Co nám sportování dá? Matytsin: to hlavní, co nám sport dává, je schopnost hrát podle pravidel, co nám sport ve zkratce dává.

Každý už dávno ví, že sportování je velmi prospěšné. Toto prohlášení nás však v žádném případě nenutí jít ven a zaměstnávat se. Vnímáme to jako dogma v domnění, že příští týden určitě začneme. Ale samozřejmě nezačínáme. Ale měli by.

Co nám sportování dá?

V první řadě to bude mít velmi dobrý vliv na naše zdraví. Člověk, který ve 30 letech nesportuje, jde do čtvrtého patra, pociťuje bolest v boku a nemůže srovnat dech. Zatímco ti, kteří se věnují sportu, překoná

Tyhle úlety si ani nevšimnete.

Chceme žít dlouho a neonemocnět? - Chceme. Co nám tedy brání v tom začít směřovat? - Nic. Pouze vlastní lenost, kterou lze velmi snadno odstranit – hlavní je udělat první krok. Když přijdeme poprvé do tělocvičny, pocítíme atmosféru, která tam vládne, zacvičíme si a odcházíme hrdí na sebe. Tento pocit hrdosti je rozhodující. Budeme to chtít stále více, což se stane úplně první pobídkou ke sportování. Postupně se jejich počet bude jen zvyšovat.

Sportování nám navíc umožňuje udržovat v pořádku nervový systém. Ano, bez ohledu na to, jak je to zvláštní

Znělo to tak, ale je to tak. Faktem je, že při sportování máme čas rychle přemýšlet o všem, co nás trápí. A tak z posilovny odcházíme s úplně čerstvou hlavou, s neuvěřitelnou lehkostí. To si všímá většina těch, kteří již začali sportovat. A někteří z nich dokonce přiznávají, že do posilovny přicházejí právě za tímto účelem – zbavit se zbytečných myšlenek.

A samozřejmě si nelze nevšimnout ještě jednoho faktoru – faktoru vlastní postavy, vlastního těla. Souhlaste s tím, že v každém věku nás potěší vypadat fit, být štíhlé a shromážděné. To chce úplně každý, i když na podvědomé úrovni. A toho je schopen dosáhnout úplně každý. Koneckonců, ve skutečnosti nestojí za to vynaložit tolik úsilí, abyste dosáhli výsledku.

Nikdo samozřejmě nemluví o závratné sportovní kariéře, dokonce ani o pravidelném cvičení. Začít můžeme pravidelným během po večerech někde v lesoparku u našeho domu. A i to nám dá možnost zažít, co je sport. Posiluje charakter, činí nás stabilnějšími, úspěšnějšími a krásnějšími. Existuje mnoho pozitivních aspektů. A sport je vedle každého z nás. Proč si tedy tyto pozitivní momenty nepřitáhneme do vlastního života? Koneckonců, stačí udělat jeden krok.

(zatím bez hodnocení)

Eseje na témata:

1. Nyní si mnoho lidí nedokáže představit svůj život bez sportu! Fotbalisté, hokejisté, gymnasté, amatéři i obyčejní lidé. Lidé kteří...
2. Sport pomáhá člověku být v dobré fyzické kondici a navíc rozvíjí charakter a vůli. Sportovní aktivity přispívají...

