ماذا ستعطينا ممارسة الرياضة؟ ماتيتسين: الشيء الرئيسي الذي تمنحه لنا الرياضة هو القدرة على اللعب وفقًا للقواعد، ما تقدمه لنا الرياضة باختصار.

لقد عرف الجميع منذ فترة طويلة أن ممارسة الرياضة مفيدة للغاية. إلا أن هذا التصريح لا يجبرنا بأي حال من الأحوال على الخروج والانشغال. نحن نعتبر هذا بمثابة عقيدة، معتقدين أننا سنبدأ بالتأكيد الأسبوع المقبل. لكننا بالطبع لا نبدأ. ولكن ينبغي أن يكون لديهم.

ماذا ستعطينا ممارسة الرياضة؟

بادئ ذي بدء، سيكون لهذا تأثير جيد جدًا على صحتنا. الشخص الذي لا يمارس الرياضة في سن الثلاثين، عندما يصعد إلى الطابق الرابع، يشعر بألم في جنبه ولا يستطيع التنفس بشكل منتظم. بينما أولئك الذين يمارسون الرياضة سوف يتغلبون

لن تلاحظ حتى هذه الرحلات الجوية.

هل نريد أن نعيش طويلا ولا نمرض؟ - نريد ان. إذن ما الذي يمنعنا من البدء في التحرك نحو هذا؟ - لا شئ. فقط كسلك الخاص، والذي من السهل جدًا التخلص منه - الشيء الرئيسي هو اتخاذ الخطوة الأولى. عندما نأتي إلى صالة الألعاب الرياضية لأول مرة، سنكون قادرين على الشعور بالجو السائد هناك، وسوف نتدرب ونغادر، فخورين بأنفسنا. هذا الشعور بالفخر حاسم. سوف نريد ذلك أكثر فأكثر، والذي سيصبح الحافز الأول لممارسة الرياضة. تدريجيا سوف يزيد عددهم فقط.

بالإضافة إلى ذلك، تتيح لنا ممارسة الرياضة الحفاظ على نظامنا العصبي. نعم، مهما كان الأمر غريبا

بدا الأمر هكذا، لكن هذا صحيح. الحقيقة هي أنه أثناء ممارسة الرياضة، لدينا الوقت للتفكير بسرعة في كل ما يقلقنا. وهكذا نغادر صالة الألعاب الرياضية برأس جديد تمامًا وبسهولة لا تصدق. وهذا ما يلاحظه معظم أولئك الذين بدأوا بالفعل في ممارسة الرياضة. بل إن بعضهم يعترف أنهم يأتون إلى صالة الألعاب الرياضية لهذا الغرض فقط - للتخلص من الأفكار غير الضرورية.

وبالطبع، من المستحيل عدم الإشارة إلى عامل آخر - عامل الرقم الخاص به، جسده. توافق على أنه في أي عمر سنكون سعداء بأن نبدو لائقين ونحيفين ومجمعين. بالتأكيد الجميع يريد هذا، حتى لو كان على مستوى اللاوعي. والجميع بالتأكيد قادر على تحقيق ذلك. بعد كل شيء، في الواقع، ليس هناك الكثير من الجهد لتحقيق النتيجة.

بالطبع، لا أحد يتحدث عن مهنة رياضية مذهلة، أو حتى عن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. يمكننا أن نبدأ بالجري المنتظم في المساء في مكان ما في حديقة الغابة بالقرب من منزلنا. وحتى هذا سيمنحنا الفرصة لتجربة ماهية الرياضة. فهو يقوي الشخصية، ويجعلنا أكثر استقراراً ونجاحاً وجمالاً. هناك الكثير من الجوانب الإيجابية. والرياضة بجانب كل واحد منا. فلماذا لا نجذب هذه اللحظات الإيجابية إلى حياتنا؟ بعد كل شيء، ما عليك سوى اتخاذ خطوة واحدة.

(لا يوجد تقييم)

مقالات حول المواضيع:

1. الآن كثير من الناس لا يستطيعون تخيل حياتهم بدون رياضة! لاعبي كرة القدم ولاعبي الهوكي ولاعبي الجمباز والهواة والناس العاديين فقط. الناس الذين...
2. تساعد الرياضة الإنسان على أن يكون في حالة بدنية جيدة، كما أنها تنمي الشخصية وقوة الإرادة. الأنشطة الرياضية تساهم...

على السؤال: ماذا تعطي الرياضة للإنسان؟ كيف تفكر؟ قدمها المؤلف أليكسي 1أفضل إجابة هي تعتبر الرياضة عنصرًا مهمًا جدًا في الثقافة البدنية للمجتمع. تاريخياً، تتكون الرياضة من أنواع مختلفة من المسابقات وإعداد خاص لهذه المسابقات. لقد عرفت الرياضات المختلفة منذ زمن سحيق. حتى الأشخاص البدائيون كان لديهم طقوس معينة تشبه الأنشطة الرياضية. تشتهر الصين القديمة وبلاد فارس ومصر بثقافتها العامة والرياضية. في اليونان القديمة، حيث ولدت الألعاب الأولمبية، كانت هناك بالفعل مجموعة واسعة من الألعاب الرياضية. وبطبيعة الحال، الرياضة لا تقتصر على المسابقات فقط. والرياضة هي أيضاً رياضة ثقافة وعلم وأخلاق. تظهر المزيد والمزيد من الرياضات الجديدة وتشكل قواعدها الخاصة، وتكتسب الرياضة المزيد والمزيد من المؤيدين الجدد، وتصبح نشاطًا جماهيريًا حقًا.
تعزيز الصحة والتنمية المتنوعة للقدرات البشرية - هذا ما تقدمه الرياضة. ممارسة أي نوع من الرياضة ستمنحك مهارات التركيز ومهارات تنظيم حالتك النفسية والجسدية، وهذا سيكون مفيدًا لأي منا. منذ العصور القديمة، كان الناس يبحثون عن طرق لإطالة العمر، وتحسين الصحة، وزيادة النشاط. ومنذ فترة طويلة، عرف الناس طريقة عالمية وموثوقة لتحسين الصحة وزيادة طول العمر - التربية البدنية والرياضة. وبطبيعة الحال، سوف يستغرق الأمر الإرادة والجهد في العمل. ولكن كلما فعلت ذلك، كلما أصبحت الأحمال أخف، كلما زاد الشعور بالسيطرة على جسمك، وفرح العضلات، والشعور بالصحة، والنضارة، والحيوية.
يُنظر دائمًا إلى الانتصار على الجمود والجمود والكسل على أنه نجاح وينمي الإرادة ويثري الحياة بألوان جديدة. بعد كل شيء، الرياضة هي نشاطك الحيوي، فهي تمنحك القوة لتلك الأشياء التي عادة ما يتم تأجيلها "لوقت لاحق"، فالرياضة تعني أصدقاء جدد ومعارف مختلفة. أيقظ تلك الاحتمالات الخاملة في جسدك - أدائك، وعطلتك، وطاقتك، كل هذا يكمن في احتياطياتك الجسدية، أي في نفسك.
لا ينبغي للنساء تجنب الرياضة والخوف من تأثيرها "الخشن" المزعوم - فالرياضة ستجعلك أكثر أنوثة، وتضيف المرونة والنحافة والحركة، وتجعل شكل جسمك مستديرًا وأكثر كثافة، وتزيد من حجم صدرك. لا ينبغي إهمال الرياضة من قبل الآباء والأمهات الذين لديهم أطفال. الرياضة ذات صلة وضرورية في أي عمر. وهي أنه في مرحلة الطفولة يتم تشكيل نمط الحياة والعادات.
لذا أدخل التمارين البدنية في روتين أطفالك اليومي، وامنح أطفالك الألعاب الرياضية والكرات وحبال القفز، ولعب الألعاب الخارجية والرياضية مع جميع أفراد الأسرة.
اختر أي رياضة - ولتكن هوايتك لصالحك وللآخرين.
الرياضة هي العنصر الرئيسي في التربية البدنية. الرياضة هي وسيلة للتربية البدنية. أيضًا في الرياضة، يتم تنظيم المسابقات في مختلف التخصصات الرياضية (الرياضة) - من كرة القدم المبتذلة إلى ركوب الأمواج شراعيًا. يمكن أن تكون الرياضة للهواة أو المحترفين. بالنسبة للرياضيين المحترفين، تصبح الرياضة مصدر دخل.
تعتبر الرياضة، إلى جانب النظام الغذائي، الوسيلة الرئيسية لإنقاص الوزن. ومن وجهة نظر الهواة هذه، فإن الرياضة هي مجموعة من التمارين التي تهدف إلى تطوير وتقوية مجموعات عضلية معينة. الرجال أيضا يحبون الرياضة، وخاصة كرة القدم. بالمعنى المجازي، يمكن اعتبار الرياضة أي إجراءات يقوم بها الشخص بشكل منهجي وبهدف واحد - معرفة ما إذا كان قادرا على فعل المزيد هنا أم لا. في هذه الحالة، الشيء الرئيسي هو العاطفة الرياضية والاهتمام والمنافسة.

الإجابة من داريا دينيكا[المعلم]
قوة الإرادة والثقة بالنفس))

الإجابة من أندريه فيسيليف[المعلم]
انه يعطي الكثير من الأشياء. وأود أن أضع الثقة بالنفس أولا.

الإجابة من متسابق على العاصفة[المعلم]
بالنسبة لأولئك الذين يمارسون الرياضة فقط، بشكل غير احترافي، فإن الحفاظ على لياقتهم البدنية يمنح الصحة والارتقاء العاطفي، بشكل عام، شيء إيجابي))
ولمن يفعل ذلك بشكل احترافي، دخل وانسجام روحي، ومن ثم، عندما تنتهي مسيرته المهنية، مجموعة من الانتكاسات المؤلمة للإصابات، وبالنسبة للبعض، الفراغ، الذي يصبح نتيجة لذلك البعض سكارى، والبعض ينتحر.. لكن الأمر يعتمد على الشخص، فالرياضة هنا لا علاقة لها بها...
وبالنسبة لأولئك الذين يهتمون بالرياضة ببساطة، فإنهم يسعدون بالتأمل في مباريات اللاعبين والفرق والبلدان المفضلة لديهم، وبالطبع المشاعر، الإيجابية والسلبية على حد سواء...
بشكل عام الرياضة توفر كما قال القدماء “الخبز والسيرك” وهو ما يطلبه الشعب…))

اليوم سنتحدث عن فوائد الرياضة. في العالم الحديث، حيث تسود قوة تكنولوجيا المعلومات، من الصعب أن تحافظ على لياقتك البدنية باستمرار.

