Šta će nam bavljenje sportom dati? Matytsin: glavna stvar koju nam sport daje je sposobnost da igramo po pravilima. Ukratko, ono što nam daje sport.

Svi već odavno znaju da je bavljenje sportom veoma korisno. Međutim, ova izjava nas ni na koji način ne tjera da izađemo i budemo zaposleni. To doživljavamo kao dogmu, misleći da ćemo sigurno početi sljedeće sedmice. Ali, naravno, ne počinjemo. Ali trebali su.

Šta će nam bavljenje sportom dati?

Prije svega, ovo će se jako dobro odraziti na naše zdravlje. Osoba koja se ne bavi sportom sa 30 godina, kada se popne na četvrti sprat, osjeća bol u boku i ne može izjednačiti disanje. Dok će oni koji se bave sportom savladati

Nećete ni primijetiti ove letove.

Da li želimo da živimo dugo i da se ne razbolimo? - Želimo. Dakle, šta nas sprečava da krenemo ka tome? - Ništa. Samo vaša vlastita lijenost, koju je vrlo lako eliminirati - glavna stvar je napraviti prvi korak. Kada prvi put dođemo u teretanu, moći ćemo osjetiti atmosferu koja tamo vlada, vježbat ćemo i otići, ponosni na sebe. Ovaj osjećaj ponosa je odlučujući. Željećemo to sve više i više, što će nam postati prvi podsticaj za bavljenje sportom. Postepeno će se njihov broj samo povećavati.

Osim toga, bavljenje sportom nam omogućava da održavamo nervni sistem u redu. Da, ma koliko to bilo čudno

Zvučalo je tako, ali je istina. Činjenica je da dok se bavimo sportom imamo vremena da brzo razmislimo o svemu što nas brine. I tako izlazimo iz teretane potpuno svježe glave, s nevjerovatnom lakoćom. To primjećuje većina onih koji su se već počeli baviti sportom. A neki od njih čak priznaju da u teretanu dolaze upravo zbog toga – da se oslobode nepotrebnih misli.

I, naravno, ne može se ne primijetiti još jedan faktor - faktor vlastite figure, vlastitog tijela. Slažemo se da ćemo u bilo kojoj dobi biti zadovoljni da izgledamo fit, da budemo vitki i sabrani. Apsolutno svi to žele, čak i na podsvjesnom nivou. A apsolutno svako je u stanju da to postigne. Uostalom, zapravo, nije vrijedno uložiti toliko truda da bi se postigao rezultat.

Naravno, niko ne priča o vrtoglavoj sportskoj karijeri, pa čak ni o redovnom vežbanju. Možemo početi sa redovnim trčanjem uveče negdje u park šumi u blizini naše kuće. Pa čak i ovo će nam dati priliku da iskusimo šta je sport. Jača karakter, čini nas stabilnijim, uspješnijim i ljepšim. Ima puno pozitivnih aspekata. A sport je pored svakog od nas. Pa zašto ne bismo privukli ove pozitivne trenutke u svoje živote? Na kraju krajeva, trebate napraviti samo jedan korak.

(još nema ocjena)

Eseji na teme:

1. Sada mnogi ljudi ne mogu zamisliti svoj život bez sporta! Fudbaleri, hokejaši, gimnastičari, amateri i obični ljudi. Ljudi koji...
2. Sport pomaže osobi da bude u dobroj fizičkoj formi, a osim toga, razvija karakter i snagu volje. Sportske aktivnosti doprinose...