Na otázku: Co člověku sport dává? Jak si myslíte, že? daný autorem Alexej 1 nejlepší odpověď je Sport je velmi důležitou součástí tělesné kultury společnosti. Historicky se sport skládá z různých typů soutěží a speciální přípravy na tyto soutěže. Různé sporty jsou známé od nepaměti. I primitivní lidé měli určité rituály podobné sportovním aktivitám. Starověká Čína, Persie, Egypt jsou známé svou obecnou a sportovní kulturou. Ve starověkém Řecku, kde se zrodily olympijské hry, již existovala široká škála sportů. Sport samozřejmě není jen o soutěžích. Sport je také sportovní kultura, věda a etika. Objevuje se stále více nových sportů a vytváří si svá pravidla, sport si získává stále více nových příznivců a stává se skutečně masovou aktivitou.
Posilování zdraví, diverzifikovaný rozvoj lidských schopností - to je to, co sport dává. Cvičení jakéhokoli druhu sportu vám dá soustředění a dovednosti k regulaci vašeho psychofyzického stavu, a to bude užitečné pro každého z nás. Od pradávna lidé hledali způsoby, jak prodloužit život, zlepšit zdraví a zvýšit aktivitu. A stejně tak dávno lidé znali univerzální a spolehlivý způsob, jak zlepšit zdraví a zvýšit dlouhověkost – tělesnou výchovu a sport. Samozřejmě to bude vyžadovat vůli a úsilí v práci. Ale čím více to děláte, tím lehčí jsou zátěže, tím častěji přichází pocit kontroly nad svým tělem, svalová radost a pocity zdraví, svěžesti a elánu.
Vítězství nad vlastní setrvačností, setrvačností a leností je vždy vnímáno jako úspěch, rozvíjí vůli a obohacuje život o nové barvy. Sport je přece vaše životně důležitá činnost, dává vám sílu k věcem, které se většinou odkládají „na později“, sport znamená nové přátele a různé známé. Probuďte ty možnosti, které ve vašem těle dřímají – váš výkon, vaše dovolená, vaše potence, to vše leží ve vašich fyzických rezervách, tedy v vás samotných.
Ženy by se neměly vyhýbat sportu a bát se jeho domněle „hrubnoucího“ vlivu – sport vás učiní ženštější, dodá flexibilitu, štíhlost, pohyblivost, zakulatí a zpevní postavu a zvětší objem hrudníku. Sport by neměli rodiče s dětmi opomíjet. Sport je relevantní a nezbytný v každém věku. Totiž v dětství se formuje životní styl a návyky.
Zaveďte tedy do každodenního programu svých dětí pohyb, dejte dětem sportovní hračky, míče a švihadla a hrajte aktivní sportovní hry s celou rodinou.
Vyberte si jakýkoli sport - a nechte svůj koníček ku prospěchu sobě i ostatním.
Sport je hlavní složkou tělesné výchovy. Sport je metoda tělesné výchovy. Také ve sportu se pořádají soutěže v různých sportovních disciplínách (sportech) - od banálního fotbalu po windsurfing. Sport může být amatérský nebo profesionální. Pro profesionální sportovce se sport stává zdrojem příjmů.
Sport je spolu s dietou hlavním prostředkem k hubnutí. Z tohoto amatérského pohledu je sport souborem cvičení zaměřených na rozvoj a posílení určitých svalových skupin. Muži také milují sport, zejména fotbal. Za sport lze v přeneseném slova smyslu považovat jakékoli úkony, které člověk vykonává systematicky a s jediným cílem – zjistit, zda je zde schopen více či nikoliv. V tomto případě je hlavní sportovní vášeň, zájem a soutěživost.

Odpověď od Daria Deineka[guru]
síla vůle a sebevědomí))

Odpověď od Andrej Veselev[guru]
Dává spoustu věcí. Na první místo bych dal sebevědomí.

Odpověď od Jezdec na bouři[guru]
Pro ty, kteří jen sportují, neprofesionálně, aby se udrželi v kondici, to dává zdraví, emocionální pozdvižení, obecně jednu pozitivní věc))
Pro ty, co to dělají profesionálně, příjem a duchovní harmonie a následně, když jejich profesní kariéra skončí, hromada bolestivých recidiv zranění a pro někoho prázdnota, v důsledku čehož se někteří stanou opilci a někteří páchají sebevraždu. Ale záleží na člověku, sport s tím nemá nic společného...
A těm, kteří se o sport prostě zajímají, přináší potěšení z rozjímání o hrách jejich oblíbených hráčů, týmů, zemí, samozřejmě emoce, pozitivní i negativní...
Sport obecně poskytuje, jak říkali staří lidé, „chléb a cirkusy“, což je to, co lidé vyžadují...))

Dnes si povíme o výhodách sportu. V moderním světě, kde převládá síla informačních technologií, je těžké se neustále udržovat ve formě.

Každý potřebuje sport

To s sebou nese nebezpečí, jako je obezita, ateroskleróza, mrtvice, migrény a další onemocnění. Existuje cesta ven - začít. Navíc není vůbec nutné navštěvovat bazén nebo posilovnu, můžete cvičit doma.

Zdravotní přínos sportu je neocenitelný pouze s kompetentním přístupem ke cvičení. Každý by si měl vybrat pro sebe přesně ten, který mu vyhovuje ze zdravotních důvodů a na základě osobních preferencí. Cvičením s radostí a bez zbytečného stresu, který tělo vyčerpává, můžete nejen udržet své tělo v dobré kondici, ale také změnit svůj život k lepšímu.

Sportovat. Výhody pro zdraví a lidský organismus

O sportu již bylo řečeno mnoho.Jaký vliv má tedy fyzická aktivita na organismus? Jaké jsou výhody sportu pro tělo?

Po lekcích:

Zlepšuje vytrvalost a sílu;
. imunita se zvyšuje (v důsledku toho člověk onemocní méně);
. posiluje se muskuloskeletální systém;
. hmotnost je normalizována;
. zlepšuje se krevní oběh.

Sport má také pozitivní vliv na činnost zrakových orgánů a dýchacího ústrojí. Takové aktivity snižují riziko raných mozkových příhod, infarktů a mnoho dalšího.

Sport podporuje disciplínu, statečnost a zodpovědnost a také posiluje psychické zdraví.

Souhlaste s tím, že takový blahodárný účinek stojí za to vzhlédnout od televizní obrazovky a sportovat!

Vybírá si každý typ aktivity sám?

Při výběru sportu byste měli poslouchat své tělo. Nebojte se vyzkoušet v různých směrech - aktivity by měly přinášet potěšení a uspokojení a neměly by snižovat vaši náladu a pohodu. Každý sport přináší jiné výhody:

1. Běh. Z nějakého důvodu je tento typ fyzické aktivity často ponechán stranou, protože nepřináší rychlý efekt. Ale marně, pokud to chcete mít bez rizika zastavení po 40 letech, běh je k tomu věrným pomocníkem. Jakmile dosáhnete určitých výsledků, zažijete zvýšený svalový tonus, ztrátu hmotnosti a výrazný nárůst energie.
2. přináší velké výhody. Zlepšuje krevní oběh, činnost srdce, plic a zrakových orgánů, trénuje vestibulární aparát a také zabraňuje vzniku křečových žil.
3. Lyžování může v chladném období nahradit jízdu na kole. Výhody této činnosti nejsou nižší než výše popsané možnosti.
4. Pro ty, kteří jsou kontraindikováni pro silnou fyzickou aktivitu, je zde také sport - plavání. Uvede tělo do požadované formy a pomůže dýchacímu a kardiovaskulárnímu systému pracovat. Plavání nemá žádná věková omezení. Ortopedičtí lékaři často předepisují tento sport pro léčbu a prevenci zakřivení páteře a dalších onemocnění u dětí.

5. Podobné blahodárné účinky lze pocítit při lekcích tance nebo jógy. Kromě celkového zpevnění těla udělají tělo pružné a elastické.
6. Cvičení v tělocvičně. Tato volba je pro ty, kteří chtějí nejen zlepšit elasticitu svalů, ale také budovat svalovou hmotu. Tato možnost, stejně jako skupinové fitness lekce, je vhodná pouze pro lidi, kteří nemají žádné zdravotní kontraindikace.
7. Pokud si přejete, můžete se zaměřit na sportovní hry. Může to být badminton, tenis nebo squash. Všechny takové aktivity dokonale procvičí všechny svalové skupiny a nabijí vás energií. Hraním si můžete zlepšit zdraví a zároveň dosáhnout velkých vítězství.

8. Oblíbený fotbal všech je hra, která trénuje sílu a vytrvalost. Na rozdíl od přesvědčení, že se jedná o aktivity pro muže, existují i ​​týmy pro dívky. Fotbal dokonale rozvíjí a podporuje jak rostoucí organismus, tak již zformovaný.

Přidejte sport do svého života!

Výhody sportu pro tělo jsou neocenitelné. A abyste byli štíhlí, fit a energičtí, stačí jen párkrát týdně cvičit doma nebo chodit do fitness centra. Začátečníci by se měli určitě poradit s trenérem, aby mohl správně sestavit tréninkový program. Systematická a optimální pohybová aktivita totiž zabraňuje předčasnému stárnutí těla a naplňuje vás elánem na každý den!

Malý závěr

Nyní znáte výhody sportu. Jak vidíte, fyzická aktivita je pro normální život člověka nezbytná! Přidejte tedy sport do své denní nebo týdenní rutiny. Pak budete aktivní, krásní a zdraví!

ROLE SPORTU V ŽIVOTĚ LIDÍ

Sport hraje v našem životě obrovskou roli. Každý dospělý ví, že aktivní a zdravý životní styl, stejně jako sportování, je užitečná zábava.

Bez pohybu je nejen těžké žít, je téměř nemožné bez něj žít. Aktivní zábava je dnes součástí každodenní rutiny téměř každého člověka. Tělesnou výchovu dělají všichni: dospělí i děti, muži i ženy. I ti, kteří vládnou naší zemi a nemají volný čas, věnují tréninku vážnou pozornost. Sport je také skvělý způsob, jak bojovat proti stresu. Vyžaduje to však obrovské úsilí a obětavost. Možná proto lidé často hledají nejrůznější důvody, proč mohou místo zlepšení svého zdraví sedět klidně u televize.

AKTIVNÍ ŽIVOTNÍ STYL

Často se moderní životní styl mnoha, zejména mladých lidí, stává stále více nehybným. To platí zejména pro kancelářské pracovníky. Po dni práce u počítače je mozek přesycený různými informacemi a tělo je schopné jen dostat se domů. Důvodů, proč sportovat, je ale mnohem víc, než důvodů, proč to nedělat. Hlavní výhody aktivního životního stylu: - spaluje tuky; - uklidňuje nervy; - povzbuzuje; - stimuluje paměť; - normalizuje činnost kardiovaskulárního systému; - zrychluje metabolismus; - pomáhá tělu být stále ve formě.

DĚTI A JEJICH ŽIVOTNÍ STYL

Rodiče by měli vědět a pochopit, že zdraví dětí přímo závisí na úrovni fyzické aktivity. Dříve se věřilo, že k vytvoření rovné páteře u dětí je nutné se pevně zavinout. Již dávno je však prokázáno, že tomu tak není. Pokud je dítě od narození v pohybu, pak jsou všechny jeho orgány plně a správně formovány. Ne, není nutné běhat a cvičit na posilovacích strojích, nejlepšího efektu v tomto případě dosáhnete plaváním nebo sportováním. Pro děti to bude nejen užitečné, ale také vzrušující.

Co zahrnuje tento pojem „tělesná výchova“? V první řadě důsledné dodržování denního režimu, systematické otužování, každodenní tělesná výchova a pravidelné sportování. Různé pohyby jsou nezbytné pro růst a fungování dětského těla. O tom, že pohyby přispívají ke zdraví, věděli lidé velmi dlouho: před 2,5 tisíci lety staří Heléni vytesali do jedné ze skal: „Chceš-li být silný, utíkej, chceš-li být krásný, utíkej, chceš-li být chytrý, utíkej taky."

Své o tom samozřejmě vědí i otcové a matky dnešních dětí. A přesto, jak ukazuje výzkum, většina chlapů má nízkou fyzickou aktivitu. Stále častěji se mluví o fyzické inaktivitě, tedy snížené pohybové aktivitě, nedostatečné pohybové aktivitě. Sedmileté dítě stráví ve škole v lavici 3 - 4 hodiny, pak další 1 - 1,5. Doma si hodinu připravuje domácí úkoly a stejnou dobu většinou tráví u televize. Na střední škole, s nevhodně organizovaným rozvrhem a neschopností trávit čas užitečně a racionálně, nezbývá vůbec čas na běhání, procházky nebo pohyb. A bez pohybu, bez plného

Zpravidla nedochází k venkovní rekreaci nebo plnému rozvoji.

Tělesná výchova má ještě jednu důležitou stránku – psychologickou. Při hře s vrstevníky, soutěžení na běžeckém pásu a na sportovním poli děti mezi sebou vstupují do složitých lidských vztahů, učí se hájit své zájmy, starat se a vážit si kamarádů, trénovat svou vůli, pěstovat odvahu a odhodlání. Pod vlivem systematické tělesné výchovy se zvyšuje síla, pohyblivost a rovnováha nervových procesů. Díky tomu získává nervový systém schopnost rychle se adaptovat na nové prostředí a nové druhy činnosti. Pravidelný pohyb má tedy blahodárný vliv na činnost celého dětského organismu.

Ranní hygienická cvičení „nabijí“ dítě dobrou náladou na celý den a pomohou rychle odstranit letargii a ospalost. Je také velmi důležité, aby ranní cvičení byla dostupná pro každého a vyžadovala relativně málo času.

Minuty tělesné výchovy (přestávky v tělesné výchově) se tráví v hodinách ve škole i doma při přípravě domácích úkolů, dlouhém čtení, kreslení apod. Tento druh pohybové aktivity poskytuje dítěti odpočinek, přepíná jeho pozornost z jednoho druhu činnosti na jiný, přepíná pozornost z jednoho druhu činnosti na druhý. zlepšuje dýchání a krevní oběh. Minuty z tělesné výchovy se konají přibližně o 45 minut později. třídy (pro mladší školáky po 30-35 minutách). Jejich celková délka není delší než 3 minuty. Cvičení (3-4) jsou vybírána s ohledem na povahu předchozích tréninků. Po písemné práci jsou to cviky na ruce, rázné mačkání a uvolňování prstů, třes rukou atd.; po delším sezení - dřepy, strečink s hlubokým dýcháním, otáčení těla. Cvičení naučená ve třídě se provádějí doma.

Každodenní hygienická gymnastika, sportovní hry, procházky, turistika jsou prvními kroky k vážnému sportu, který zaujímá zvláštní místo v tělesné výchově dětí a mládeže. Uvést dítě ke sportu, byť na té nejzákladnější úrovni, je nezbytné, protože samotné fyzické cvičení, i když se rodičům podařilo vštípit dítěti návyk systematického cvičení, k jeho harmonickému rozvoji nestačí. Jestli z něj bude velký sportovec, nebo ne, ukáže budoucnost. Než se budete moci zúčastnit jakéhokoli oddílu nebo sportovní školy, musíte určit, který sport je pro vaše dítě nejvhodnější. Rodiče musí brát v úvahu individuální vlastnosti – konstituční, fyzické, psychické vlastnosti jeho povahy, tempo vývoje. A určitě se poraďte se svým místním lékařem a učitelem tělesné výchovy. Velký význam má také zájem dítěte o určitý sport. Hlavní volba je ale samozřejmě na specialistech a trenérech při výběru do oddílu.

Pokud dítě navštěvuje sportovní oddíl – SDUSSHOR, rodiče by měli sledovat odpovídající změny v jeho denním režimu. Obavy z přetížení dětí zapojených do sportovních oddílů jsou neopodstatněné. Dobře zapadají do každodenní rutiny, aniž by porušovaly standardy hlavních rutinních okamžiků. Sledování pohybové aktivity při tréninku a závodech provádějí zdravotníci. Rodiče by měli projevovat zájem o sportovní aktivity svých dětí a podporovat jejich první vítězství. Efektivita tělesné výchovy v rodině bude skutečně vysoká pouze tehdy, bude-li prováděna důsledně, denně, bez slevování pro zaneprázdněnost, únavu apod. A samozřejmě všechny pokyny rodičů o prospěšnosti a důležitosti ranního cvičení, otužování a sporty zůstanou slovy, pokud je sami nebudou následovat. Osobní příklad rodičů je lepší než jakékoli pokyny. Fyzický vývoj a zdraví dětí závisí na rodičích, jak správně, zručně a vytrvale se pustí do podnikání.

Sport pro děti s vývojovými patologiemi.

Pro osoby se zdravotním postižením je sport krokem k rehabilitaci a rozšíření kontaktů s okolním světem. Právo na pohyb je nedílnou součástí práva na rozvoj tělesného a duševního zdraví. Toto právo, stejně jako ostatní lidská práva, by měl požívat každý bez jakékoli diskriminace. Pro obrovské množství lidí se zdravotním postižením je vytvoření bezbariérového sportovního prostředí nesmírně důležité. Nejedná se pouze o sport v užším slova smyslu – jde o změnu v životě člověka s handicapem, tělesná výchova, možnost navštěvovat sportovní kluby, oddíly je prostředkem aktivní integrace a socializace. Bohužel do dnešního dne nemáme integrovaný přístup k rozvoji sportu mezi lidmi se zdravotním postižením. Také kontingent zdravotně postižených dětí a mládeže s těžkým zdravotním postižením se prakticky nesportuje. Zároveň mají nejvyšší motivaci a chuť sportovat. Je potřeba rozsáhlé a systematické šíření adaptivních sportů pro děti s postižením a osoby s postižením od dětství, systematický přístup a vládní podpora.

BOCCA je paralympijský sport pro handicapované osoby s těžkými formami dětské mozkové obrny a neurologickým poškozením motorických funkcí všech čtyř končetin.

Soutěže se účastní sportovci na vozíku, kteří mají podobnou úroveň fyzických možností s těžkými formami dětské mozkové obrny nebo neurologickým onemocněním.

V Rusku boccia existuje pouze ve 26 regionech, není příliš rozvinutá a potřebuje popularizovat. Zároveň může sloužit jako oddechová hra pro handicapované lidi jakéhokoli věku.

Podporuje integraci a socializaci lidí s nejtěžším postižením.

Sport pro těžce postižené

Závodník tříkolka bez pedálů, určená pro lidi s těžkými formami dětské mozkové obrny, vynalezená v Dánsku v 80. letech.

Racerunner je více než sport – poskytuje sportovcům s těžkým postižením svobodu pohybu a nezávislost.

Rozvíjí koordinaci a vytrvalost; - Je prostředkem rehabilitace; - Pomáhá při získávání nových dovedností; - Mění kvalitu života lidí se zdravotním postižením.

V Rusku není prakticky rozšířen.

Sport pro těžce postižené

Terapeutická jízda na koni,

invalidní jezdectví

Silný rehabilitační prostředek zdravotně postižených, pomáhá zvýšit motorickou nervosvalovou aktivitu, aktivovat kognitivní sféru a psychiku dítěte s vývojovými poruchami.

Je velmi žádaná jak pro handicapované děti vychovávané v rodinách, tak pro studenty internátů.

Hipoterapie není zařazena ve výčtu druhů rehabilitace pro osoby se zdravotním postižením. Vládní podpora pro tento sport prakticky neexistuje.

Sport pro lidi s mentálním postižením

Od roku 2013 začal s podporou Jelcinovy ​​nadace fungovat první plavecký oddíl pro děti s Downovým syndromem.

Plavání a vodní sporty výrazně mění kvalitu života dětí s hlubokým mentálním postižením – těžkými formami autismu, Downovým syndromem aj. a přispívají k jejich socializaci a integraci.

K zapojování handicapovaných dětí do tohoto sportu dochází v regionech na základě jednotlivých nápravných ústavů a ​​ústavů sociálněprávní ochrany, přičemž inkluze je možná a nezbytná nejen ve školství, ale i ve sportu.

Problémy rozvoje adaptivních sportů*

Hlavní problémy organizace a řízení adaptivních sportů v regionech Ruska podle výsledků průzkumu mezi sportovci se zdravotním postižením a trenérským personálem:

Nedostatek finanční základny a federálního programu zaměřeného na rozvoj adaptivních sportů; - Nedostatek specializovaných sportovních areálů a tréninkových zařízení pro osoby se zdravotním postižením, které dnes velmi chybí.

Chybí dětské a mládežnické sportovní školy pro tělesně postižené, klubový systém pořádání soutěží.

Podle výsledků průzkumu mezi sportovci se pouze 24 % domnívá, že je sportu handicapovaných věnována dostatečná pozornost, zbylých 76 % uvedlo, že v jejich kraji je „Všechno infantilní“, „Chtěl bych víc“, „Všechno se dělá na ukázku“, „Na objednávku“ .

Nedostatečná informovanost o existenci programů rozvoje tělesné kultury a sportu pro lidi se zdravotními problémy v regionech. 36 % respondentů se domnívá, že takové programy v jejich regionu nejsou realizovány, a pouze 31 % účastníků sebevědomě uvedlo, že takový program v jejich městě či regionu existuje.

Statistika

Všeruské centrum pro studium veřejného mínění provedlo studii o postoji Rusů ke sportu a zdravému životnímu stylu. Údaje z průzkumu jsou k dispozici na oficiálních stránkách organizace. Pouze 52 % Rusů se věnuje sportu.

Z toho 13 % to dělá pravidelně, 21 % čas od času a 18 % to dělá extrémně zřídka. V dobré fyzické kondici se ve větší míře snaží udržovat mladí lidé (78 % respondentů ve věku 18 až 24 let), aktivní uživatelé internetu (66 %) a lidé s vyšším vzděláním (61 %).

Přesně polovina účastníků průzkumu preferuje cvičení doma. Dalších 22 % běhá a rozcvičuje se na stadionech a sportovištích, přičemž muži volí tento typ tréninku častěji než ženy (31 % oproti 18 %). 13 % dotázaných navštěvuje sportovní kroužky nebo plavecký bazén a 12 % volí cvičební nářadí nebo sestavu cvičení ve fitness klubu.

Stravu si hlídá 49 % dotázaných. Přitom 36 % se prostě snaží jíst zdravá jídla a 13 % drží dietu. Každý pátý účastník průzkumu (23 %) přiznal, že jí cokoliv. A 25 % Rusů si stěžovalo, že nemají možnost přemýšlet o kvalitě potravin a jedí jen ty produkty, které si mohou koupit.

Průzkum se uskutečnil 19. a 20. dubna mezi 1600 lidmi ve 42 regionech Ruska. Statistická chyba nepřesahuje 3,4 %.

Tento článek je pro ty, kteří chtějí využívat fyzickou aktivitu pro zdravotní benefity, ale jsou líní. Sport je jedním z nejdůležitějších faktorů celého života. Sportem zde budu mínit celkové zlepšení těla za účelem dosažení fyzické harmonie. Kromě budování svalů a zvedání závaží sem patří také jóga, qigong, wushu, plavání, běh a další disciplíny. Hlavní je si vybrat a jednat.

Motivace

Stejně jako v každé jiné činnosti je při sportování klíčová motivace. Musíme si jasně pamatovat důvody, které nás motivují ke sportování, pak nebudou problémy se startem. Co nás motivuje zlepšovat se na fyzické úrovni? Jaké k tomu máme důvody?

Sport dává: zdraví, sílu, vytrvalost, flexibilitu, dobrou postavu, sebevědomí a rozvíjí vůli. Když se cítíte líní, stačí si vzpomenout na tyto podněty. Mějte tyto motivační faktory na paměti. Dokážete si je zapamatovat v pořádku a zamyslet se nad tím, zda opravdu chcete být zdravým, energickým, silným a sebevědomým člověkem? Opravdu potřebujete vyvinutý? Nebo se spokojíte se slabostí, pasivitou a nedostatkem vůle? Pokusme se podrobněji zvážit všechny motivační faktory (důvody) pravidelného cvičení.

Zdraví

To, že sportování si udržuje a upevňuje zdraví, je neoddiskutovatelný fakt. Pasivní životní styl vede ke zvýšení krevního tlaku, svaly ochabují a ztrácejí se v tukových vrstvách, zpomaluje se krevní oběh, křehnou kosti, člověk se rychle unaví a ocitne se v depresi.

Platí zde „zákon entropické dynamické rovnováhy“. Samoorganizující se systém nemůže dlouho zůstat v bodě absolutní rovnováhy. Buď se vyvíjí, nebo degraduje. K rozvoji potřebuje systém neustálý vliv zvenčí. Když při sportování ovlivňujeme naše fyzické tělo umírněným cvičením, zavádíme mírnou nerovnováhu, abychom získali vývoj na nové úrovni, což se projevuje rozvojem svalů, vytrvalosti, pružnosti atd. Jinak degradace. Pokud by však vliv na systém (naše tělo) byl nadměrný, může to vést k přepracování a destrukci. Cvičení by proto mělo být mírné. Netlačte se až do úplného vyčerpání.

Sportování vám dává fyzickou sílu, vytrvalost a flexibilitu. Je těžké přeceňovat vliv těchto faktorů na náš život. K provedení jakéhokoli pohybu je nutná fyzická síla. Pokud je síla a vytrvalost nedostatečná, pohyby budou obtížné a v jiných případech prostě nemožné. Pokud člověk vede pasivní životní styl, i když je mladý, bude pro něj obtížné například vylézt do pátého patra pěšky. Co ho čeká ve stáří? Pokud jsou svaly trupu oslabené, i když sedí, může člověk pociťovat únavu. Naopak sportující člověk zůstane silný a odolný i ve vyšším věku.

Důvěra a vůle

Pravidelné cvičení zvyšuje naše sebevědomí. Za prvé, silný a energický člověk lépe odolá jakékoli nepřízni osudu. Chová se jistěji, vzbuzuje respekt ostatních a odvádí pozornost tyranů. Za druhé, přílišná hubenost, zchátralost, baculatost a „nejasný“ vzhled způsobují, že se mnoho lidí cítí komplexně. Samozřejmě nehledáme důvody, proč se chlubit, dobíjet atp. Ale s přihlédnutím k reakci vnějšího prostředí přispívá sportování k efektivní interakci s lidmi kolem nás. Krásní a zdraví lidé dodávají životu samotnému na atraktivitě. Téma sebevědomí je na webu jedním z hlavních, je mu věnována samostatná sekce.

Pokud se rozhodnete sportovat a cítíte, jak lenost začíná všechno ničit, musíte si pamatovat ještě jeden nesmírně důležitý „parametr“, který si při sportování rozvíjíme. Tento - . Když si i přes lenost a odpor mysli pod vlivem silnějších pobídek přece jen zvolíme správnou cestu a začneme studovat, rozvine se naše vůle. Pravidelné cvičení je jako série malých vítězství nad sebou samým. Co může dát rozvinutá vůle? Může se projevit i v jiných snahách našeho života, které se týkají takových oblastí, jako jsou: práce, studium, každodenní život atd. Síla vůle se hodí téměř při jakékoli činnosti. Když dojde na akci, bez ohledu na to, co mysl splétá, prostě vypněte vnitřní dialog a začněte tiše cvičit.

Pokud jste dříve necvičili, je velmi prospěšné začít se skupinovým cvičením nebo chodit do posilovny. Pokud je pro vás těžké donutit se k pravidelnému cvičení doma, posilovna je skvělým řešením. Stačí se jen ukázat. Pak už půjde vše samo. Je prostě těžké nechodit do posilovny, protože... vše je tam pro třídy. Posilovna má mnoho různých strojů, z nichž na každém je zajímavé vyzkoušet své fyzické schopnosti. Když přijdete do skupiny nebo do posilovny a díváte se, jak lidé cvičí a jak jsou fyzicky i psychicky silnější, je prostě nemožné být líný. Začátečník mimo jiné často potřebuje trenéra, který vám řekne, jak správně používat své tělo, na co se zaměřit, kolik přístupů k provedení toho či onoho cviku atd.

Pokud intenzivně cvičíte hodinu a více v posilovně, budou vám stačit dvě až tři návštěvy týdně. Absolutně není potřeba pumpovat se na úroveň kulturisty. Pokud je vaším cílem zdravé tělo, nemusíte se stát fanouškem posilovny. Profesionální sporty jsou plné nadměrného stresu a nejsou bezpečné pro zdraví. Pokud cvičíte sami, obvykle stačí dvacet minut cvičení denně, abyste se udrželi v dobré kondici. Čas a zátěž si určíte sami, podle požadovaného výsledku. Také mohu doporučit častěji chodit po vlastních nohou. Pokud se nezpozdíte a do cíle jsou jen dvě nebo tři zastávky, je lepší je projít pěšky.

Při sportování je docela zajímavé pozorovat vývoj vlastního těla, jak se postupně mění a přetváří. To se samozřejmě neděje hned, ale zde je vývoj mnohem znatelnější než např. v takových oblastech, jako jsou, popř. Již po měsíci pravidelného cvičení pocítíte změny. Pokud jste na cestě rozvoje osobnosti a sebepoznání, sportování je prostě nezbytné, aby se tělo nestalo „kotvou“. Nakonec pamatujte, že péče o „chrám své duše“ je vaší svatou povinností.