الجميع يحتاج إلى الرياضة

وينطوي على مخاطر مثل السمنة وتصلب الشرايين والسكتات الدماغية والصداع النصفي وغيرها من الأمراض. هناك طريقة للخروج - ابدأ، علاوة على ذلك، ليس من الضروري على الإطلاق زيارة حمام السباحة أو صالة الألعاب الرياضية، يمكنك القيام بالتمارين البدنية في المنزل.

الفوائد الصحية للرياضة لا تقدر بثمن إلا مع اتباع نهج مختص في ممارسة الرياضة. يجب على كل شخص أن يختار لنفسه بالضبط ما يناسبه لأسباب صحية وبناء على التفضيلات الشخصية. من خلال ممارسة الرياضة بكل سرور ودون ضغوط غير ضرورية ترهق الجسم، لا يمكنك الحفاظ على جسمك في حالة جيدة فحسب، بل يمكنك أيضًا تغيير حياتك نحو الأفضل.

ممارسة الرياضة. فوائده للصحة وجسم الإنسان

لقد قيل الكثير من الكلمات عن الرياضة، فما تأثير النشاط البدني على الجسم؟ ما هي فوائد الرياضة للجسم؟

بعد الحصص:

يحسن القدرة على التحمل والقوة.
. زيادة المناعة (ونتيجة لذلك يمرض الشخص بشكل أقل) ؛
. يتم تعزيز الجهاز العضلي الهيكلي.
. يتم تطبيع الوزن.
. تتحسن الدورة الدموية.

كما أن للرياضة تأثير إيجابي على عمل الأعضاء البصرية والجهاز التنفسي. تقلل مثل هذه الأنشطة من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية المبكرة والنوبات القلبية وغير ذلك الكثير.

تعزز الرياضة الانضباط والثبات وتحمل المسؤولية، كما تقوي الصحة النفسية.

توافق على أن مثل هذا التأثير المفيد يستحق البحث عن شاشة التلفزيون وممارسة الرياضة!

هل يختار الجميع نوع النشاط لأنفسهم؟

عند اختيار الرياضة، يجب عليك الاستماع إلى جسدك. لا تخف من تجربة نفسك في اتجاهات مختلفة - فالنشاط يجب أن يجلب المتعة والرضا، ولا يؤثر على حالتك المزاجية ورفاهيتك. كل رياضة تجلب فوائد مختلفة:

1. الجري. لسبب ما، غالبا ما يتم ترك هذا النوع من النشاط البدني جانبا لأنه لا يحقق تأثيرا سريعا. ولكن عبثا، إذا كنت ترغب في الحصول عليها دون التعرض لخطر التوقف بعد 40 عاما، فإن الجري هو مساعد مخلص لهذا الغرض. بمجرد تحقيق نتائج معينة، سوف تواجه زيادة في قوة العضلات، وفقدان الوزن وزيادة كبيرة في الطاقة.
2. يعود بفوائد عظيمة. فهو يحسن الدورة الدموية وعمل القلب والرئتين وأجهزة الرؤية، ويدرب الجهاز الدهليزي، ويمنع أيضًا ظهور الدوالي.
3. يمكن للتزلج أن يحل محل ركوب الدراجات في موسم البرد. فوائد هذا النشاط ليست أقل شأنا من الخيارات الموضحة أعلاه.
4. بالنسبة لأولئك الذين يمنعون من ممارسة مجهود بدني قوي، هناك أيضًا رياضة - السباحة. سوف يعيد الجسم إلى الشكل المطلوب ويساعد على عمل الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية. السباحة ليس لها قيود عمرية. غالبًا ما يصف أطباء العظام هذه الرياضة لعلاج انحناء العمود الفقري والأمراض الأخرى لدى الأطفال والوقاية منها.

5. يمكن الشعور بتأثيرات مفيدة مماثلة أثناء دروس الرقص أو اليوغا. بالإضافة إلى التقوية العامة للجسم، فإنها ستجعل الجسم مرنًا ومرنًا.
6. التمارين في صالة الألعاب الرياضية. هذا الاختيار مخصص لأولئك الذين لا يريدون فقط تحسين مرونة العضلات، ولكن أيضًا بناء كتلة العضلات. هذا الخيار، مثل فصول اللياقة البدنية الجماعية، مناسب فقط لأولئك الأشخاص الذين ليس لديهم موانع طبية.
7. إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك التركيز على الألعاب الرياضية. يمكن أن تكون هذه كرة الريشة أو التنس أو الاسكواش. تعمل جميع هذه الأنشطة على تدريب جميع مجموعات العضلات بشكل مثالي وتزودك بالطاقة. من خلال اللعب، يمكنك تحسين صحتك وفي نفس الوقت تحقيق انتصارات عظيمة.

8. كرة القدم المفضلة لدى الجميع هي لعبة تدرب القوة والتحمل. وعلى عكس الاعتقاد بأن هذه الأنشطة مخصصة للرجال، توجد فرق للفتيات. تعمل كرة القدم على تطوير ودعم كل من الكائن الحي المتنامي والكائن المتشكل بالفعل.

أضف الرياضة إلى حياتك!

فوائد الرياضة للجسم لا تقدر بثمن. ولكي تكون نحيفًا ولياقيًا ونشطًا، ما عليك سوى ممارسة التمارين الرياضية في المنزل عدة مرات في الأسبوع أو الذهاب إلى مركز اللياقة البدنية. يجب على المبتدئين بالتأكيد استشارة المدرب حتى يتمكن من وضع برنامج تدريبي بشكل صحيح. بعد كل شيء، النشاط البدني المنهجي والأمثل يمنع الجسم من الشيخوخة المبكرة ويملأك بالنشاط كل يوم!

استنتاج بسيط

الآن أنت تعرف فوائد الرياضة. وكما ترون فإن النشاط البدني ضروري لحياة الإنسان الطبيعية! لذا أضف الرياضة إلى روتينك اليومي أو الأسبوعي. ثم سوف تكون نشطة وجميلة وصحية!

دور الرياضة في حياة الناس

تلعب الرياضة دورًا كبيرًا في حياتنا. يعرف كل شخص بالغ أن أسلوب الحياة النشط والصحي، وكذلك ممارسة الرياضة، هو هواية مفيدة.

ليس من الصعب العيش بدون حركة فحسب، بل يكاد يكون من المستحيل العيش بدونها. اليوم، أصبح التسلية النشطة جزءًا من الروتين اليومي لكل شخص تقريبًا. الجميع يمارس التربية البدنية: الكبار والأطفال، الرجال والنساء. حتى أولئك الذين يحكمون بلادنا وليس لديهم وقت فراغ يولون اهتمامًا جادًا للتدريب. تعتبر الرياضة أيضًا وسيلة ممتازة لمكافحة التوتر. ومع ذلك، فإنه يتطلب جهدا كبيرا والتفاني. قد يكون هذا هو السبب الذي يجعل الناس يبحثون في كثير من الأحيان عن جميع أنواع الأسباب التي تجعلهم يجلسون بهدوء أمام التلفزيون بدلاً من تحسين صحتهم.

أسلوب حياة نشط

في كثير من الأحيان، أصبح نمط الحياة الحديث للكثيرين، وخاصة الشباب، غير قادر على الحركة بشكل متزايد. هذا ينطبق بشكل خاص على العاملين في المكاتب. بعد يوم من العمل على الكمبيوتر، يصبح الدماغ مشبعًا بمعلومات مختلفة، ولا يستطيع الجسم سوى العودة إلى المنزل. ولكن هناك أسباب كثيرة تدفعك إلى ممارسة الرياضة أكثر من أسباب عدم ممارستها. المزايا الرئيسية لأسلوب الحياة النشط: - يحرق الدهون. - يهدئ الأعصاب؛ - ينشط؛ - يحفز الذاكرة. - تطبيع عمل نظام القلب والأوعية الدموية. - يسرع عملية التمثيل الغذائي. - يساعد الجسم على أن يكون في حالة جيدة دائمًا.

الأطفال وأسلوب حياتهم

يجب على الآباء أن يعرفوا ويفهموا أن صحة الأطفال تعتمد بشكل مباشر على مستوى النشاط البدني. في السابق، كان يعتقد أنه من أجل تشكيل العمود الفقري المستقيم عند الأطفال، كان من الضروري القماط بإحكام. ومع ذلك، فقد ثبت منذ فترة طويلة أن هذا ليس هو الحال. إذا كان الطفل في حالة حركة منذ ولادته، فإن جميع أعضائه تكونت بشكل كامل وصحيح. لا، ليس من الضروري الجري وممارسة الرياضة على آلات التمارين الرياضية، وأفضل تأثير في هذه الحالة يمكن تحقيقه عن طريق السباحة أو ممارسة الرياضة. بالنسبة للأطفال، لن يكون ذلك مفيدًا فحسب، بل سيكون مثيرًا أيضًا.

ماذا يشمل مفهوم "التربية البدنية"؟ بادئ ذي بدء، الالتزام الصارم بالروتين اليومي، والتصلب المنهجي، والتربية البدنية اليومية والرياضة المنتظمة. مجموعة متنوعة من الحركات ضرورية لنمو وعمل جسم الطفل. لقد عرف الناس أن الحركات تساهم في الصحة لفترة طويلة جدًا: منذ 2.5 ألف عام، نحت الهيلينيون القدماء على إحدى الصخور: "إذا كنت تريد أن تكون قويًا، فاركض، إذا كنت تريد أن تكون جميلًا، فاركض، إذا أردت لكي تكون ذكياً، اركض أيضاً." "

وبالطبع آباء وأمهات أطفال اليوم يعرفون ذلك. ومع ذلك، كما تظهر الأبحاث، فإن معظم الرجال لديهم نشاط بدني منخفض. نسمع بشكل متزايد الحديث عن الخمول البدني، أي انخفاض النشاط البدني، وعدم كفاية النشاط البدني. يقضي طفل يبلغ من العمر سبع سنوات 3-4 ساعات في المكتب في المدرسة، ثم 1-1.5 أخرى. يقوم بإعداد واجباته المدرسية لمدة ساعة في المنزل وعادة ما يقضي نفس القدر من الوقت في مشاهدة التلفزيون. في المدرسة الثانوية، مع جدول زمني غير منظم وعدم القدرة على قضاء الوقت بشكل مفيد وعقلاني، لم يعد هناك وقت على الإطلاق للجري أو المشي أو التنقل. وبدون حركة وبدون كامل

كقاعدة عامة، لا يوجد استجمام في الهواء الطلق أو تطوير كامل.

هناك جانب آخر مهم للتربية البدنية - النفسي. من خلال اللعب مع أقرانهم، والتنافس معهم على جهاز المشي والميدان الرياضي، يدخل الأطفال في علاقات إنسانية معقدة مع بعضهم البعض، ويتعلمون الدفاع عن مصالحهم، ورعاية الأصدقاء وتقديرهم، وتدريب إرادتهم، وتنمي الشجاعة والإصرار. تحت تأثير التربية البدنية المنهجية، تزداد القوة والتنقل وتوازن العمليات العصبية. ونتيجة لذلك، يكتسب الجهاز العصبي القدرة على التكيف بسرعة مع بيئة جديدة وأنواع جديدة من النشاط. وبالتالي، فإن التمارين البدنية المنتظمة لها تأثير مفيد على نشاط جسم الطفل بأكمله.

سوف "تشحن" التمارين الصحية الصباحية الطفل بمزاج جيد طوال اليوم وستساعد في التخلص بسرعة من الخمول والنعاس. ومن المهم أيضًا أن تكون التمارين الصباحية متاحة للجميع وتتطلب وقتًا قصيرًا نسبيًا.

يتم قضاء دقائق التربية البدنية (استراحات التربية البدنية) في الدروس في المدرسة والمنزل أثناء إعداد الواجبات المنزلية والقراءة الطويلة والرسم وما إلى ذلك. وهذا النوع من النشاط البدني يوفر الراحة للطفل، ويحول انتباهه من نوع إلى آخر من النشاط، يحسن التنفس والدورة الدموية. يتم عقد محاضر التربية البدنية بعد حوالي 45 دقيقة. الفصول الدراسية (لأطفال المدارس الأصغر سنًا بعد 30-35 دقيقة). مدتها الإجمالية لا تزيد عن 3 دقائق. يتم اختيار التمارين (3-4) مع مراعاة طبيعة الدورات التدريبية السابقة. بعد العمل المكتوب، تكون هذه تمارين لليدين، والضغط القوي على الأصابع وفتحها، ومصافحة الأيدي، وما إلى ذلك؛ بعد الجلوس لفترات طويلة - القرفصاء، والتمدد مع التنفس العميق، وتدوير الجسم. يتم تنفيذ التمارين التي تم تعلمها في الفصل في المنزل.

الجمباز الصحي اليومي والألعاب الرياضية والمشي والسياحة هي الخطوات الأولى نحو الرياضة الجادة التي تحتل مكانة خاصة في التربية البدنية للأطفال والمراهقين. من الضروري تعريف الطفل بالرياضة، حتى على المستوى الأساسي، لأن التمارين البدنية وحدها، حتى لو تمكن الوالدان من غرس عادة ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة في طفلهما، لا تكفي لنموه المتناغم. سواء كان سيصبح رياضيًا عظيمًا أم لا، فإن المستقبل سيخبرنا بذلك. قبل أن يُسمح لك بالمشاركة في أي قسم أو مدرسة رياضية، عليك تحديد الرياضة الأكثر ملاءمة لطفلك. يجب على الآباء أن يأخذوا في الاعتبار الخصائص الفردية - الصفات الدستورية والجسدية والعقلية لشخصيته ووتيرة تطوره. وتأكد من استشارة طبيبك المحلي ومعلم التربية البدنية. إن اهتمام الطفل برياضة معينة له أيضًا أهمية كبيرة. لكن، بالطبع، يعود الاختيار الرئيسي للمتخصصين والمدربين عند الاختيار للقسم.

إذا زار الطفل القسم الرياضي - SDUSSHOR، يجب على الآباء مراقبة التغييرات المقابلة في روتينه اليومي. المخاوف بشأن العبء الزائد للأطفال المشاركين في الأقسام الرياضية لا أساس لها من الصحة. إنها تتلاءم بشكل جيد مع الروتين اليومي دون انتهاك معايير اللحظات الروتينية الرئيسية. يتم مراقبة النشاط البدني أثناء التدريب والمسابقات من قبل العاملين في المجال الطبي. يجب على الآباء إظهار الاهتمام بالأنشطة الرياضية لأطفالهم وتشجيع انتصاراتهم الأولى. لن تكون فعالية التربية البدنية في الأسرة عالية حقًا إلا إذا تم إجراؤها بشكل متسق يوميًا دون استبعاد الانشغال والتعب وما إلى ذلك. وبالطبع كل تعليمات الوالدين حول فوائد وأهمية التمارين الصباحية والتصلب وستبقى الرياضة كلمات إذا لم يتبعوها هم أنفسهم. القدوة الشخصية للوالدين أفضل من أي تعليمات. يعتمد النمو البدني وصحة الأطفال على الوالدين، وعلى مدى صحة ومهارة واستمرارهم في العمل.

الرياضة للأطفال الذين يعانون من أمراض النمو.

بالنسبة للأشخاص ذوي الإعاقة، تعتبر الرياضة خطوة نحو إعادة التأهيل وتوسيع الاتصالات مع العالم الخارجي. الحق في ممارسة الرياضة جزء لا يتجزأ من الحق في تنمية الصحة البدنية والعقلية. وهذا الحق، كغيره من حقوق الإنسان، ينبغي أن يتمتع به الجميع دون أي تمييز. بالنسبة لعدد كبير من الأشخاص ذوي الإعاقة، يعد إنشاء بيئة رياضية خالية من العوائق أمرًا في غاية الأهمية. هذه ليست مجرد رياضة بالمعنى الضيق للكلمة - إنها تغيير في حياة الشخص ذي الإعاقة، والتربية البدنية، وفرصة الالتحاق بالأندية الرياضية، والأقسام هي وسيلة للاندماج النشط والتنشئة الاجتماعية. ولسوء الحظ، ليس لدينا حتى الآن نهج متكامل لتطوير الرياضة بين الأشخاص ذوي الإعاقة. كما أن مجموعة الأطفال والشباب ذوي الإعاقات الشديدة لا تشارك عمليا في الألعاب الرياضية. وفي الوقت نفسه، لديهم أعلى الدافع والرغبة في ممارسة الرياضة. هناك حاجة إلى نشر واسع النطاق ومنهجي للرياضات التكيفية للأطفال ذوي الإعاقة والأشخاص ذوي الإعاقة منذ الطفولة، واتباع نهج منهجي ودعم حكومي.

بوكا هي رياضة بارالمبية للأشخاص ذوي الإعاقة الذين يعانون من أشكال حادة من الشلل الدماغي والأضرار العصبية في الوظائف الحركية للأطراف الأربعة.

يشارك في المسابقة الرياضيون على الكراسي المتحركة الذين لديهم مستوى مماثل من القدرات البدنية الذين يعانون من أشكال حادة من الشلل الدماغي أو الأمراض العصبية.

في روسيا، توجد لعبة البوتشيا في 26 منطقة فقط، ولم يتم تطويرها على نطاق واسع، وتحتاج إلى تعميمها. وفي الوقت نفسه، يمكن أن تكون بمثابة لعبة ترفيهية للأشخاص ذوي الإعاقة من أي عمر.

يعزز الاندماج والتنشئة الاجتماعية للأشخاص ذوي الإعاقات الشديدة.

الرياضة للأشخاص ذوي الإعاقة الشديدة

عداءدراجة ثلاثية العجلات بدون دواسات، مصممة للأشخاص الذين يعانون من أشكال حادة من الشلل الدماغي، تم اختراعها في الدنمارك في الثمانينيات.

Racerunner هي أكثر من مجرد رياضة - فهي توفر للرياضيين ذوي الإعاقات الشديدة حرية الحركة والاستقلال.

تطوير التنسيق والتحمل. - يعتبر وسيلة لإعادة التأهيل؛ - يساعد في اكتساب مهارات جديدة. - يغير نوعية حياة الأشخاص ذوي الإعاقة.

عمليا لا ينتشر على نطاق واسع في روسيا.

الرياضة للأشخاص ذوي الإعاقة الشديدة

ركوب الخيل العلاجي,

الفروسية المعاقين

وسيلة قوية لإعادة تأهيل الأشخاص ذوي الإعاقة، فهي تساعد على زيادة النشاط العصبي العضلي الحركي، وتنشيط المجال المعرفي ونفسية الطفل الذي يعاني من اضطرابات في النمو.

إنه مطلوب بشدة لكل من الأطفال المعوقين الذين نشأوا في أسر وطلاب المدارس الداخلية.

لا يتم تضمين العلاج بركوب الخيل في قائمة أنواع إعادة التأهيل للأشخاص ذوي الإعاقة. لا يوجد عمليا أي دعم حكومي لهذه الرياضة.

الرياضة للأشخاص ذوي الإعاقة الفكرية

منذ عام 2013، وبدعم من مؤسسة يلتسين، بدأ تشغيل أول قسم للسباحة للأطفال المصابين بمتلازمة داون.

تعمل السباحة والرياضات المائية على تغيير نوعية حياة الأطفال ذوي الإعاقات الذهنية العميقة بشكل كبير - الأشكال الحادة من التوحد ومتلازمة داون وما إلى ذلك، وتساهم في تنشئتهم الاجتماعية واندماجهم.

يتم إشراك الأطفال المعوقين في هذه الرياضة في المناطق على أساس المؤسسات الإصلاحية والحماية الاجتماعية الفردية، في حين أن الإدماج ممكن وضروري ليس فقط في التعليم، ولكن أيضًا في الرياضة.

مشاكل تطوير الرياضات التكيفية*

المشاكل الرئيسية لتنظيم وإدارة الرياضات التكيفية في مناطق روسيا وفقًا لنتائج مسح للرياضيين ذوي الإعاقة وطاقم التدريب:

عدم وجود قاعدة مالية وبرنامج اتحادي يهدف إلى تطوير الرياضات التكيفية؛ - الافتقار إلى المجمعات الرياضية المتخصصة والمرافق التدريبية للأشخاص ذوي الإعاقة، وهو ما نفتقده بشدة اليوم.

عدم وجود مدارس رياضية للأطفال والشباب للمعاقين، ونظام الأندية لإقامة المسابقات.

وفقا لنتائج مسح الرياضيين، يعتقد 24٪ فقط أنه يتم إيلاء اهتمام كاف لرياضة الأشخاص ذوي الإعاقة، وأشار 76٪ المتبقية إلى أنه في منطقتهم "كل شيء طفولي"، "أريد المزيد"، "كل شيء" يتم للعرض "،" عند الطلب ".

- قلة الوعي بوجود برامج في المناطق لتنمية الثقافة البدنية والرياضة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية. يعتقد 36% من المشاركين أن مثل هذه البرامج لا يتم تنفيذها في منطقتهم، وذكر 31% فقط من المشاركين بثقة أن مثل هذا البرنامج موجود في مدينتهم أو منطقتهم.

إحصائيات

أجرى مركز عموم روسيا لدراسة الرأي العام دراسة حول موقف الروس من الرياضة ونمط الحياة الصحي. بيانات المسح متاحة على الموقع الرسمي للمنظمة. فقط 52% من الروس يمارسون الرياضة.

ومن بين هؤلاء، 13% يفعلون ذلك بانتظام، و21% يفعلون ذلك من وقت لآخر، و18% يفعلون ذلك نادراً للغاية. يحاول الشباب (78٪ من المشاركين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 24 عامًا) ومستخدمي الإنترنت النشطين (66٪) والأشخاص الحاصلين على تعليم عالٍ (61٪) الحفاظ على لياقتهم البدنية الجيدة إلى حد أكبر.

بالضبط نصف المشاركين في الاستطلاع يفضلون ممارسة الرياضة في المنزل. وهناك 22% آخرين يمارسون الجري والإحماء في الملاعب والملاعب الرياضية، ويختار الرجال هذا النوع من التدريب أكثر من النساء (31% مقابل 18% على التوالي). 13% من المشاركين يذهبون إلى النوادي الرياضية أو حمام السباحة، و12% يختارون معدات التمارين الرياضية أو مجموعة من التمارين في نادي للياقة البدنية.

49% من المشاركين يشاهدون نظامهم الغذائي. وفي الوقت نفسه، يحاول 36% تناول الأطعمة الصحية، و13% يتبعون نظامًا غذائيًا. اعترف كل خامس مشارك في الاستطلاع (23٪) أنهم يأكلون أي شيء. واشتكى 25٪ من الروس من أنهم لا تتاح لهم الفرصة للتفكير في جودة الطعام وتناول المنتجات التي يمكنهم شراؤها فقط.

تم إجراء الاستطلاع يومي 19 و 20 أبريل على 1600 شخص في 42 منطقة في روسيا. الخطأ الإحصائي لا يتجاوز 3.4%.

هذه المقالة مخصصة لأولئك الذين يرغبون في استخدام النشاط البدني لتحقيق فوائد صحية، ولكنهم كسالى. الرياضة هي واحدة من أهم العوامل طوال الحياة. وأقصد بالرياضة هنا التحسين العام للجسم من أجل تحقيق الانسجام الجسدي. بالإضافة إلى بناء العضلات ورفع الأثقال، يشمل ذلك أيضًا اليوغا والكيغونغ والووشو والسباحة والجري وغيرها من التخصصات. الشيء الرئيسي هو أن تختار وتتصرف.

تحفيز

كما هو الحال في أي مسعى، فإن الدافع أمر بالغ الأهمية في ممارسة الرياضة. يجب أن نتذكر بوضوح الأسباب التي تدفعنا إلى ممارسة الرياضة، فلن تكون هناك مشاكل في البدء. ما الذي يحفزنا على تحسين أنفسنا على المستوى الجسدي؟ ما هي الأسباب التي لدينا لهذا؟

تمنح الرياضة: الصحة، والقوة، والتحمل، والمرونة، وحسن الشكل، والثقة بالنفس، وتنمي الإرادة. عندما تشعر بالكسل، عليك فقط أن تتذكر هذه الحوافز. ضع هذه العوامل المحفزة في الاعتبار. هل يمكنك تذكرها بالترتيب والتفكير فيما إذا كنت تريد حقًا أن تكون شخصًا يتمتع بالصحة والحيوية والقوة والثقة بالنفس؟ هل أنت حقا بحاجة إلى واحدة متطورة؟ أم تكتفي بالضعف والسلبية وانعدام الإرادة؟ دعونا نحاول النظر في جميع العوامل المحفزة (الأسباب) لممارسة التمارين الرياضية بانتظام بمزيد من التفصيل.

صحة

إن حقيقة أن ممارسة الرياضة تحافظ على صحتك وتقويها هي حقيقة لا جدال فيها. يؤدي نمط الحياة السلبي إلى ارتفاع ضغط الدم، وتضعف العضلات وتضيع في طبقات الدهون، وتتباطأ الدورة الدموية، وتصبح العظام هشة، وسرعان ما يتعب الشخص ويجد نفسه في حالة من الاكتئاب.

وينطبق هنا "قانون التوازن الديناميكي الانتروبي". لا يمكن لنظام التنظيم الذاتي أن يبقى عند نقطة التوازن المطلق لفترة طويلة. إما أن يتطور أو يتدهور. لكي يتطور، يحتاج النظام إلى تأثير مستمر من الخارج. عندما نؤثر، أثناء ممارسة الرياضة، على جسدنا الجسدي من خلال التمارين المعتدلة، فإننا نقدم خللًا طفيفًا في التوازن من أجل الحصول على التطوير على مستوى جديد، والذي يتجلى في تطوير العضلات والتحمل والمرونة وما إلى ذلك، وبخلاف ذلك، التدهور. ومع ذلك، إذا كان التأثير على النظام (جسمنا) مفرطا، فقد يؤدي ذلك إلى الإرهاق والدمار. لذلك يجب أن تكون التمارين معتدلة. لا تدفع نفسك إلى حد الإرهاق.

تمنحك ممارسة الرياضة القوة البدنية والتحمل والمرونة. ومن الصعب المبالغة في تقدير تأثير هذه العوامل على حياتنا. القوة البدنية مطلوبة للقيام بأي حركة. إذا كانت القوة والتحمل غير كافية، فستكون الحركات صعبة، وفي حالات أخرى ستكون مستحيلة ببساطة. إذا كان الشخص يعيش أسلوب حياة سلبي، حتى وهو صغير، فسيكون من الصعب عليه، على سبيل المثال، الصعود إلى الطابق الخامس سيرا على الأقدام. ما الذي ينتظره في الشيخوخة؟ إذا ضعفت عضلات الجذع، حتى عند الجلوس، فقد يشعر الشخص بالتعب. على العكس من ذلك، فإن الشخص الذي يمارس الرياضة سيبقى قوياً ومرناً حتى في سن الشيخوخة.

الثقة والإرادة

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تزيد من ثقتنا بأنفسنا. أولاً، الشخص القوي والحيوي أكثر قدرة على تحمل أي محنة القدر. إنه يتصرف بثقة أكبر، ويحظى باحترام الآخرين، ويصرف انتباه المتنمرين. ثانياً، النحافة المفرطة والهزال والسمنة والمظهر "الغامض" يجعل الكثير من الناس يشعرون بالتعقيد. بالطبع، نحن لا نبحث عن أسباب للتفاخر، وإعادة الشحن، وما إلى ذلك. ولكن، مع الأخذ في الاعتبار رد فعل البيئة الخارجية، تساهم ممارسة الرياضة في التفاعل الفعال مع الأشخاص من حولنا. يضيف الأشخاص الجميلون والأصحاء جاذبية للحياة نفسها. يعد موضوع الثقة بالنفس من المواضيع الرئيسية في الموقع، وقد خصص له قسم منفصل.

إذا قررت ممارسة الرياضة وشعرت كيف بدأ الكسل في تدمير كل شيء، فعليك أن تتذكر "معلمة" أخرى مهمة للغاية نطورها أثناء ممارسة الرياضة. هذا - . عندما، على الرغم من الكسل ومقاومة العقل، فإننا، تحت تأثير الحوافز الأقوى، لا نزال نختار المسار الصحيح ونبدأ في الدراسة، تتطور قوة إرادتنا. التمرين المنتظم يشبه سلسلة من الانتصارات الصغيرة على نفسك. ما الذي يمكن أن تقدمه قوة الإرادة المتقدمة؟ يمكن أن تظهر أيضًا في المساعي الأخرى في حياتنا، والتي تتعلق بمجالات مثل: العمل والدراسة والحياة اليومية وما إلى ذلك. قوة الإرادة مفيدة في أي نشاط تقريبًا. عندما يتعلق الأمر بالعمل، بغض النظر عما ينسجه العقل، ما عليك سوى إيقاف الحوار الداخلي والبدء في الممارسة بصمت.

إذا لم تكن قد مارست الرياضة من قبل، فمن المفيد جدًا أن تبدأ بالتمارين الجماعية أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. إذا كنت تجد صعوبة في إجبار نفسك على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في المنزل، فإن صالة الألعاب الرياضية هي الحل الأمثل. كل ما عليك فعله هو الظهور. ثم كل شيء سوف يذهب من تلقاء نفسه. من الصعب ببساطة عدم الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، لأن... كل شيء هناك للفصول الدراسية. تحتوي صالة الألعاب الرياضية على العديد من الآلات المختلفة، كل واحدة منها تجعل من المثير للاهتمام اختبار قدراتك البدنية. عندما تأتي إلى مجموعة أو إلى صالة الألعاب الرياضية، وتنظر إلى كيفية تدريب الأشخاص ويصبحون أقوى جسديًا وعقليًا، فمن المستحيل أن تكون كسولًا. من بين أشياء أخرى، غالبًا ما يحتاج المبتدئ إلى مدرب يخبرك بكيفية استخدام جسمك بشكل صحيح، وما الذي يجب التركيز عليه، وعدد الطرق لأداء هذا التمرين أو ذاك، وما إلى ذلك.

إذا كنت تتمرن بشكل مكثف في صالة الألعاب الرياضية لمدة ساعة أو أكثر، فستكون زيارتان أو ثلاث زيارات أسبوعيًا كافية لك. ليست هناك حاجة على الإطلاق لرفع مستوى لاعب كمال الأجسام. إذا كان هدفك هو الحصول على جسم صحي، فليس من الضروري أن تصبح من محبي الصالة الرياضية. الرياضات الاحترافية محفوفة بالإجهاد المفرط وغير آمنة للصحة. إذا كنت تمارس الرياضة بمفردك، فعادةً ما تكون عشرين دقيقة من التمارين يوميًا كافية للحفاظ على لياقتك البدنية. ستحدد الوقت والتحميل بنفسك حسب النتيجة المرجوة. يمكنني أيضًا أن أوصي بالمشي على قدميك كثيرًا. إذا لم تتأخر ولم يكن هناك سوى محطتين أو ثلاث محطات للوصول إلى وجهتك، فمن الأفضل أن تمشي عليها.

عند ممارسة الرياضة، من المثير للاهتمام أن نلاحظ تطور جسمك، وكيف يتغير ويتحول تدريجياً. بالطبع، هذا لا يحدث على الفور، ولكن هنا التطور أكثر وضوحا بكثير مما، على سبيل المثال، في مجالات مثل، أو. وبعد شهر واحد فقط من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، ستتمكن من الشعور بالتغييرات. إذا كنت تسير على طريق تنمية الشخصية ومعرفة الذات، فإن ممارسة الرياضة ضرورية ببساطة حتى لا يصبح الجسم "مرساة". وفي النهاية، تذكر فقط أن الاعتناء بـ "معبد روحك" هو واجبك المقدس.