Na pitanje: Šta sport daje čoveku? Kako misliš? dao autor Aleksej 1 najbolji odgovor je Sport je veoma važna komponenta fizičke kulture društva. Istorijski gledano, sport se sastoji od raznih vrsta takmičenja i posebne pripreme za ta takmičenja. Razni sportovi poznati su od pamtivijeka. Čak su i primitivni ljudi imali određene rituale slične sportskim aktivnostima. Drevna Kina, Perzija, Egipat poznati su po svojoj opštoj i sportskoj kulturi. U staroj Grčkoj, gdje su se rodile Olimpijske igre, već je postojao veliki izbor sportova. Naravno, sport nije samo takmičenje. Sport je i sportska kultura, nauka i etika. Sve više i više novih sportova se pojavljuje i formira svoja pravila, sport stječe sve više novih pristalica i postaje zaista masovna aktivnost.
Jačanje zdravlja, raznolik razvoj ljudskih sposobnosti - to je ono što sport daje. Bavljenje bilo kojom vrstom sporta dat će vam koncentraciju i vještine za regulaciju psihofizičkog stanja, a to će svakome od nas biti od koristi. Od davnina ljudi su tražili načine da produže život, poboljšaju zdravlje i povećaju aktivnost. I isto tako davno, ljudi su poznavali univerzalan i pouzdan način poboljšanja zdravlja i dugovječnosti – tjelesno vaspitanje i sport. Naravno, biće potrebno volje i truda u radu. Ali što više radite, što teret postaje lakši, to češće dolazi do osjećaja kontrole nad svojim tijelom, radosti mišića i osjećaja zdravlja, svježine i snage.
Pobjeda nad vlastitom inertnošću, inertnošću i lijenošću uvijek se doživljava kao uspjeh, razvija volju i obogaćuje život novim bojama. Uostalom, sport je vaša vitalna aktivnost, daje vam snagu za one stvari koje se obično odlažu „za kasnije“, sport znači nove prijatelje i razna poznanstva. Probudite one mogućnosti koje spavaju u vašem tijelu - vaš nastup, vaš odmor, vaša potencija, sve to leži u vašim fizičkim rezervama, odnosno u vama samima.
Žene ne bi trebale da izbegavaju sport i da se plaše njegovog navodno „grubljivog“ uticaja – sport će vas učiniti ženstvenijom, dodati fleksibilnost, vitkost, pokretljivost, učiniti vaš oblik tela zaobljenijim i gušćim, i povećati volumen grudi. Roditelji sa djecom ne bi trebali zanemariti sport. Sport je relevantan i neophodan u bilo kojoj dobi. Naime, u djetinjstvu se formiraju stil života i navike.
Zato uvedite tjelesno vježbanje u svakodnevnu rutinu svoje djece, dajte svojoj djeci sportske igračke, lopte i konopce za skakanje i igrajte se na otvorenom i sportskih igara sa cijelom porodicom.
Odaberite bilo koji sport - i neka vaš hobi bude na dobrobit vama i drugima.
Sport je glavna komponenta fizičkog vaspitanja. Sport je metoda fizičkog vaspitanja. I u sportu se organizuju takmičenja u raznim sportskim disciplinama (sportovima) - od banalnog fudbala do jedrenja na dasci. Sport može biti amaterski ili profesionalni. Za profesionalne sportiste sport postaje izvor prihoda.
Sport je, uz dijetu, glavno sredstvo za mršavljenje. Sa ove amaterske tačke gledišta, sport je skup vježbi usmjerenih na razvoj i jačanje određenih mišićnih grupa. Muškarci takođe vole sport, posebno fudbal. U prenesenom smislu, sportom se mogu smatrati sve radnje koje osoba izvodi sistematski i s jednim ciljem - da sazna da li je u stanju učiniti više ovdje ili ne. U ovom slučaju, glavna stvar je sportska strast, interesovanje i takmičenje.

Odgovor od Daria Deineka[guru]
snaga volje i samopouzdanje))

Odgovor od Andrej Veselev[guru]
On daje mnogo stvari. Ja bih samopouzdanje stavio na prvo mjesto.

Odgovor od Jahač na Oluji[guru]
Za one koji se samo bave sportom, neprofesionalno, da bi održali kondiciju, daje zdravlje, emocionalni uzlet, općenito jedna pozitivna stvar))
Za one koji to rade profesionalno, prihod i duhovna harmonija, a naknadno, kada im se završi profesionalna karijera, gomila bolnih recidiva povreda, a kod nekih i praznina usled koje neko postaje pijanac, a neki izvrši samoubistvo. Ali zavisi od osobe, sport nema veze sa tim...
A za one koje jednostavno zanima sport, donosi zadovoljstvo sagledavanjem utakmica omiljenih igrača, timova, država, naravno, emocija, pozitivnih i negativnih...
Generalno, sport daje, kako su stari rekli, "hljeba i cirkusa", što narod traži...))

Danas ćemo govoriti o prednostima sporta. U savremenom svijetu, gdje prevladava moć informatičke tehnologije, teško je stalno održavati formu.

Svima je potreban sport

Za sobom povlači opasnosti kao što su gojaznost, ateroskleroza, moždani udar, migrena i druge bolesti. Postoji izlaz - počnite. Štaviše, uopće nije potrebno posjetiti bazen ili teretanu, fizičke vježbe možete raditi kod kuće.

Zdravstvene prednosti sporta su neprocjenjive samo uz kompetentan pristup vježbanju. Svaka osoba treba za sebe izabrati upravo onu koja mu odgovara iz zdravstvenih razloga i na osnovu ličnih preferencija. Vježbajući sa zadovoljstvom i bez nepotrebnog stresa koji iscrpljuje tijelo, ne samo da možete održati svoje tijelo u dobroj formi, već i promijeniti svoj život na bolje.

Bavljenje sportom. Prednosti za zdravlje i ljudski organizam

O sportu je već rečeno dosta reči, pa kakav uticaj fizička aktivnost ima na organizam? Koje su prednosti sporta za organizam?

Nakon nastave:

Poboljšava izdržljivost i snagu;
. povećava se imunitet (zbog čega se osoba manje razbolijeva);
. mišićno-koštani sistem je ojačan;
. težina je normalizirana;
. poboljšava se cirkulacija krvi.

Sport takođe pozitivno utiče na funkcionisanje vidnih organa i respiratornog sistema. Takve aktivnosti smanjuju rizik od ranog moždanog udara, srčanog udara i još mnogo toga.

Sport njeguje disciplinu, snagu i odgovornost, a također jača psihičko zdravlje.

Slažete se da je takav blagotvoran učinak vrijedan gledanja sa TV ekrana i bavljenja sportom!

Da li svako bira vrstu aktivnosti za sebe?

Kada birate sport, treba da slušate svoje telo. Nemojte se plašiti da se okušate u različitim pravcima - aktivnosti bi trebale donositi užitak i zadovoljstvo, a ne povlačiti vaše raspoloženje i dobrobit. Svaki sport donosi različite prednosti:

1. Trčanje. Iz nekog razloga se ova vrsta fizičke aktivnosti često ostavlja po strani jer ne donosi brzi učinak. Ali uzalud, ako želite da ga imate bez rizika da prestanete nakon 40 godina, trčanje je vjeran pomoćnik za to. Kada postignete određene rezultate, osjetit ćete povećan tonus mišića, gubitak težine i značajan porast energije.
2. donosi velike koristi. Poboljšava cirkulaciju krvi, rad srca, pluća i organa vida, trenira vestibularni aparat, a sprečava i pojavu proširenih vena.
3. Skijanje može zamijeniti vožnju biciklom u hladnoj sezoni. Prednosti ove aktivnosti nisu inferiorne u odnosu na gore opisane opcije.
4. Za one koji su kontraindikovani za jaku fizičku aktivnost, tu je i sport - plivanje. Dovest će tijelo u željeni oblik i pomoći u radu respiratornog i kardiovaskularnog sistema. Plivanje nema starosna ograničenja. Ortopedi često propisuju ovaj sport za liječenje i prevenciju zakrivljenosti kičmenog stuba i drugih bolesti kod djece.

5. Slični blagotvorni efekti se mogu osjetiti i na časovima plesa ili joge. Pored opšteg jačanja tela, učiniće telo gipkim i elastičnim.
6. Vježbe u teretani. Ovaj izbor je za one koji žele ne samo poboljšati elastičnost mišića, već i izgraditi mišićnu masu. Ova opcija, kao i grupni fitness, prikladna je samo za one ljude koji nemaju medicinske kontraindikacije.
7. Ako želite, možete se fokusirati na sportske igre. Ovo može biti badminton, tenis ili skvoš. Sve takve aktivnosti savršeno treniraju sve mišićne grupe i pune vas energijom. Igranjem možete poboljšati svoje zdravlje i istovremeno ostvariti velike pobjede.

8. Svima omiljeni fudbal je igra koja trenira snagu i izdržljivost. Suprotno vjerovanju da su to aktivnosti za muškarce, postoje čak i ekipe za djevojčice. Nogomet savršeno razvija i podržava i rastući i već formirani organizam.

Dodajte sport svom životu!

Prednosti sporta za tijelo su neprocjenjive. A da biste bili vitki, fit i energični, potrebno je samo nekoliko puta sedmično da radite fizičke vježbe kod kuće ili idete u fitnes centar. Početnici bi se svakako trebali posavjetovati sa trenerom kako bi on mogao ispravno sastaviti program treninga. Uostalom, sistematska i optimalna fizička aktivnost sprečava prerano starenje organizma i ispunjava vas snagom za svaki dan!

Mali zaključak

Sada znate koje su prednosti sporta. Kao što vidite, fizička aktivnost je neophodna za normalan život osobe! Zato dodajte sport u svoju dnevnu ili sedmičnu rutinu. Tada ćete biti aktivni, lijepi i zdravi!

ULOGA SPORTA U ŽIVOTU LJUDI

Sport igra veliku ulogu u našim životima. Svaka odrasla osoba zna da je aktivan i zdrav način života, kao i bavljenje sportom, korisna zabava.

Ne samo da je teško živjeti bez pokreta, gotovo je nemoguće živjeti bez njega. Danas je aktivna zabava dio svakodnevne rutine gotovo svake osobe. Tjelesnim vaspitanjem se bave svi: odrasli i djeca, muškarci i žene. Čak i oni koji vladaju našom državom, a nemaju slobodnog vremena, posvećuju ozbiljnu pažnju obuci. Sport je takođe odličan način za borbu protiv stresa. Međutim, to zahtijeva ogroman trud i posvećenost. To je možda razlog zašto ljudi često traže razne razloge zašto mogu mirno sjediti ispred televizora umjesto da poboljšaju svoje zdravlje.

AKTIVAN NAČIN ŽIVOTA

Često je savremeni način života mnogih, posebno mladih, sve nepokretniji. Ovo posebno važi za kancelarijske radnike. Nakon dana rada za kompjuterom, mozak je prezasićen raznim informacijama, a tijelo je jedino sposobno da se vrati kući. Ali postoji mnogo više razloga da se bavite sportom nego razloga da se njime ne bavite. Glavne prednosti aktivnog načina života: - sagorijeva masti; - smiruje živce; - osnažuje; - stimuliše pamćenje; - normalizuje rad kardiovaskularnog sistema; - ubrzava metabolizam; - pomaže tijelu da uvijek bude u formi.

DJECA I NJIHOVI NAČIN ŽIVOTA

Roditelji treba da znaju i razumeju da zdravlje dece direktno zavisi od nivoa fizičke aktivnosti. Ranije se vjerovalo da je za formiranje ravne kičme kod djece potrebno čvrsto povijanje. Međutim, odavno je dokazano da to nije tako. Ako je dijete u pokretu od rođenja, tada su svi njegovi organi potpuno i pravilno formirani. Ne, nije potrebno trčati i vježbati na spravama, najbolji učinak u ovom slučaju može se postići plivanjem ili bavljenjem sportom. Za djecu to neće biti samo korisno, već i uzbudljivo.

Šta uključuje ovaj koncept „fizičkog vaspitanja“? Prije svega, striktno pridržavanje dnevne rutine, sistematsko kaljenje, svakodnevno fizičko vaspitanje i redovno bavljenje sportom. Za rast i funkcioniranje djetetovog tijela potrebni su različiti pokreti. Ljudi su dugo znali da pokreti doprinose zdravlju: prije 2,5 hiljade godina stari Heleni su uklesali na jednoj od stijena: „Ako želiš biti jak, trči, ako želiš biti lijep, trči, ako želiš da budeš pametan, trči i ti.”

Naravno, očevi i majke današnje djece znaju za ovo. Pa ipak, kako istraživanja pokazuju, većina muškaraca ima nisku fizičku aktivnost. Sve češće čujemo govor o fizičkoj neaktivnosti, odnosno smanjenoj fizičkoj aktivnosti, nedovoljnoj fizičkoj aktivnosti. Sedmogodišnje dijete provede 3-4 sata za klupom u školi, zatim još 1-1,5. Domaću zadaću priprema sat vremena kod kuće i obično isto toliko vremena provodi gledajući TV. U srednjoj školi, sa nepravilno organizovanim rasporedom i nemogućnošću da se vreme provede korisno i racionalno, uopšte ne ostaje vremena za trčanje, šetnju ili kretanje. I bez pokreta, bez pune

U pravilu nema rekreacije na otvorenom niti punog razvoja.

Postoji još jedna važna strana fizičkog vaspitanja – psihološka. Igrajući se sa svojim vršnjacima, takmičeći se s njima na traci za trčanje i sportskom terenu, djeca međusobno ulaze u složene ljudske odnose, uče da brane svoje interese, brinu i cijene prijatelje, treniraju svoju volju, neguju hrabrost i odlučnost. Pod uticajem sistematskog fizičkog vaspitanja povećava se snaga, pokretljivost i uravnoteženost nervnih procesa. Kao rezultat toga, nervni sistem stječe sposobnost brzog prilagođavanja novom okruženju i novim vrstama aktivnosti. Dakle, redovno tjelesno vježbanje blagotvorno djeluje na aktivnost cijelog djetetovog tijela.

Jutarnje higijenske vježbe "napunit će" dijete dobrim raspoloženjem za cijeli dan i pomoći će da se brzo otkloni letargija i pospanost. Takođe je veoma važno da jutarnje vežbe budu dostupne svima i da zahtevaju relativno malo vremena.

Minute fizičkog vaspitanja (pauze za fizičko vaspitanje) provode se na časovima u školi i kod kuće uz pripremanje domaćih zadataka, dugo čitanje, crtanje i sl. Ova vrsta fizičke aktivnosti obezbeđuje odmor detetu, prebacuje mu pažnju sa jedne vrste aktivnosti na drugu, poboljšava disanje i cirkulaciju krvi. Satnici fizičkog vaspitanja održavaju se otprilike 45 minuta kasnije. časova (za mlađe školarce nakon 30-35 minuta). Njihovo ukupno trajanje nije duže od 3 minute. Vježbe (3-4) se biraju uzimajući u obzir prirodu prethodnih treninga. Nakon pismenog rada, to su vježbe za ruke, snažno stiskanje i otpuštanje prstiju, drhtanje ruku i sl.; nakon dužeg sjedenja - čučnjevi, istezanje uz duboko disanje, okretanje tijela. Vježbe naučene na nastavi izvode se kod kuće.

Svakodnevna higijenska gimnastika, sportske igre, šetnje, turizam su prvi koraci ka ozbiljnom sportu, koji zauzima posebno mjesto u fizičkom vaspitanju djece i adolescenata. Upoznavanje djeteta sa sportom, čak i na najosnovnijem nivou, neophodno je, jer samo fizičko vježbanje, čak i ako su roditelji uspjeli usaditi djetetu naviku sistematskog vježbanja, nije dovoljno za njegov skladan razvoj. Da li će se pokazati kao veliki sportista ili ne, budućnost će pokazati. Prije nego što vam bude dozvoljeno da učestvujete u bilo kojoj sekciji ili školi sporta, morate odrediti koji sport najviše odgovara vašem djetetu. Roditelji moraju uzeti u obzir individualne karakteristike - konstitucijske, fizičke, mentalne kvalitete njegovog karaktera, tempo razvoja. I svakako se konsultujte sa svojim lokalnim lekarom i nastavnikom fizičkog vaspitanja. Interesovanje djeteta za određeni sport također je od velike važnosti. Ali, naravno, glavni izbor je na stručnjacima i trenerima prilikom odabira za sekciju.

Ako dijete pohađa sportsku sekciju - SDUSSHOR, roditelji bi trebali pratiti odgovarajuće promjene u njegovoj dnevnoj rutini. Zabrinutost zbog preopterećenosti djece uključene u sportske sekcije je neosnovana. Dobro se uklapaju u dnevnu rutinu bez kršenja standarda glavnih rutinskih trenutaka. Praćenje fizičke aktivnosti tokom treninga i takmičenja vrše medicinski radnici. Roditelji treba da pokažu interesovanje za sportske aktivnosti svoje dece i da podstiču njihove prve pobede. Efikasnost fizičkog vaspitanja u porodici biće istinski visoka samo ako se sprovodi dosledno, svakodnevno, bez popusta na zauzetost, umor i sl. I naravno, sva uputstva roditelja o prednostima i značaju jutarnjih vežbi, kaljenja , a sport će ostati riječi ako ih sami neće slijediti. Lični primjer roditelja je bolji od bilo kakvih instrukcija. Fizički razvoj i zdravlje djece zavisi od roditelja, od toga koliko će pravilno, vješto i uporno pristupiti poslu.

Sport za djecu sa razvojnim patologijama.

