, օրինակ, այնպիսի ոլորտներում, ինչպիսիք են, կամ. Ընդամենը մեկ ամիս կանոնավոր մարզվելուց հետո դուք կկարողանաք զգալ փոփոխությունները։ Եթե ​​դուք անհատականության զարգացման և ինքնաճանաչման ճանապարհին եք, սպորտով զբաղվելը պարզապես անհրաժեշտ է, որպեսզի մարմինը «խարիսխ» չդառնա։ Ի վերջո, պարզապես հիշեք, որ «ձեր հոգու տաճարին» հոգալը ձեր սուրբ պարտականությունն է: