Čo nám dá športovanie? Matytsin: to hlavné, čo nám šport dáva, je schopnosť hrať podľa pravidiel, čo nám šport v skratke dáva.

Každý už dávno vie, že športovanie je veľmi prospešné. Toto vyhlásenie nás však v žiadnom prípade nenúti ísť von a zamestnať sa. Vnímame to ako dogmu v domnení, že budúci týždeň určite začneme. Ale, samozrejme, nezačneme. Ale mali by mať.

Čo nám dá športovanie?

V prvom rade to bude mať veľmi dobrý vplyv na naše zdravie. Človek, ktorý vo veku 30 rokov nešportuje, vystúpi na štvrté poschodie, pociťuje bolesť v boku a nedokáže vyrovnať dýchanie. Zatiaľ čo tí, ktorí sa venujú športu, prekonajú

Tieto úlety si ani nevšimnete.

Chceme dlho žiť a neochorieť? - Chceme. Čo nám teda bráni v tom, aby sme začali smerovať k tomuto? - Nič. Iba vaša vlastná lenivosť, ktorú je veľmi ľahké odstrániť - hlavné je urobiť prvý krok. Keď prídeme prvýkrát do telocvične, budeme cítiť atmosféru, ktorá tam vládne, zacvičíme si a odídeme hrdí na seba. Tento pocit hrdosti je rozhodujúci. Budeme to chcieť stále viac, čo sa stane úplne prvým podnetom na športovanie. Postupne sa ich počet bude len zvyšovať.

Športovanie nám navyše umožňuje udržiavať v poriadku nervový systém. Áno, bez ohľadu na to, aké je to zvláštne

Znelo to tak, ale je to tak. Faktom je, že pri športovaní máme čas rýchlo premýšľať o všetkom, čo nás trápi. A tak z posilňovne odchádzame s úplne sviežou hlavou, s neskutočnou ľahkosťou. Poznamenáva to väčšina tých, ktorí už so športom začali. A niektorí z nich dokonca priznávajú, že do fitka prichádzajú práve za týmto účelom – zbaviť sa zbytočných myšlienok.

A, samozrejme, nemožno si nevšimnúť ešte jeden faktor – faktor vlastnej postavy, vlastného tela. Súhlaste s tým, že v každom veku nás poteší vyzerať fit, byť štíhle a sčítané. To chce úplne každý, aj keď na podvedomej úrovni. A to je schopný dosiahnuť úplne každý. Koniec koncov, v skutočnosti nestojí za to vynaložiť toľko úsilia na dosiahnutie výsledku.

Samozrejme, nikto nehovorí o závratnej športovej kariére, ba ani o pravidelnom cvičení. Môžeme začať s pravidelným behom po večeroch niekde v lesoparku pri našom dome. A aj toto nám dá možnosť zažiť, čo je šport. Posilňuje charakter, robí nás stabilnejšími, úspešnejšími a krajšími. Existuje veľa pozitívnych aspektov. A šport je vedľa každého z nás. Prečo si teda tieto pozitívne momenty nepritiahneme do vlastného života? Koniec koncov, stačí urobiť jeden krok.

(zatiaľ žiadne hodnotenia)

Eseje na témy:

1. Teraz si veľa ľudí nevie predstaviť svoj život bez športu! Futbalisti, hokejisti, gymnasti, amatéri a len obyčajní ľudia. Ľudia ktorí...
2. Šport pomáha človeku byť v dobrej fyzickej kondícii a navyše rozvíja charakter a vôľu. Športové aktivity prispievajú...

Na otázku: Čo dáva šport človeku? Ako si myslíte, že? daný autorom Alexej 1 najlepšia odpoveď je Šport je veľmi dôležitou súčasťou telesnej kultúry spoločnosti. Historicky šport pozostáva z rôznych typov súťaží a špeciálnej prípravy na tieto súťaže. Rôzne športy sú známe už od nepamäti. Dokonca aj primitívni ľudia mali určité rituály podobné športovým aktivitám. Staroveká Čína, Perzia, Egypt sú známe svojou všeobecnou a športovou kultúrou. V starovekom Grécku, kde sa zrodili olympijské hry, už existovala široká škála športov. Samozrejme, šport nie je len o súťažiach. Šport je aj športová kultúra, veda a etika. Objavuje sa stále viac nových športov a vytvára si svoje pravidlá, šport si získava stále viac nových priaznivcov a stáva sa skutočne masovou aktivitou.
Posilňovanie zdravia, diverzifikovaný rozvoj ľudských schopností - to dáva šport. Cvičenie akéhokoľvek druhu športu vám poskytne koncentračné schopnosti a zručnosti na reguláciu vášho psychofyzického stavu, a to bude užitočné pre každého z nás. Od staroveku ľudia hľadali spôsoby, ako predĺžiť život, zlepšiť zdravie a zvýšiť aktivitu. A rovnako dávno ľudia poznali univerzálny a spoľahlivý spôsob, ako zlepšiť zdravie a zvýšiť dlhovekosť – telesnú výchovu a šport. Samozrejme, bude to vyžadovať vôľu a úsilie v práci. Ale čím viac to robíte, čím je záťaž ľahšia, tým častejšie prichádza pocit kontroly nad svojím telom, svalová radosť a pocity zdravia, sviežosti a elánu.
Víťazstvo nad vlastnou zotrvačnosťou, zotrvačnosťou a lenivosťou je vždy vnímané ako úspech, rozvíja vôľu a obohacuje život o nové farby. Koniec koncov, šport je vašou životne dôležitou činnosťou, dáva vám silu na veci, ktoré sa zvyčajne odkladajú „na neskôr“, šport znamená nových priateľov a rôznych známych. Prebuďte tie možnosti, ktoré driemu vo vašom tele – váš výkon, vaša dovolenka, vaša potencia, to všetko tkvie vo vašich fyzických rezervách, teda vo vás samotných.
Ženy by sa nemali vyhýbať športu a obávať sa jeho údajne „hrubšieho“ vplyvu – šport vás spraví ženskejšími, dodá pružnosť, štíhlosť, pohyblivosť, zaguľatí a zhustí postavu a zväčší objem hrudníka. Šport by nemali zanedbávať ani rodičia s deťmi. Šport je dôležitý a potrebný v každom veku. Totiž v detstve sa formuje životný štýl a návyky.
Zaveďte teda do každodenného života svojich detí telesné cvičenie, doprajte svojim deťom športové hračky, lopty a švihadlá a hrajte aktívne športové hry s celou rodinou.
Vyberte si akýkoľvek šport - a nechajte svoju záľubu v prospech seba aj ostatných.
Šport je hlavnou zložkou telesnej výchovy. Šport je metóda telesnej výchovy. Aj v športe sa organizujú súťaže v rôznych športových disciplínach (športoch) - od banálneho futbalu po windsurfing. Šport môže byť amatérsky alebo profesionálny. Pre profesionálnych športovcov sa šport stáva zdrojom príjmu.
Šport je spolu s diétou hlavným prostriedkom na chudnutie. Z tohto amatérskeho pohľadu je šport súborom cvičení zameraných na rozvoj a posilnenie určitých svalových skupín. Aj muži milujú šport, najmä futbal. Za šport možno v prenesenom zmysle považovať akékoľvek úkony, ktoré človek vykonáva systematicky a s jediným cieľom – zistiť, či tu dokáže viac alebo nie. V tomto prípade je hlavnou vecou športová vášeň, záujem a súťaživosť.

Odpoveď od Daria Deineka[guru]
sila vôle a sebavedomie))

Odpoveď od Andrej Vešelev[guru]
Dáva veľa vecí. Na prvé miesto by som dal sebavedomie.

Odpoveď od Jazdec na búrke[guru]
Pre tých, ktorí len športujú, neprofesionálne, aby sa udržali v kondícii, to dáva zdravie, emocionálne pozdvihnutie, vo všeobecnosti jednu pozitívnu vec))
Pre tých, ktorí to robia profesionálne, príjem a duchovná harmónia a následne po skončení profesionálnej kariéry kopa bolestivých recidív zranení a pre niekoho prázdnota, v dôsledku ktorej sa niektorí stanú opilcami a niektorí spáchajú samovraždu. Ale záleží od človeka, šport tu s tým nemá nič spoločné...
A pre tých, ktorí sa jednoducho zaujímajú o šport, prináša potešenie z kontemplácie hier ich obľúbených hráčov, tímov, krajín, samozrejme, emócie, pozitívne aj negatívne...
Vo všeobecnosti šport poskytuje, ako hovorili starovekí ľudia, „chlieb a cirkusy“, čo ľudia vyžadujú...))

Dnes si povieme niečo o výhodách športu. V modernom svete, kde prevláda sila informačných technológií, je ťažké neustále sa udržiavať vo forme.

Každý potrebuje šport

Prináša so sebou nebezpečenstvá, ako je obezita, ateroskleróza, mŕtvice, migrény a iné ochorenia. Existuje cesta von - začať. Navyše nie je vôbec potrebné navštevovať bazén alebo posilňovňu, fyzické cvičenia môžete robiť doma.

Zdravotné benefity športu sú neoceniteľné len pri kompetentnom prístupe k cvičeniu. Každý by si mal vybrať pre seba presne ten, ktorý mu vyhovuje zo zdravotných dôvodov a na základe osobných preferencií. Cvičením s radosťou a bez zbytočného stresu, ktorý vyčerpáva telo, dokážete nielen udržať svoje telo v dobrej kondícii, ale aj zmeniť svoj život k lepšiemu.

Športovať. Výhody pre zdravie a ľudský organizmus

O športe už bolo povedané veľa slov.Aký vplyv má teda fyzická aktivita na organizmus? Aké sú výhody športu pre telo?

Po vyučovaní:

Zlepšuje vytrvalosť a silu;
. imunita sa zvyšuje (v dôsledku čoho človek ochorie menej);
. muskuloskeletálny systém je posilnený;
. hmotnosť je normalizovaná;
. krvný obeh sa zlepšuje.

Šport má pozitívny vplyv aj na fungovanie zrakových orgánov a dýchacieho systému. Takéto aktivity znižujú riziko rannej mozgovej príhody, infarktu a mnoho ďalšieho.

Šport podporuje disciplínu, statočnosť a zodpovednosť a tiež posilňuje psychické zdravie.

Súhlaste s tým, že takýto priaznivý účinok stojí za to, aby ste vzhliadli od televíznej obrazovky a športovali!

Vyberá si každý typ aktivity sám?

Pri výbere športu by ste mali počúvať svoje telo. Nebojte sa vyskúšať rôznymi smermi - aktivity by mali prinášať potešenie a uspokojenie a nemali by znižovať vašu náladu a pohodu. Každý šport prináša iné výhody:

1. Beh. Z nejakého dôvodu je tento typ fyzickej aktivity často ponechaný bokom, pretože neprináša rýchly efekt. Ale márne, ak to chcete mať bez rizika zastavenia po 40 rokoch, beh je na to verným pomocníkom. Akonáhle dosiahnete určité výsledky, zažijete zvýšený svalový tonus, stratu hmotnosti a výrazný nárast energie.
2. prináša veľké výhody. Zlepšuje krvný obeh, činnosť srdca, pľúc a zrakových orgánov, trénuje vestibulárny aparát a tiež zabraňuje vzniku kŕčových žíl.
3. Lyžovanie môže v chladnom období nahradiť cyklistiku. Výhody tejto činnosti nie sú nižšie ako možnosti opísané vyššie.
4. Pre tých, ktorí sú kontraindikovaní na silnú fyzickú aktivitu, je tu aj šport - plávanie. Uvedie telo do požadovaného tvaru a pomôže pri práci dýchacieho a kardiovaskulárneho systému. Plávanie nemá žiadne vekové obmedzenia. Ortopedickí lekári často predpisujú tento šport na liečbu a prevenciu zakrivenia chrbtice a iných ochorení u detí.

5. Podobné priaznivé účinky možno pocítiť aj na hodinách tanca alebo jogy. Okrem celkového spevnenia tela urobia telo pružným a elastickým.
6. Cvičenie v telocvični. Táto voľba je pre tých, ktorí chcú nielen zlepšiť elasticitu svalov, ale aj budovať svalovú hmotu. Táto možnosť, podobne ako skupinové fitness kurzy, je vhodná len pre tých ľudí, ktorí nemajú žiadne zdravotné kontraindikácie.
7. Ak chcete, môžete sa zamerať na športové hry. Môže to byť bedminton, tenis alebo squash. Všetky takéto aktivity dokonale precvičia všetky svalové skupiny a nabijú vás energiou. Hraním si môžete zlepšiť zdravie a zároveň dosiahnuť veľké víťazstvá.

8. Obľúbený futbal všetkých je hra, ktorá trénuje silu a vytrvalosť. Na rozdiel od presvedčenia, že ide o aktivity pre mužov, existujú aj tímy pre dievčatá. Futbal dokonale rozvíja a podporuje rastúci aj už sformovaný organizmus.

Pridajte šport do svojho života!

Výhody športu pre telo sú neoceniteľné. A na to, aby ste boli štíhli, fit a energickí, vám stačí len párkrát do týždňa cvičiť doma alebo ísť do fitness centra. Začiatočníci by sa určite mali poradiť s trénerom, aby mohol správne zostaviť tréningový program. Systematická a optimálna fyzická aktivita totiž zabraňuje predčasnému starnutiu tela a napĺňa vás energiou na každý deň!

Malý záver

Teraz poznáte výhody športu. Ako vidíte, fyzická aktivita je nevyhnutná pre normálny život človeka! Pridajte teda šport do svojej dennej alebo týždennej rutiny. Potom budete aktívni, krásni a zdraví!

ÚLOHA ŠPORTU V ŽIVOTE ĽUDÍ

Šport hrá v našom živote obrovskú úlohu. Každý dospelý vie, že aktívny a zdravý životný štýl, ako aj športovanie, je užitočná zábava.

Bez pohybu je nielen ťažké žiť, ale je takmer nemožné bez neho žiť. Aktívna zábava je dnes súčasťou každodennej rutiny takmer každého človeka. Telesnú výchovu robí každý: dospelí aj deti, muži aj ženy. Tréningu venujú vážnu pozornosť aj tí, ktorí našej krajine vládnu a nemajú voľný čas. Šport je tiež skvelý spôsob, ako bojovať proti stresu. Vyžaduje si to však obrovské úsilie a obetavosť. To je možno dôvod, prečo ľudia často hľadajú najrôznejšie dôvody, prečo si namiesto zlepšovania zdravia môžu pokojne sadnúť pred televízor.

AKTÍVNY ŽIVOTNÝ ŠTÝL

Častokrát sa moderný životný štýl mnohých, najmä mladých ľudí, stáva čoraz nehybnejším. To platí najmä pre kancelárskych pracovníkov. Po dni práce za počítačom je mozog presýtený rôznymi informáciami a telo je schopné len dostať sa domov. Ale je oveľa viac dôvodov, prečo športovať, ako dôvodov, prečo to nerobiť. Hlavné výhody aktívneho životného štýlu: - spaľuje tuky; - upokojuje nervy; - povzbudzuje; - stimuluje pamäť; - normalizuje fungovanie kardiovaskulárneho systému; - urýchľuje metabolizmus; - pomáha telu byť stále vo forme.

DETI A ICH ŽIVOTNÝ ŠTÝL

Rodičia by mali vedieť a pochopiť, že zdravie detí priamo závisí od úrovne fyzickej aktivity. Predtým sa verilo, že na vytvorenie rovnej chrbtice u detí je potrebné pevne sa zavinúť. Už dávno je však dokázané, že to tak nie je. Ak je dieťa od narodenia v pohybe, potom sú všetky jeho orgány plne a správne formované. Nie, nie je nutné behať a cvičiť na posilňovacích strojoch, najlepší efekt v tomto prípade dosiahnete plávaním alebo športovaním. Pre deti to bude nielen užitočné, ale aj vzrušujúce.

Čo zahŕňa tento pojem „telesná výchova“? V prvom rade dôsledné dodržiavanie denného režimu, systematické otužovanie, každodenná telesná výchova a pravidelné športovanie. Pre rast a fungovanie tela dieťaťa sú potrebné rôzne pohyby. Ľudia vedeli, že pohyby prispievajú k zdraviu už veľmi dlho: pred 2,5 tisíc rokmi starí Heléni vytesali na jednu zo skál: „Ak chceš byť silný, bež, ak chceš byť krásny, bež, ak chceš aby si bol chytrý, utekaj tiež."

Svoje o tom samozrejme vedia aj otcovia a mamy dnešných detí. A napriek tomu, ako ukazuje výskum, väčšina chlapcov má nízku fyzickú aktivitu. Čoraz častejšie sa hovorí o pohybovej inaktivite, teda zníženej pohybovej aktivite, nedostatočnej pohybovej aktivite. Sedemročné dieťa strávi v lavici v škole 3 - 4 hodiny, potom ešte 1 - 1,5. Doma si pripravuje domáce úlohy hodinu a rovnaký čas zvyčajne trávi pozeraním televízie. Na strednej škole s nevhodne organizovaným rozvrhom a neschopnosťou tráviť čas užitočne a racionálne, nezostáva vôbec čas na behanie, prechádzky alebo pohyb. A bez pohybu, bez sýtosti

Spravidla neexistuje žiadna vonkajšia rekreácia alebo úplný rozvoj.

Telesná výchova má ešte jednu dôležitú stránku – psychologickú. Hraním sa so svojimi rovesníkmi, súťažami na bežiacom páse a športovisku deti medzi sebou vstupujú do zložitých medziľudských vzťahov, učia sa brániť svoje záujmy, starať sa o priateľov a vážiť si ich, trénujú si vôľu, pestujú odvahu a odhodlanie. Pod vplyvom systematickej telesnej výchovy sa zvyšuje sila, pohyblivosť a rovnováha nervových procesov. Výsledkom je, že nervový systém získava schopnosť rýchlo sa prispôsobiť novému prostrediu a novým druhom činnosti. Pravidelné telesné cvičenie má teda priaznivý vplyv na činnosť celého organizmu dieťaťa.

Ranné hygienické cvičenia „nabijú“ dieťa dobrou náladou na celý deň a pomôžu rýchlo odstrániť letargiu a ospalosť. Je tiež veľmi dôležité, aby ranné cvičenia boli dostupné pre každého a vyžadovali si relatívne málo času.

Minúty telesnej výchovy (prestávky na telesnú výchovu) sa trávia na hodinách v škole a doma pri príprave domácich úloh, pri dlhom čítaní, kreslení a pod. Tento druh pohybovej aktivity poskytuje dieťaťu odpočinok, prepína jeho pozornosť z jedného druhu činnosti na druhý. zlepšuje dýchanie a krvný obeh. Minúty z telesnej výchovy sa konajú približne o 45 minút neskôr. triedy (pre mladších školákov po 30-35 minútach). Ich celkové trvanie nie je dlhšie ako 3 minúty. Cvičenia (3-4) sa vyberajú s prihliadnutím na charakter predchádzajúcich tréningov. Po písomnej práci sú to cviky na ruky, rázne stláčanie a uvoľňovanie prstov, trasenie rúk a pod.; po dlhšom sedení - drepy, strečing s hlbokým dýchaním, otáčanie tela. Cvičenia naučené v triede sa vykonávajú doma.

Denná hygienická gymnastika, športové hry, prechádzky, turistika sú prvými krokmi k serióznemu športu, ktorý zaujíma osobitné miesto v telesnej výchove detí a dospievajúcich. Uviesť dieťa k športu čo i len na tej najzákladnejšej úrovni je nevyhnutné, keďže samotné fyzické cvičenie, aj keď sa rodičom podarilo vštepiť dieťaťu návyk systematického cvičenia, na jeho harmonický rozvoj nestačí. Či z neho bude skvelý športovec, alebo nie, ukáže budúcnosť. Predtým, ako vám bude umožnené zúčastniť sa akéhokoľvek oddielu alebo športovej školy, musíte určiť, ktorý šport je pre vaše dieťa najvhodnejší. Rodičia musia brať do úvahy individuálne vlastnosti - ústavné, fyzické, duševné vlastnosti jeho charakteru, tempo vývoja. A určite sa poraďte s miestnym lekárom a učiteľom telesnej výchovy. Veľký význam má aj záujem dieťaťa o konkrétny šport. Ale, samozrejme, hlavná voľba je na špecialistoch a tréneroch pri výbere do sekcie.

Ak dieťa navštevuje športovú sekciu - SDUSSHOR, rodičia by mali sledovať zodpovedajúce zmeny v jeho dennom režime. Obavy z preťaženia detí zapojených do športových oddielov sú neopodstatnené. Dobre zapadajú do každodennej rutiny bez toho, aby porušili štandardy hlavných rutinných momentov. Monitorovanie pohybovej aktivity počas tréningov a súťaží vykonávajú zdravotnícki pracovníci. Rodičia by mali prejavovať záujem o športové aktivity svojich detí a podporovať ich prvé víťazstvá. Efektivita telesnej výchovy v rodine bude skutočne vysoká len vtedy, ak sa bude vykonávať dôsledne, denne, bez zliav pre zaneprázdnenosť, únavu a pod. A samozrejme všetky pokyny rodičov o výhodách a význame ranných cvičení, otužovania a šport ostane slovami, ak ich sami nebudú nasledovať. Osobný príklad rodičov je lepší ako akékoľvek pokyny. Fyzický vývoj a zdravie detí závisí od rodičov, ako správne, zručne a vytrvalo sa pustia do práce.

Šport pre deti s vývojovými patológiami.

Pre ľudí so zdravotným postihnutím je šport krokom k rehabilitácii a rozšíreniu kontaktov s okolitým svetom. Právo na pohyb je neoddeliteľnou súčasťou práva na rozvoj fyzického a duševného zdravia. Toto právo, rovnako ako iné ľudské práva, by mal využívať každý bez akejkoľvek diskriminácie. Pre obrovské množstvo ľudí so zdravotným postihnutím je vytvorenie bezbariérového športového prostredia mimoriadne dôležité. Nejde len o šport v užšom zmysle slova - je to zmena v živote človeka so zdravotným znevýhodnením, telesná výchova, možnosť navštevovať športové krúžky, oddiely je prostriedkom aktívnej integrácie a socializácie. Žiaľ, dodnes nemáme integrovaný prístup k rozvoju športu medzi zdravotne postihnutými ľuďmi. Taktiež kontingent zdravotne postihnutých detí a mládeže s ťažkým zdravotným postihnutím sa prakticky nešportuje. Zároveň majú najvyššiu motiváciu a chuť športovať. Je potrebné rozsiahle a systematické šírenie adaptívneho športu pre deti so zdravotným postihnutím a ľudí so zdravotným postihnutím už od detstva, systematický prístup a vládna podpora.

BOCCA je paralympijský šport pre zdravotne postihnutých ľudí s ťažkými formami detskej mozgovej obrny a neurologickým poškodením pohybových funkcií všetkých štyroch končatín.

Súťaže sa zúčastňujú športovci na invalidnom vozíku, ktorí majú podobnú úroveň fyzických schopností s ťažkými formami detskej mozgovej obrny alebo neurologickými ochoreniami.

V Rusku boccia existuje len v 26 regiónoch, nie je veľmi rozvinutá a potrebuje popularizáciu. Zároveň môže slúžiť ako oddychová hra pre hendikepovaných ľudí akéhokoľvek veku.

Podporuje integráciu a socializáciu ľudí s najťažším postihnutím.

Šport pre ťažko zdravotne postihnutých

Pretekár trojkolka bez pedálov, určená pre ľudí s ťažkými formami detskej mozgovej obrny, vynájdená v Dánsku v 80. rokoch.

Racerunner je viac ako šport – poskytuje športovcom s ťažkým zdravotným postihnutím slobodu pohybu a nezávislosť.

Rozvíja koordináciu a vytrvalosť; - Je prostriedkom rehabilitácie; - Pomáha pri získavaní nových zručností; - Mení kvalitu života ľudí so zdravotným postihnutím.

V Rusku prakticky nie je rozšírený.

Šport pre ťažko zdravotne postihnutých

Terapeutická jazda na koni,

invalidné jazdectvo

Silný rehabilitačný prostriedok zdravotne postihnutých ľudí, pomáha zvyšovať motorickú neuromuskulárnu aktivitu, aktivovať kognitívnu sféru a psychiku dieťaťa s vývinovými poruchami.

Je veľmi žiadaná ako pre postihnuté deti vychovávané v rodinách, tak aj pre študentov internátov.

Hipoterapia nie je zaradená do zoznamu druhov rehabilitácie pre osoby so zdravotným postihnutím. Vládna podpora pre tento šport prakticky neexistuje.

Šport pre ľudí s mentálnym postihnutím

Od roku 2013 začal s podporou Jeľcinovej nadácie fungovať prvý plavecký oddiel pre deti s Downovým syndrómom.

Plávanie a vodné športy výrazne menia kvalitu života detí s ťažkým mentálnym postihnutím – ťažké formy autizmu, Downov syndróm a pod., prispievajú k ich socializácii a integrácii.

K zapájaniu zdravotne postihnutých detí do tohto športu dochádza v regiónoch na báze jednotlivých nápravnovýchovných ústavov a ústavov sociálnoprávnej ochrany, pričom inklúzia je možná a potrebná nielen vo vzdelávaní, ale aj v športe.

Problémy rozvoja adaptívnych športov*

Hlavné problémy organizácie a riadenia adaptívnych športov v regiónoch Ruska podľa výsledkov prieskumu medzi športovcami so zdravotným postihnutím a trénerským personálom:

Nedostatok finančnej základne a federálneho programu zameraného na rozvoj adaptívnych športov; - Nedostatok špecializovaných športových areálov a tréningových zariadení pre ľudí so zdravotným postihnutím, ktoré dnes veľmi chýbajú.

Chýbajú detské a mládežnícke športové školy pre zdravotne postihnutých, klubový systém konania súťaží.

Podľa výsledkov prieskumu medzi športovcami sa len 24 % domnieva, že sa športu zdravotne postihnutých venuje dostatočná pozornosť, zvyšných 76 % uviedlo, že v ich regióne je „Všetko infantilné“, „Chcel by som viac“, „Všetko“ sa robí na ukážku“, „Na objednávku“ .

Nedostatočná informovanosť o existencii programov rozvoja telesnej kultúry a športu pre ľudí so zdravotnými problémami v regiónoch. 36 % respondentov sa domnieva, že takéto programy sa v ich regióne nerealizujú a iba 31 % účastníkov s istotou uviedlo, že takýto program v ich meste alebo regióne existuje.

Štatistiky

Celoruské centrum pre štúdium verejnej mienky uskutočnilo štúdiu o postoji Rusov k športu a zdravému životnému štýlu. Údaje z prieskumu sú dostupné na oficiálnej webovej stránke organizácie. Len 52 % Rusov sa venuje športu.

Z toho 13 % to robí pravidelne, 21 % z času na čas a 18 % to robí veľmi zriedkavo. Vo väčšej miere sa snažia udržiavať v dobrej fyzickej kondícii mladí ľudia (78 % opýtaných vo veku 18 až 24 rokov), aktívni používatelia internetu (66 %) a ľudia s vyšším vzdelaním (61 %).

Presne polovica účastníkov prieskumu uprednostňuje cvičenie doma. Ďalších 22 % behá a rozcvičuje sa na štadiónoch a športoviskách, pričom muži volia tento typ tréningu častejšie ako ženy (31 % oproti 18 %). Do športových krúžkov alebo na plaváreň chodí 13 % opýtaných a 12 % si vyberá cvičebné náčinie alebo zostavu cvikov vo fitness klube.

Stravu si stráži 49 % opýtaných. Zároveň sa 36 % jednoducho snaží jesť zdravé potraviny a 13 % dodržiava diétu. Každý piaty účastník prieskumu (23 %) priznal, že zje čokoľvek. A 25 % Rusov sa sťažovalo, že nemajú možnosť myslieť na kvalitu potravín a jedia len tie produkty, ktoré si môžu kúpiť.

Prieskum sa uskutočnil 19. a 20. apríla medzi 1600 ľuďmi v 42 regiónoch Ruska. Štatistická chyba nepresahuje 3,4 %.

Tento článok je pre tých, ktorí chcú využiť fyzickú aktivitu na zdravotné benefity, no sú leniví. Šport je jedným z najdôležitejších faktorov počas celého života. Pod športom tu budem rozumieť celkové zlepšenie tela za účelom dosiahnutia fyzickej harmónie. Okrem budovania svalov a zdvíhania závaží sem patrí aj joga, čchi-kung, wushu, plávanie, beh a ďalšie disciplíny. Hlavná vec je vybrať si a konať.

Motivácia

Ako v každom inom, aj pri športovaní je kľúčová motivácia. Musíme si jasne zapamätať dôvody, ktoré nás motivujú k športu, potom nebudú problémy so štartovaním. Čo nás motivuje zlepšovať sa na fyzickej úrovni? Aké máme na to dôvody?

Šport dáva: zdravie, silu, vytrvalosť, flexibilitu, dobrú postavu, sebavedomie a rozvíja vôľu. Keď sa cítite leniví, stačí si spomenúť na tieto stimuly. Majte na pamäti tieto motivačné faktory. Dokážete si ich zapamätať v poradí a zamyslieť sa nad tým, či naozaj chcete byť zdravým, energickým, silným a sebavedomým človekom? Naozaj potrebujete vyvinutý? Alebo ste spokojný so slabosťou, pasivitou a nedostatkom vôle? Skúsme podrobnejšie zvážiť všetky motivačné faktory (dôvody) pravidelného cvičenia.

Zdravie

To, že športovaním si udržiavate a upevňujete zdravie, je neodškriepiteľný fakt. Pasívny životný štýl vedie k zvýšenému krvnému tlaku, svaly ochabujú a strácajú sa v tukových vrstvách, spomaľuje sa krvný obeh, krehnú kosti, človek sa rýchlo unaví a ocitne sa v stave depresie.

Platí tu „zákon entropickej dynamickej rovnováhy“. Samoorganizujúci sa systém nemôže zostať dlho v bode absolútnej rovnováhy. Buď sa vyvíja alebo degraduje. Na rozvoj potrebuje systém neustály vplyv zvonku. Keď pri športovaní ovplyvníme svoje telo miernymi cvičeniami, zavedieme miernu nerovnováhu, aby sme získali rozvoj na novej úrovni, čo sa prejaví vo vývoji svalov, vytrvalosti, ohybnosti atď. Inak degradácia. Ak bol však vplyv na systém (naše telo) nadmerný, môže to viesť k prepracovaniu a zničeniu. Preto by cvičenie malo byť mierne. Netlačte sa až do vyčerpania.

Športovanie vám dáva fyzickú silu, vytrvalosť a flexibilitu. Je ťažké preceňovať vplyv týchto faktorov na náš život. Na vykonanie akéhokoľvek pohybu je potrebná fyzická sila. Ak sú sila a vytrvalosť nedostatočné, pohyby budú ťažké av iných prípadoch jednoducho nemožné. Ak človek vedie pasívny životný štýl, aj keď je mladý, bude pre neho ťažké napríklad vyliezť na piate poschodie pešo. Čo ho čaká v starobe? Ak sú svaly trupu oslabené, dokonca aj pri sedení môže človek pociťovať únavu. Naopak, človek, ktorý športuje, zostane silný a odolný aj vo vyššom veku.

Dôvera a vôľa

Pravidelné cvičenie zvyšuje naše sebavedomie. Po prvé, silný a energický človek dokáže lepšie odolávať akejkoľvek nepriazni osudu. Nesie sa sebavedomejšie, vzbudzuje rešpekt ostatných a odvádza pozornosť tyranov. Po druhé, nadmerná chudosť, ochabnutosť, bacuľatosť a „nejasný“ vzhľad spôsobujú, že mnohí ľudia sa cítia komplexne. Samozrejme, nehľadáme dôvody, prečo sa chváliť, dobíjať atď. Ale berúc do úvahy reakciu vonkajšieho prostredia, športovanie prispieva k efektívnej interakcii s ľuďmi okolo nás. Krásni a zdraví ľudia dodávajú životu atraktivitu. Téma sebavedomia je na stránke jednou z hlavných, je jej venovaná samostatná sekcia.

Ak sa rozhodnete športovať a cítite, ako lenivosť začína všetko ničiť, musíte si spomenúť na ďalší mimoriadne dôležitý „parameter“, ktorý si pri športovaní rozvíjame. Toto - . Keď sa aj napriek lenivosti a odporu mysle pod vplyvom silnejších podnetov predsa len vyberieme správnou cestou a začneme študovať, rozvinie sa naša vôľa. Pravidelné cvičenie je ako séria malých víťazstiev nad sebou samým. Čo môže dať rozvinutá vôľa? Môže sa prejaviť aj v iných snahách nášho života, ktoré sa týkajú takých oblastí ako: práca, štúdium, každodenný život atď. Sila vôle sa hodí takmer pri každej činnosti. Pokiaľ ide o akciu, bez ohľadu na to, čo myseľ tká, jednoducho vypnite vnútorný dialóg a v tichosti začnite cvičiť.

Ak ste predtým necvičili, je veľmi prospešné začať so skupinovými cvičeniami alebo chodiť do posilňovne. Ak je pre vás ťažké prinútiť sa pravidelne cvičiť doma, posilňovňa je skvelým riešením. Stačí sa len ukázať. Potom už pôjde všetko samo. Je jednoducho ťažké nechodiť do posilňovne, pretože... všetko je tam pre triedy. Posilňovňa má veľa rôznych strojov, z ktorých každý robí zaujímavé otestovať svoje fyzické schopnosti. Keď prídete do skupiny alebo do telocvične a pozeráte sa na to, ako ľudia cvičia a posilňujú sa fyzicky aj psychicky, je jednoducho nemožné byť lenivý. Začiatočník okrem iného často potrebuje trénera, ktorý vám povie, ako správne používať svoje telo, na čo sa zamerať, koľko prístupov vykonávať ten či onen cvik atď.

Ak intenzívne cvičíte v posilňovni hodinu a viac, stačia vám dve-tri návštevy týždenne. Absolútne nie je potrebné pumpovať sa na úroveň kulturistu. Ak je vaším cieľom zdravé telo, nemusíte sa stať fanúšikom posilňovne. Profesionálne športy sú plné nadmerného stresu a nie sú bezpečné pre zdravie. Ak cvičíte sami, na udržanie dobrej kondície zvyčajne stačí dvadsať minút cvičenia denne. Čas a záťaž si určíte sami, v závislosti od požadovaného výsledku. Môžem odporučiť aj častejšie chodenie po vlastných nohách. Ak nemeškáte a do cieľa cesty sú len dve-tri zastávky, je lepšie ich prejsť pešo.

Pri športovaní je celkom zaujímavé sledovať vývoj vlastného tela, ako sa postupne mení a pretvára. Nedeje sa to samozrejme hneď, ale tu je vývoj oveľa citeľnejší ako napríklad v takých oblastiach, ako sú, príp. Už po mesiaci pravidelného cvičenia budete cítiť zmeny. Ak ste na ceste rozvoja osobnosti a sebapoznania, športovanie je jednoducho nevyhnutné, aby sa telo nestalo „kotvou“. Na záver si len pamätajte, že starostlivosť o „chrám svojej duše“ je vašou svätou povinnosťou.