Za osobe sa invaliditetom sport je korak ka rehabilitaciji i proširenju kontakata sa spoljnim svetom. Pravo na ostvarivanje je sastavni dio prava na razvoj fizičkog i mentalnog zdravlja. Ovo pravo, kao i druga ljudska prava, treba da uživaju svi, bez ikakve diskriminacije. Za ogroman broj osoba sa invaliditetom stvaranje sportskog okruženja bez barijera je izuzetno važno. Ovo nije samo sport u užem smislu te riječi – to je promjena u životu osobe sa invaliditetom, fizičko vaspitanje, mogućnost pohađanja sportskih klubova, sekcija je sredstvo aktivne integracije i socijalizacije. Nažalost, do danas još uvijek nemamo integriran pristup razvoju sporta osoba s invaliditetom. Takođe, kontingent invalidne djece i mladih sa teškim invaliditetom se praktično ne bavi sportom. Istovremeno, imaju najveću motivaciju i želju za bavljenjem sportom. Postoji potreba za širokim i sistematskim širenjem adaptivnog sporta za djecu sa smetnjama u razvoju i osobama sa invaliditetom od djetinjstva, sistematskim pristupom i državnom podrškom.

BOCCA je paraolimpijski sport za osobe sa invaliditetom sa teškim oblicima cerebralne paralize i neurološkim oštećenjem motoričkih funkcija sva četiri uda.

Na takmičenju učestvuju sportisti u invalidskim kolicima koji imaju sličan nivo fizičkih sposobnosti sa teškim oblicima cerebralne paralize ili neurološkim oboljenjima.

U Rusiji boća postoji samo u 26 regiona, nije široko razvijena i treba je popularizovati. Istovremeno, može poslužiti i kao igra u slobodno vrijeme za osobe s invaliditetom bilo koje dobi.

Promoviše integraciju i socijalizaciju osoba sa najtežim invaliditetom.

Sport za osobe sa teškim invaliditetom

Racerunner tricikl bez pedala, dizajniran za osobe sa teškim oblicima cerebralne paralize, izumljen u Danskoj 80-ih godina.

Racerunner je više od sporta – sportistima sa teškim invaliditetom pruža slobodu kretanja i nezavisnost.

Razvija koordinaciju i izdržljivost; - je sredstvo rehabilitacije; - Pomaže u sticanju novih vještina; - Mijenja kvalitet života osoba sa invaliditetom.

U Rusiji praktički nije rasprostranjena.

Sport za osobe sa teškim invaliditetom

Terapijsko jahanje,

konjički invalid

Snažno sredstvo za rehabilitaciju osoba sa invaliditetom, pomaže u povećanju motoričke neuromišićne aktivnosti, aktiviranju kognitivne sfere i psihe djeteta sa smetnjama u razvoju.

Veoma je tražen kako za djecu s invaliditetom koja se odgajaju u porodicama, tako i za učenike internata.

Hipoterapija nije uključena u listu vrsta rehabilitacije za osobe sa invaliditetom. Gotovo da nema državne podrške za ovaj sport.

Sport za osobe sa intelektualnim teškoćama

Od 2013. godine, uz podršku Jeljcin fondacije, počela je sa radom prva plivačka sekcija za djecu sa Daunovim sindromom.

Plivanje i sportovi na vodi značajno mijenjaju kvalitet života djece sa dubokim intelektualnim teškoćama – teškim oblicima autizma, Downovim sindromom i sl., te doprinose njihovoj socijalizaciji i integraciji.

Uključivanje djece sa smetnjama u razvoju u ovaj sport odvija se u regionima na bazi individualnih popravnih i ustanova socijalne zaštite, dok je inkluzija moguća i neophodna ne samo u obrazovanju, već iu sportu.

Problemi razvoja adaptivnih sportova*

Glavni problemi organizacije i vođenja adaptivnih sportova u regionima Rusije, prema rezultatima ankete sportista sa invaliditetom i trenerskog osoblja:

Nedostatak finansijske osnove i federalnog programa za razvoj adaptivnog sporta; - Nedostatak specijalizovanih sportskih kompleksa i objekata za obuku osoba sa invaliditetom, kojih danas izuzetno nedostaje.

Nedostatak dječjih i omladinskih sportskih škola za invalide, te klupskog sistema za održavanje takmičenja.

Prema rezultatima ankete sportista, samo 24% smatra da se sportu osoba sa invaliditetom posvećuje dovoljna pažnja, preostalih 76% je navelo da je u njihovom regionu „Sve je infantilno“, „Voleo bih više“, „Sve radi se za prikaz”, “Kada se naruči” .

Nedostatak svijesti o postojanju u regionima programa za razvoj fizičke kulture i sporta za osobe sa zdravstvenim problemima. 36% ispitanika smatra da se takvi programi ne provode u njihovom regionu, a samo 31% učesnika samouvjereno je izjavilo da takav program postoji u njihovom gradu ili regiji.

Statistika

Sveruski centar za proučavanje javnog mnjenja sproveo je istraživanje o odnosu Rusa prema sportu i zdravom načinu života. Podaci ankete dostupni su na službenoj web stranici organizacije. Samo 52% Rusa se bavi sportom.

Od toga 13% to radi redovno, 21% to radi s vremena na vreme, a 18% to radi izuzetno retko. Mladi (78% ispitanika uzrasta od 18 do 24 godine), aktivni korisnici interneta (66%) i ljudi sa visokim obrazovanjem (61%) nastoje da se u većoj meri održe u dobroj fizičkoj formi.

Tačno polovina učesnika ankete radije vježba kod kuće. Još 22% trči i zagrijava se na stadionima i sportskim terenima, pri čemu muškarci češće biraju ovu vrstu treninga od žena (31% prema 18%). 13% ispitanika ide u sportske klubove ili na bazen, a 12% bira opremu za vježbanje ili set vježbi u fitnes klubu.

49% ispitanika pazi na ishranu. Istovremeno, 36% jednostavno pokušava da jede zdravu hranu, a 13% sledi dijetu. Svaki peti učesnik ankete (23%) priznao je da jede bilo šta. A 25% Rusa se žalilo da nemaju priliku razmišljati o kvaliteti hrane i jedu samo one proizvode koje mogu kupiti.

Istraživanje je sprovedeno 19. i 20. aprila među 1.600 ljudi u 42 regiona Rusije. Statistička greška ne prelazi 3,4%.

Ovaj članak je za one koji žele koristiti fizičku aktivnost za zdravlje, ali su lijeni. Sport je jedan od najvažnijih faktora u životu. Pod sportom ovde ću podrazumevati opšte poboljšanje organizma u cilju postizanja fizičke harmonije. Osim izgradnje mišića i dizanja utega, ovo uključuje jogu, čigong, wushu, plivanje, trčanje i druge discipline. Glavna stvar je napraviti svoj izbor i djelovati.

Motivacija

Kao i u svakom poduhvatu, motivacija je ključna u bavljenju sportom. Moramo jasno zapamtiti razloge koji nas motiviraju da se bavimo sportom, tada neće biti problema s početkom. Šta nas motiviše da se poboljšamo na fizičkom nivou? Koje razloge imamo za to?

Sport daje: zdravlje, snagu, izdržljivost, gipkost, dobru figuru, samopouzdanje i razvija volju. Kada se osjećate lijeni, samo trebate zapamtiti ove poticaje. Imajte na umu ove motivirajuće faktore. Možete li ih se sjetiti po redu i razmisliti o tome da li zaista želite biti zdrava, energična, jaka i samouvjerena osoba? Da li vam je zaista potreban razvijeni? Ili ste zadovoljni slabošću, pasivnošću i nedostatkom volje? Pokušajmo detaljnije razmotriti sve motivacijske faktore (razloge) za redovno vježbanje.

Zdravlje

Činjenica da bavljenje sportom održava i jača vaše zdravlje je neosporna činjenica. Pasivan način života dovodi do povećanja krvnog pritiska, mišići slabe i gube se u masnim slojevima, usporava se cirkulacija krvi, kosti postaju krhke, osoba se brzo umara i nalazi se u stanju depresije.

Ovdje se primjenjuje “zakon entropijske dinamičke ravnoteže”. Samoorganizirajući sistem ne može dugo ostati u tački apsolutne ravnoteže. Ili se razvija ili degradira. Da bi se razvijao, sistemu je potreban stalan uticaj spolja. Kada tokom bavljenja sportom umjerenim vježbama utječemo na svoje fizičko tijelo, unosimo blagu neravnotežu kako bismo dobili razvoj na novom nivou, što se manifestuje u razvoju mišića, izdržljivosti, gipkosti itd. U suprotnom dolazi do degradacije. Međutim, ako je utjecaj na sistem (naše tijelo) bio pretjeran, to može dovesti do prekomjernog rada i uništenja. Stoga vježbanje treba biti umjereno. Nemojte se gurati do tačke iscrpljenosti.

Bavljenje sportom daje fizičku snagu, izdržljivost i fleksibilnost. Teško je precijeniti uticaj ovih faktora na naše živote. Za bilo kakav pokret potrebna je fizička snaga. Ako snaga i izdržljivost nisu dovoljni, pokreti će biti otežani, au drugim slučajevima jednostavno nemogući. Ako osoba vodi pasivan način života, čak i kada je mlad, teško će mu se, na primjer, popeti pješice na peti sprat. Šta ga čeka u starosti? Ako su mišići trupa oslabljeni, čak i kada sjedi, osoba može osjetiti umor. Naprotiv, osoba koja se bavi sportom ostat će jaka i izdržljiva čak iu starosti.

Samopouzdanje i volja

Redovno vježbanje povećava naše samopouzdanje. Prvo, jaka i energična osoba bolje je sposobna izdržati bilo koju nedaću sudbine. Nosi se samopouzdanije, izaziva poštovanje drugih i skreće pažnju nasilnika. Drugo, pretjerana mršavost, oronulost, debeljuškast i „nejasan“ izgled čine da se mnogi ljudi osjećaju kompleksno. Naravno, ne tražimo razloge za hvalisanje, dopunu itd. Ali, uzimajući u obzir reakciju spoljašnjeg okruženja, bavljenje sportom doprinosi efikasnoj interakciji sa ljudima oko nas. Lijepi i zdravi ljudi dodaju privlačnost samom životu. Tema samopouzdanja jedna je od glavnih na stranici, kojoj je posvećen poseban odjeljak.

Ako odlučite da se bavite sportom i osetite kako lenjost počinje da uništava sve, treba da se setite još jednog izuzetno važnog „parametra“ koji razvijamo tokom bavljenja sportom. Ovo - . Kada, uprkos lenjosti i otporu uma, mi, pod uticajem jačih podsticaja, ipak izaberemo pravi put i počnemo da učimo, razvija se naša snaga volje. Redovno vježbanje je kao niz malih pobjeda nad sobom. Šta može dati razvijena snaga volje? Može se manifestirati iu drugim nastojanjima našeg života, koji se odnose na područja kao što su: posao, učenje, svakodnevni život itd. Snaga volje nam dobro dođe u gotovo svakoj aktivnosti. Kada je u pitanju akcija, bez obzira šta um tka, samo isključite unutrašnji dijalog i u tišini počnite da vežbate.

Ako prethodno niste vježbali, vrlo je korisno početi s grupnim vježbama ili odlaskom u teretanu. Ako vam je teško natjerati se da redovno vježbate kod kuće, teretana je odlično rješenje. Sve što treba da uradite je da se pojavite. Onda će sve proći samo od sebe. Jednostavno je teško ne ići u teretanu, jer... sve je tu za nastavu. Teretana ima mnogo različitih sprava, od kojih svaka čini zanimljivim za testiranje vaših fizičkih sposobnosti. Kada dođete u grupu ili u teretanu, gledajući kako ljudi vježbaju i kako fizički i psihički jačaju, jednostavno je nemoguće biti lijen. Između ostalog, početniku je često potreban trener koji će vam reći kako pravilno koristiti svoje tijelo, na što se fokusirati, koliko pristupa izvoditi ovu ili onu vježbu itd.

Ako intenzivno vježbate u teretani sat vremena ili više, bit će vam dovoljne dvije-tri posjete sedmično. Apsolutno nema potrebe da se podižete do nivoa bodibildera. Ako je vaš cilj zdravo tijelo, ne morate postati obožavatelj teretane. Profesionalni sportovi su prepuni pretjeranog stresa i nisu sigurni za zdravlje. Ako vježbate sami, dvadeset minuta dnevnog vježbanja obično je dovoljno da ostanete u dobroj formi. Sami ćete odrediti vrijeme i opterećenje, ovisno o željenom rezultatu. Također mogu preporučiti češće hodanje na vlastitim nogama. Ako ne kasnite, a do odredišta ima samo dvije-tri stanice, bolje je prošetati ih.

Kada se bavite sportom, prilično je zanimljivo promatrati razvoj vlastitog tijela, kako se ono postepeno mijenja i transformira. Naravno, to se ne dešava odmah, ali ovdje je razvoj mnogo uočljiviji nego, na primjer, u oblastima kao što su, ili. Nakon samo mjesec dana redovnog vježbanja, moći ćete osjetiti promjene. Ako ste na putu razvoja ličnosti i samospoznaje, bavljenje sportom je jednostavno neophodno kako tijelo ne bi postalo „sidro“. Na kraju, samo zapamtite da je briga o “hramu svoje duše” vaša sveta dužnost.