Vad kommer sport att ge oss? Matytsin: det viktigaste som sport ger oss är förmågan att spela efter reglerna, vad sporten ger oss i korthet.

Alla har länge vetat att det är mycket fördelaktigt att idrotta. Detta uttalande tvingar oss dock inte på något sätt att gå ut och sysselsätta oss. Vi uppfattar detta som en dogm och tänker att vi definitivt börjar nästa vecka. Men vi börjar såklart inte. Men det borde de ha.

Vad kommer sport att ge oss?

Först och främst kommer detta att ha en mycket god effekt på vår hälsa. En person som inte idrottar vid 30 års ålder, går upp till fjärde våningen, känner smärta i sidan och kan inte jämna ut sin andning. Medan de som går in för sport kommer att övervinna

Du kommer inte ens märka dessa flyg.

Vill vi leva länge och inte bli sjuka? - Vi vill. Så vad hindrar oss från att börja gå mot detta? - Ingenting. Bara din egen lathet, som är väldigt lätt att eliminera - det viktigaste är att ta det första steget. När vi kommer till gymmet för första gången kommer vi att kunna känna stämningen råda där, vi kommer att träna och gå, stolta över oss själva. Denna känsla av stolthet är avgörande. Vi kommer att vilja ha det mer och mer, vilket kommer att bli det allra första incitamentet att idrotta. Gradvis kommer deras antal bara att öka.

Dessutom gör sport att vi kan hålla ordning på vårt nervsystem. Ja, hur konstigt det än är

Det lät så, men det är sant. Faktum är att när vi idrottar har vi tid att snabbt tänka på allt som oroar oss. Och så lämnar vi gymmet med ett helt fräscht huvud, med otrolig lätthet. Detta noteras av de flesta som redan börjat idrotta. Och några av dem erkänner till och med att de kommer till gymmet bara för detta ändamål - för att bli av med onödiga tankar.

Och naturligtvis kan man inte undgå att notera ytterligare en faktor - faktorn för ens egen figur, ens egen kropp. Håll med om att vi i alla åldrar kommer att vara glada över att se välträna ut, vara smala och samlade. Absolut alla vill detta, även om det är på den undermedvetna nivån. Och absolut alla är kapabla att uppnå detta. När allt kommer omkring är faktiskt inte så mycket ansträngning värt att lägga ner för att uppnå ett resultat.

Naturligtvis är det ingen som pratar om en svindlande idrottskarriär, eller ens regelbunden träning. Vi kan börja med en vanlig löprunda på kvällarna någonstans i en skogspark nära vårt hus. Och även detta kommer att ge oss möjlighet att uppleva vad sport är. Det stärker karaktären, gör oss mer stabila, framgångsrika och vackrare. Det finns många positiva aspekter. Och sport ligger bredvid var och en av oss. Så varför lockar vi inte dessa positiva ögonblick in i våra egna liv? När allt kommer omkring behöver du bara ta ett steg.

(Inga betyg än)

Uppsatser om ämnen:

1. Nu kan många människor inte föreställa sig sitt liv utan sport! Fotbollsspelare, hockeyspelare, gymnaster, amatörer och helt vanliga människor. Människor som...
2. Sport hjälper en person att vara i god fysisk form, och dessutom utvecklar den karaktär och viljestyrka. Sportaktiviteter bidrar...

På frågan: Vad ger idrotten till en person? Hur tänker du? ges av författaren Alexey 1 det bästa svaret är Idrott är en mycket viktig del av den fysiska kulturen i samhället. Historiskt sett består idrotten av olika typer av tävlingar och speciella förberedelser inför dessa tävlingar. Olika sporter har varit kända sedan urminnes tider. Även primitiva människor hade vissa ritualer som liknade sportaktiviteter. Forntida Kina, Persien, Egypten är kända för sin allmänna kultur och sportkultur. I det antika Grekland, där de olympiska spelen föddes, fanns det redan en mängd olika sporter. Naturligtvis handlar sport inte bara om tävlingar. Idrott är också idrottskultur, vetenskap och etik. Fler och fler nya sporter dyker upp och bildar sina egna regler, sporten får fler och fler nya anhängare, och blir verkligen en massaktivitet.
Stärk hälsa, diversifierad utveckling av mänskliga förmågor - det är vad sport ger. Att utöva någon form av sport kommer att ge dig koncentrationsförmåga och färdigheter för att reglera ditt psykofysiska tillstånd, och detta kommer att vara användbart för alla av oss. Sedan urminnes tider har människor letat efter sätt att förlänga livet, förbättra hälsan och öka aktiviteten. Och lika länge sedan har människor känt till ett universellt och pålitligt sätt att förbättra hälsan och öka livslängden - fysisk träning och idrott. Självklart kommer det att krävas vilja och kraft i arbetet. Men ju mer du gör, desto lättare belastningen blir, desto oftare kommer känslan av kontroll över din kropp, muskelglädje och känslor av hälsa, friskhet och kraft.
Seger över sin egen tröghet, tröghet och lättja uppfattas alltid som framgång, utvecklar viljan och berikar livet med nya färger. När allt kommer omkring är idrott din livsviktiga aktivitet, den ger dig styrka för de saker som vanligtvis skjuts upp "till senare", sport betyder nya vänner och olika bekantskaper. Väck de här möjligheterna som är slumrande i din kropp - din prestation, din semester, din styrka, allt detta ligger i dina fysiska reserver, det vill säga i dig själv.
Kvinnor bör inte undvika sport och vara rädda för dess förment "grovande" inflytande - sport kommer att göra dig mer feminin, lägga till flexibilitet, smalhet, rörlighet, göra din kroppsform rundare och tätare och öka volymen på din bröstkorg. Idrott bör inte försummas av föräldrar med barn. Sport är relevant och nödvändigt i alla åldrar. Det är nämligen i barndomen som livsstil och vanor formas.
Så introducera fysisk träning i dina barns dagliga rutin, ge dina barn sportleksaker, bollar och hopprep och spela utomhus- och sportspel med hela familjen.
Välj vilken sport som helst – och låt din hobby vara till nytta för dig själv och andra.
Idrott är huvudkomponenten i fysisk träning. Idrott är en metod för fysisk träning. Även inom sport anordnas tävlingar i olika sportgrenar (sporter) - från banal fotboll till vindsurfing. Sport kan vara amatör eller professionell. För professionella idrottare blir idrotten en inkomstkälla.
Sport är, tillsammans med kosten, det främsta sättet att gå ner i vikt. Ur denna amatörsynpunkt är sport en uppsättning övningar som syftar till att utveckla och stärka vissa muskelgrupper. Män älskar också sport, speciellt fotboll. I bildlig mening kan sport betraktas som alla handlingar som en person utför systematiskt och med ett mål - att ta reda på om han kan göra mer här eller inte. I det här fallet är det viktigaste sportpassion, intresse och tävling.

Svar från Daria Deineka[guru]
viljestyrka och självförtroende))

Svar från Andrey Veselev[guru]
Han ger mycket saker. Jag skulle sätta självförtroendet först.

Svar från Ryttare på stormen[guru]
För dem som bara idrottar, icke-professionellt, för att hålla sig i form, ger det hälsa, känslomässigt lyft, i allmänhet en positiv sak))
För dem som gör det professionellt, inkomst och andlig harmoni, och därefter, när deras yrkeskarriär tar slut, en massa smärtsamma återfall av skador, och för vissa, tomhet, som ett resultat av vilket vissa blir fyllare och andra begår självmord. Men det beror på personen, sport har inget med det att göra...
Och för dem som helt enkelt är intresserade av sport, ger det glädje av att överväga spel från sina favoritspelare, lag, länder, naturligtvis, känslor, både positiva och negativa...
I allmänhet ger idrotten, som de gamla sa, "bröd och cirkusar", vilket är vad folket kräver...))

Idag kommer vi att prata om fördelarna med sport. I den moderna världen, där informationsteknologins kraft råder, är det svårt att hålla sig i form konstant.

Alla behöver sport

Det medför faror som fetma, åderförkalkning, stroke, migrän och andra åkommor. Det finns en väg ut - börja. Dessutom är det inte alls nödvändigt att besöka poolen eller gymmet, du kan göra fysiska övningar hemma.

Hälsofördelarna med sport är ovärderliga endast med ett kompetent förhållningssätt till träning. Varje person bör själv välja exakt den som passar honom av hälsoskäl och baserat på personliga preferenser. Genom att träna med nöje och utan onödig stress som tröttar ut kroppen kan du inte bara hålla din kropp i bra form, utan även förändra ditt liv till det bättre.

Sporta. Fördelar för hälsan och människokroppen

Det har redan sagts många ord om sport, så vilken effekt har fysisk aktivitet på kroppen? Vilka är fördelarna med sport för kroppen?

Efter klasser:

Förbättrar uthållighet och styrka;
. immuniteten ökar (som ett resultat av vilket en person blir mindre sjuk);
. muskuloskeletala systemet stärks;
. vikten är normaliserad;
. blodcirkulationen förbättras.

Sport har också en positiv effekt på synorganens och andningsorganens funktion. Sådana aktiviteter minskar risken för tidiga stroke, hjärtinfarkt och mycket mer.

Idrott främjar disciplin, styrka och ansvar och stärker även den psykiska hälsan.

Håller med om att en sådan gynnsam effekt är värd att titta upp från TV-skärmen och spela sport!

Väljer alla själva typen av aktivitet?

När du väljer sport bör du lyssna på din kropp. Var inte rädd för att prova dig själv i olika riktningar - aktiviteter ska ge glädje och tillfredsställelse och inte dra ner ditt humör och ditt välbefinnande. Varje sport ger olika fördelar:

1. Löpning. Av någon anledning lämnas denna typ av fysisk aktivitet ofta åt sidan eftersom den inte ger någon snabb effekt. Men förgäves, vill man ha det utan risk att sluta efter 40 år är löpningen en trogen assistent för detta. När du väl uppnår vissa resultat kommer du att uppleva ökad muskeltonus, viktminskning och en betydande ökning av energi.
2. ger stora fördelar. Det förbättrar blodcirkulationen, funktionen hos hjärtat, lungorna och synorganen, tränar den vestibulära apparaten och förhindrar också uppkomsten av åderbråck.
3. Skidåkning kan ersätta cykling under den kalla årstiden. Fördelarna med denna aktivitet är inte sämre än alternativen som beskrivs ovan.
4. För dem som är kontraindicerade för stark fysisk aktivitet finns det också en sport - simning. Det kommer att föra kroppen i önskad form och hjälpa andnings- och kardiovaskulära systemen att fungera. Simning har inga åldersbegränsningar. Ortopediska läkare ordinerar ofta denna sport för behandling och förebyggande av spinal krökning och andra sjukdomar hos barn.

5. Liknande gynnsamma effekter kan kännas under dans- eller yogaklasser. Förutom generell förstärkning av kroppen kommer de att göra kroppen flexibel och elastisk.
6. Övningar i gymmet. Detta val är för dem som inte bara vill förbättra muskelelasticiteten, utan också bygga muskelmassa. Detta alternativ, som gruppträningsklasser, är endast lämpligt för de personer som inte har några medicinska kontraindikationer.
7. Om du vill kan du fokusera på sportspel. Det kan vara badminton, tennis eller squash. Alla sådana aktiviteter tränar perfekt alla muskelgrupper och laddar dig med energi. Genom att spela kan du förbättra din hälsa och samtidigt uppnå stora segrar.

8. Allas favoritfotboll är ett spel som tränar styrka och uthållighet. I motsats till att man tror att det är aktiviteter för män finns det till och med lag för tjejer. Fotboll utvecklar och stöder perfekt både en växande organism och en redan bildad.

Lägg till sport i ditt liv!

Fördelarna med sport för kroppen är ovärderliga. Och för att vara smal, vältränad och energisk behöver du bara träna hemma några gånger i veckan eller gå till ett gym. Nybörjare bör definitivt rådgöra med en tränare så att han kan upprätta ett träningsprogram på rätt sätt. Systematisk och optimal fysisk aktivitet förhindrar trots allt kroppen från att åldras i förtid och fyller dig med kraft för varje dag!

En liten slutsats

Nu vet du fördelarna med sport. Som du kan se är fysisk aktivitet nödvändig för en persons normala liv! Så lägg till sport till din dagliga eller veckovisa rutin. Då blir du aktiv, vacker och frisk!

IDROTTENS ROLL I MÄNNISKORS LIV

Sport spelar en stor roll i våra liv. Varje vuxen vet att en aktiv och hälsosam livsstil, såväl som att spela sport, är ett användbart tidsfördriv.

Det är inte bara svårt att leva utan rörelse, det är nästan omöjligt att leva utan det. Idag är aktivt tidsfördriv en del av vardagen för nästan varje person. Alla gör fysisk träning: vuxna och barn, män och kvinnor. Även de som styr vårt land och inte har ledig tid ägnar allvarlig uppmärksamhet åt träning. Sport är också ett utmärkt sätt att bekämpa stress. Det kräver dock enorma ansträngningar och engagemang. Det kan vara anledningen till att människor ofta letar efter alla möjliga anledningar till varför de kan sitta tyst framför tv:n istället för att förbättra sin hälsa.

AKTIV LIVSSTIL

Ofta blir den moderna livsstilen för många, särskilt unga människor, mer och mer orörlig. Detta gäller särskilt för kontorsanställda. Efter en dags arbete vid datorn är hjärnan övermättad med diverse information, och kroppen kan bara ta sig hem. Men det finns många fler skäl att idrotta än skäl att inte göra det. De viktigaste fördelarna med en aktiv livsstil: - bränner fett; - lugnar nerverna; - stärker; - stimulerar minnet; - normaliserar det kardiovaskulära systemets funktion; - accelererar ämnesomsättningen; - hjälper kroppen att alltid vara i form.

BARN OCH DERAS LIVSSTIL

Föräldrar bör veta och förstå att barns hälsa direkt beror på nivån av fysisk aktivitet. Tidigare trodde man att för att bilda en rak ryggrad hos barn var det nödvändigt att linda tätt. Det är dock länge bevisat att så inte är fallet. Om ett barn är i rörelse från födseln, är alla hans organ helt och korrekt formade. Nej, det är inte nödvändigt att springa och träna på träningsmaskiner, den bästa effekten i detta fall kan uppnås genom att simma eller idrotta. För barn kommer det inte bara att vara användbart, utan också spännande.

Vad innefattar detta begrepp "fysisk utbildning"? Först och främst strikt efterlevnad av den dagliga rutinen, systematisk härdning, daglig fysisk träning och regelbunden sport. En mängd olika rörelser är nödvändiga för att barnets kropp ska växa och fungera. Människor visste att rörelser bidrar till hälsan under mycket lång tid: för 2,5 tusen år sedan ristade de gamla hellenerna på en av klipporna: "Om du vill vara stark, spring, om du vill vara vacker, spring, om du vill. för att vara smart, spring också."

Naturligtvis vet papporna och mammorna till dagens barn om detta. Och ändå, som forskning visar, har de flesta killar låg fysisk aktivitet. Vi hör allt oftare tala om fysisk inaktivitet, det vill säga minskad fysisk aktivitet, otillräcklig fysisk aktivitet. Ett sjuårigt barn tillbringar 3 - 4 timmar vid ett skrivbord i skolan, sedan ytterligare 1 - 1,5 timmar. Han förbereder sina läxor under en timme hemma och ägnar vanligtvis lika mycket tid åt att titta på tv. På gymnasiet, med ett felaktigt organiserat schema och oförmåga att spendera tid nyttigt och rationellt, finns det ingen tid över alls för att springa, gå eller röra på sig. Och utan rörelse, utan full

Det finns i regel ingen friluftsliv eller full utveckling.

Det finns en annan viktig sida av fysisk fostran - psykologisk. Genom att leka med sina kamrater, tävla med dem på löpbandet och sportplanen, går barn in i komplexa mänskliga relationer med varandra, lär sig att försvara sina intressen, ta hand om och uppskatta vänner, träna sin vilja och odla mod och beslutsamhet. Under påverkan av systematisk fysisk utbildning ökar styrkan, rörligheten och balansen i nervprocesser. Som ett resultat får nervsystemet förmågan att snabbt anpassa sig till en ny miljö och nya typer av aktivitet. Således har regelbunden fysisk träning en gynnsam effekt på aktiviteten i hela barnets kropp.

Morgonhygieniska övningar kommer att "ladda" barnet med ett gott humör för hela dagen och hjälper till att snabbt eliminera slöhet och dåsighet. Det är också mycket viktigt att morgonträningar är tillgängliga för alla och kräver relativt lite tid.

Fysisk träningsminuter (raster i idrott) ägnas åt lektioner i skolan och hemma medan man förbereder läxor, långläsning, ritning etc. Denna typ av fysisk aktivitet ger vila för barnet, växlar hans uppmärksamhet från en typ av aktivitet till en annan, förbättrar andningen och blodcirkulationen. Idrottsminuter hålls cirka 45 minuter senare. klasser (för yngre skolbarn efter 30-35 minuter). Deras totala varaktighet är inte mer än 3 minuter. Övningar (3-4) väljs med hänsyn till tidigare träningspass. Efter skriftligt arbete är det övningar för händerna, kraftigt klämmande och frigörande av fingrarna, skaka händer etc.; efter långvarig sittande - knäböj, stretching med djup andning, vridning av kroppen. Övningarna man lär sig i klassen utförs hemma.

Daglig hygienisk gymnastik, sportspel, promenader, turism är de första stegen mot seriösa sporter, som har en speciell plats i den fysiska utbildningen för barn och ungdomar. Att introducera ett barn för sport, även på den mest grundläggande nivån, är nödvändigt, eftersom enbart fysisk träning, även om föräldrarna lyckades ingjuta i sitt barn vanan att systematiskt träna, inte är tillräckligt för hans harmoniska utveckling. Huruvida han kommer att visa sig vara en stor idrottsman eller inte får framtiden utvisa. Innan du får delta i någon sektion eller idrottsskola måste du bestämma vilken sport som är mest lämplig för ditt barn. Föräldrar måste ta hänsyn till individuella egenskaper - konstitutionella, fysiska, mentala egenskaper hos hans karaktär, utvecklingstakt. Och se till att rådgöra med din lokala läkare och idrottslärare. Barnets intresse för en viss sport är också av stor betydelse. Men självklart är huvudvalet upp till specialister och tränare när de väljer för sektionen.

Om ett barn går på en sportavdelning - SDUSSHOR, bör föräldrar övervaka motsvarande förändringar i hans dagliga rutin. Oron för överbelastning av barn som är involverade i idrottssektioner är ogrundad. De passar bra in i den dagliga rutinen utan att bryta mot normerna för de viktigaste rutinögonblicken. Övervakning av fysisk aktivitet under träning och tävlingar utförs av medicinsk personal. Föräldrar bör visa intresse för sina barns sportaktiviteter och uppmuntra deras första segrar. Effektiviteten av fysisk träning i familjen kommer att vara verkligt hög endast om de utförs konsekvent, dagligen, utan rabatt för upptagen, trötthet, etc. Och naturligtvis alla instruktioner från föräldrar om fördelarna och vikten av morgonövningar, härdning , och sport kommer att förbli ord om de själva inte kommer att följa dem. Föräldrarnas personliga exempel är bättre än några instruktioner. Barnens fysiska utveckling och hälsa beror på föräldrarna, på hur korrekt, skickligt och ihärdigt de kommer igång.

Sport för barn med utvecklingssjukdomar.

För personer med funktionsnedsättning är idrotten ett steg mot rehabilitering och utökade kontakter med omvärlden. Rätten till motion är en integrerad del av rätten till utveckling av fysisk och psykisk hälsa. Denna rättighet, liksom andra mänskliga rättigheter, bör åtnjutas av alla, utan någon diskriminering. För ett stort antal personer med funktionsnedsättning är skapandet av en barriärfri idrottsmiljö oerhört viktigt. Detta är inte bara sport i ordets snäva mening - det är en förändring i livet för en person med funktionshinder, fysisk utbildning, möjligheten att delta i idrottsklubbar, sektioner är ett sätt för aktiv integration och socialisering. Tyvärr har vi än så länge inte ett integrerat synsätt på utvecklingen av idrott bland funktionshindrade. Dessutom är kontingenten handikappade barn och ungdomar med svåra funktionshinder praktiskt taget inte inblandade i idrott. Samtidigt har de högsta motivationen och lusten att idrotta. Det behövs en bred och systematisk spridning av adaptiv idrott för barn med funktionsnedsättning och personer med funktionsnedsättning sedan barndomen, ett systematiskt arbetssätt och statligt stöd.

BOCCA är en paralympisk sport för funktionshindrade personer med svåra former av cerebral pares och neurologiska skador på de motoriska funktionerna i alla fyra extremiteterna.

Rullstolsidrottare som har en liknande nivå av fysisk förmåga med svåra former av cerebral pares eller neurologiska sjukdomar deltar i tävlingen.

I Ryssland finns boccia bara i 26 regioner, är inte allmänt utvecklad och behöver populariseras. Samtidigt kan det fungera som ett fritidsspel för funktionshindrade i alla åldrar.

Främjar integration och socialisering av människor med de svåraste funktionshinder.

Sport för gravt funktionshindrade

Racerunner en trehjuling utan pedaler, designad för personer med svåra former av cerebral pares, uppfanns i Danmark på 80-talet.

Racerunner är mer än en sport – den ger idrottare med svåra funktionshinder rörelsefrihet och självständighet.

Utvecklar koordination och uthållighet; - Är ett medel för rehabilitering; - Hjälper till att förvärva nya färdigheter; – Förändrar livskvaliteten för personer med funktionsnedsättning.

Det är praktiskt taget inte utbrett i Ryssland.

Sport för gravt funktionshindrade

Terapeutisk ridning,

handikappad ridsport

Ett kraftfullt medel för rehabilitering av funktionshindrade, det hjälper till att öka motorisk neuromuskulär aktivitet, aktivera den kognitiva sfären och psyket hos ett barn med utvecklingsstörningar.

Det är mycket efterfrågat både för funktionshindrade barn som fötts upp i familjer och för internatskolelever.

Hippoterapi ingår inte i listan över typer av rehabilitering för personer med funktionsnedsättning. Det finns praktiskt taget inget statligt stöd för denna sport.

Idrott för personer med intellektuella funktionsnedsättningar

Sedan 2013, med stöd av Jeltsin Foundation, började den första simavdelningen för barn med Downs syndrom att fungera.

Simning och vattensporter förändrar avsevärt livskvaliteten för barn med djupa intellektuella funktionsnedsättningar - svåra former av autism, Downs syndrom, etc., och bidrar till deras socialisering och integration.

Funktionshindrade barns engagemang i denna sport sker i regionerna på grundval av individuella kriminalvårdsinstitutioner och sociala skyddsinstitutioner, medan inkludering är möjlig och nödvändig inte bara inom utbildningen utan även inom idrotten.

Problem med utveckling av adaptiva idrotter*

De största problemen med att organisera och hantera adaptiva sporter i regionerna i Ryssland, enligt resultaten av en undersökning av idrottare med funktionshinder och tränarpersonal:

Brist på en finansiell bas och ett federalt program som syftar till att utveckla adaptiva sporter; – Brist på specialiserade idrottsanläggningar och träningsanläggningar för personer med funktionsnedsättning, som det i hög grad saknas idag.

Brist på barn- och ungdomsidrottsskolor för funktionshindrade, och ett klubbsystem för att hålla tävlingar.

Enligt resultaten från en undersökning av idrottare anser endast 24% att tillräcklig uppmärksamhet ägnas åt sporten för funktionshindrade, de återstående 76% angav att i deras region "Allt är infantilt", "Jag skulle vilja ha mer", "Allt görs för visning”, ”Vid beställning” .

Bristande medvetenhet om existensen i regionerna av program för utveckling av fysisk kultur och idrott för människor med hälsoproblem. 36 % av de tillfrågade anser att sådana program inte implementeras i deras region, och endast 31 % av deltagarna uppgav med tillförsikt att ett sådant program finns i deras stad eller region.

Statistik

All-Russian Center for the Study of Public Opinion genomförde en studie om ryssarnas inställning till sport och en hälsosam livsstil. Undersökningsdata finns på organisationens officiella webbplats. Endast 52% av ryssarna går in för sport.

Av dessa gör 13 % det regelbundet, 21 % gör det då och då och 18 % gör det extremt sällan. Unga (78 % av de tillfrågade i åldern 18 till 24), aktiva internetanvändare (66 %) och personer med högre utbildning (61 %) försöker i större utsträckning hålla sig i god fysisk form.

Exakt hälften av undersökningsdeltagarna föredrar att träna hemma. Ytterligare 22 % springer och värmer upp på arenor och idrottsplatser, där män väljer denna typ av träning oftare än kvinnor (31 % respektive 18 %). 13 % av de tillfrågade går till idrottsklubbar eller en simhall och 12 % väljer träningsutrustning eller en uppsättning övningar i en träningsklubb.

49 % av de tillfrågade tittar på sin diet. Samtidigt försöker 36 % helt enkelt äta hälsosam mat, och 13 % följer en diet. Var femte undersökningsdeltagare (23 %) medgav att de äter vad som helst. Och 25% av ryssarna klagade över att de inte har möjlighet att tänka på kvaliteten på maten och bara äter de produkter som de kan köpa.

Undersökningen genomfördes den 19 och 20 april bland 1 600 personer i 42 regioner i Ryssland. Det statistiska felet överstiger inte 3,4 %.

Den här artikeln är för dig som vill använda fysisk aktivitet för hälsofördelar, men som är lata. Idrott är en av de viktigaste faktorerna genom livet. Med sport menar jag här den allmänna förbättringen av kroppen för att uppnå fysisk harmoni. Förutom att bygga muskler och lyfta vikter, inkluderar detta även yoga, qigong, wushu, simning, löpning och andra grenar. Det viktigaste är att göra ditt val och agera.

Motivering

Som i alla ansträngningar är motivation avgörande för att idrotta. Vi måste tydligt komma ihåg orsakerna som motiverar oss att idrotta, då blir det inga problem med att börja. Vad motiverar oss att förbättra oss på en fysisk nivå? Vilka skäl har vi till detta?

Idrott ger: hälsa, styrka, uthållighet, flexibilitet, bra figur, självförtroende och utvecklar vilja. När du känner dig lat behöver du bara komma ihåg dessa incitament. Ha dessa motiverande faktorer i åtanke. Kan du komma ihåg dem i ordning och reda på om du verkligen vill vara en frisk, energisk, stark och självsäker person? Behöver du verkligen en utvecklad? Eller är du nöjd med svaghet, passivitet och brist på vilja? Låt oss försöka överväga alla motiverande faktorer (orsaker) till regelbunden träning mer i detalj.

Hälsa

Att idrotta bibehåller och stärker din hälsa är ett obestridligt faktum. En passiv livsstil leder till ökat blodtryck, musklerna försvagas och förloras i fettlager, blodcirkulationen saktar ner, benen blir sköra, en person blir snabbt trött och hamnar i ett tillstånd av depression.

"Lagen om entropisk dynamisk jämvikt" gäller här. Ett självorganiserande system kan inte förbli vid punkten av absolut jämvikt under lång tid. Det antingen utvecklas eller försämras. För att utvecklas behöver systemet ständigt inflytande utifrån. När vi, medan vi idrottar, påverkar vår fysiska kropp med måttliga övningar, introducerar vi en liten obalans för att få utveckling på en ny nivå, vilket visar sig i utveckling av muskler, uthållighet, flexibilitet, etc. Annars nedbrytning. Men om påverkan på systemet (vår kropp) var överdriven kan det leda till överansträngning och förstörelse. Därför bör träningen vara måttlig. Pressa dig inte till utmattning.

Att idrotta ger dig fysisk styrka, uthållighet och flexibilitet. Det är svårt att överskatta dessa faktorers inverkan på våra liv. Fysisk styrka krävs för att göra någon rörelse. Om styrka och uthållighet är otillräckliga kommer rörelser att vara svåra och i andra fall helt enkelt omöjliga. Om en person leder en passiv livsstil, även när han är ung, kommer det att vara svårt för honom, till exempel, att klättra till femte våningen till fots. Vad väntar honom i ålderdom? Om bålmusklerna är försvagade, även när de sitter, kan en person uppleva trötthet. Tvärtom, en person som idrottar kommer att förbli stark och motståndskraftig även i hög ålder.

Förtroende och vilja

Regelbunden träning ökar vårt självförtroende. För det första är en stark och energisk person bättre kapabel att motstå alla motgångar i ödet. Han bär sig själv mer självsäker, uppmanar andras respekt och avleder uppmärksamheten från mobbare. För det andra, överdriven tunnhet, dekrepitering, fyllighet och "vagt" utseende gör att många känner sig komplexa. Självklart letar vi inte efter skäl att skryta, ladda om osv. Men, med hänsyn till reaktionen från den yttre miljön, bidrar sporten till effektiv interaktion med människorna omkring oss. Vackra och friska människor tillför attraktionskraft till livet självt. Ämnet om självförtroende är ett av de viktigaste på sajten; ett separat avsnitt är tillägnat det.

Om du bestämmer dig för att satsa på sport och känner hur lättja börjar förstöra allt, måste du komma ihåg en annan extremt viktig "parameter" som vi utvecklar när vi idrottar. Detta -. När vi, trots lathet och sinnesmotstånd, under inflytande av starkare incitament ändå väljer rätt väg och börjar studera, utvecklas vår viljestyrka. Regelbunden träning är som en serie små segrar över dig själv. Vad kan utvecklad viljestyrka ge? Det kan också visa sig i andra ansträngningar i vårt liv, som relaterar till sådana områden som: arbete, studier, vardag, etc. Viljestyrka kommer väl till pass i nästan alla aktiviteter. När det kommer till handling, oavsett vad sinnet väver, stäng bara av den interna dialogen och börja öva tyst.

Om du inte har tränat tidigare är det mycket fördelaktigt att börja med gruppövningar eller gå till gymmet. Om du har svårt att tvinga dig själv att träna regelbundet hemma är gymmet en utmärkt lösning. Allt du behöver göra är att dyka upp. Då går allt av sig självt. Det är helt enkelt svårt att inte gå till gymmet, för... allt finns där för klasser. Gymmet har många olika maskiner som var och en gör det intressant att testa dina fysiska förmågor. När du kommer till en grupp eller till ett gym, tittar på hur människor tränar och blir starkare fysiskt och mentalt, är det helt enkelt omöjligt att vara lat. Bland annat behöver en nybörjare ofta en coach som berättar hur du använder din kropp rätt, vad du ska fokusera på, hur många tillvägagångssätt för att utföra den eller den övningen osv.

Om du tränar intensivt på gymmet i en timme eller mer räcker två eller tre besök i veckan för dig. Det finns absolut ingen anledning att pumpa upp dig själv till en kroppsbyggares nivå. Om ditt mål är en hälsosam kropp, behöver du inte bli ett gymfan. Professionell sport är fylld av överdriven stress och är osäkra för hälsan. Om du tränar på egen hand räcker det vanligtvis med tjugo minuter om dagen för att hålla dig i god form. Du bestämmer tiden och laddar själv, beroende på önskat resultat. Jag kan också rekommendera att gå på egna ben oftare. Om du inte är sen och det bara finns två eller tre hållplatser till din destination, är det bättre att gå dem.

När du spelar sport är det ganska intressant att observera utvecklingen av din egen kropp, hur den gradvis förändras och förvandlas. Detta sker förstås inte omedelbart, men här är utvecklingen betydligt mer påtaglig än till exempel inom sådana områden som, eller. Efter bara en månads regelbunden träning kommer du att kunna känna förändringarna. Om du är på vägen mot personlighetsutveckling och självkännedom är det helt enkelt nödvändigt att idrotta för att kroppen inte ska bli ett "ankare". I slutändan, kom bara ihåg att det är din heliga plikt att ta hand om "din själs tempel".